Las mejores y peores opciones de salud en Burger King
¿Es posible comer una comida saludable en la casa de Whopper? Hay opciones de menú de Burger King más saludables, incluso para personas que hacen dieta. De hecho, el menú BK ofrece una cantidad de opciones que son más bajas en calorías. Pero pueden no ser los artículos que esperarías. Utilice estos consejos para ordenar lo más saludable en Burger King.
Analizando el menú de Burger King
Hay algunas cosas a tener en cuenta cuando entras en la casa de Whopper.
- Evite las comidas combinadas. Los elementos combinados del menú hacen que sea muy fácil pedir más comida de la que necesita. En su lugar, vaya a la carta para que pueda personalizar el sándwich y los lados que elija para mantener baja su cantidad de calorías .
- Elija solo una grasa añadida. Elija una grasa añadida en su sándwich o hamburguesa. Por ejemplo, si elige tener un Whopper Jr. con queso, entonces solicite que se prepare sin mayonesa. Pero si amas la mayonesa, omite el queso y di "light on the mayo" cuando pidas. De lo contrario, terminará con más grasa y calorías de las que realmente necesita para mejorar el sabor de su hamburguesa.
- Ve a la parrilla. ¿Prefieres los sándwiches de pollo en Burger King? Si es así, pida las opciones a la parrilla en lugar del crujiente. Hace una gran diferencia en la cantidad de grasa que consume. Por ejemplo, el sándwich de pollo a la parrilla tiene 470 calorías y 19 gramos de grasa. El Crispy Chicken Sandwich tiene 670 calorías y 41 gramos de grasa. Eso es más del doble de grasa en un sándwich de tamaño similar.
- No te dejes engañar por los peces. Un sándwich de pescado parece saludable, ¿verdad? No si estás viendo tu peso. El Big Fish Sandwich tiene 510 calorías y 28 gramos de grasa. Por otro lado, una hamburguesa de carne pequeña, como la hamburguesa doble, solo tiene 310 calorías y 15 gramos de grasa.
- Omita los lados grandes. No hay una buena opción cuando se trata de platos fritos. Las papas fritas de tamaño medio proporcionan 380 calorías y más de 17 gramos de grasa. Los aros de cebolla te devolverán 410 calorías y 21 gramos de grasa. Podría comer una segunda hamburguesa por esa cantidad de calorías. ¿Necesitas un acompañante saludable? Elige puré de manzana Solo consumirá 50 calorías, 0 gramos de grasa y satisfará a sus golosos.
- Di no a las ensaladas no saludables. Las ensaladas no son necesariamente más bajas en calorías o grasa, aunque se podría pensar que deberían serlo. La Ensalada de Pollo a la Parrilla de Garden with Grilled Chicken , por ejemplo, tiene aproximadamente la misma cantidad de gramos de grasa y calorías que una hamburguesa a la parrilla, y eso sin aderezo. La ensalada de pollo Bacon Cheddar Ranch con pollo crujiente y aderezo tiene 710 calorías y la friolera de 50 gramos de grasa.
La comida más popular de Burger King
| Datos Nutricionales de Burger King Whopper | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 Porción (100 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 660 | |
| Calorías de Fat 360 | |
| Grasa total 40g | 61% |
| Grasa saturada 12g | 60% |
| Colesterol 90 mg | 28% |
| Sodio 980 mg | 42% |
| Hidratos de carbono 49g | dieciséis% |
| Fibra dietética 2g | 8% |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 28g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 15% | |
| Calcio 15% · Hierro 30% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
Muchos fanáticos de BK visitan el restaurante para disfrutar del popular Whopper. La hamburguesa clásica proporciona calorías significativas (660), grasa (40 gramos) e incluso 1,5 gramos de grasas trans. Este también es un alimento con alto contenido de sodio, que proporciona 980 o más de un tercio de la ingesta recomendada de sodio.
Si elige una versión más pequeña, Whopper Jr, obtendrá 310 calorías, 18 gramos de grasa, medio gramo de grasas trans y 390 miligramos de sodio.
Las opciones más saludables en el menú de Burger King
Es difícil encontrar una comida verdaderamente saludable en cualquier restaurante de comida rápida . Probablemente no encontrará granos enteros importantes, las carnes más delgadas y muchas verduras de hoja verde en el camino de acceso directo. Burger King no es diferente. Incluso las opciones de menú que parecen saludables son en realidad altas en grasas y calorías. Su mejor opción es elegir elementos de menú más pequeños para mantener el tamaño de las porciones bajo control . Puede mantener el recuento de calorías bajo con estas combinaciones.
460 comida de calorías
- Whopper Jr (sin queso, sin mayonesa): 310 calorías
- Anillos de cebolla (tamaño del valor): 150 calorías
- Soda dietética: 0 calorías
440 comida de calorías
- Hamburguesa: 220 calorías
- Papas fritas (tamaño de valor) 220 calorías
- Agua: 0 calorías
420 comidas de calorías
- Sándwich de pollo a la parrilla (sin mayonesa): 370 calorías
- Salsa de manzana: 50 calorías
- Agua o refresco de dieta: 0 calorías
370 comidas de calorías
- Ensalada de jardín lateral (con limón, sin aderezo): 60 calorías
- Papas fritas (tamaño de valor) 220 calorías
- Leche desnatada: 90 calorías
Opciones no saludables en el menú de Burger King
¿Qué alimentos deberías evitar si tratas de mantener una dieta saludable? El Bacon King proporciona 1150 calorías y 79 gramos de grasa. Y los productos para el desayuno te pueden preparar con un día de grasa y calorías. El burrito EGG-NORMOUS proporciona 910 calorías y 55 gramos de grasa y el KING CROISSAN'WICH con salchicha doble proporciona 700 calorías y 51 gramos de grasa.
Una palabra de
Casi todos visitan un restaurante de comida rápida en algún momento. Disfrutar de una hamburguesa y papas fritas en su lugar favorito puede ser parte de una dieta saludable siempre que visite ocasionalmente. Recuerde que puede acceder a la información nutricional de los elementos del menú de Burger King en línea o descargar el menú completo desde su sitio web. Una sola comida no hará descarrilar su dieta, pero tenga cuidado de hacer buenas elecciones de menú basadas en los recuentos de calorías reales y los datos nutricionales en lugar de en el nombre de sonido saludable.