Para el conteo progresivo, un buen podómetro acelerómetro como el Omron HJ-321 de tres ejes funcionará perfectamente. Es de bajo costo pero tiene un mecanismo de acelerómetro de tres ejes muy preciso y se puede llevar en un bolsillo o paquete o usar en la pretina.
En una caminata, es más probable que te estés inclinando y girando e inclinado que en una caminata de ejercicios. Un acelerómetro con precisión de dos o tres ejes dará un conteo mejor que un mecanismo de péndulo antiguo.
Logging Just the Hike
Es posible que desee un podómetro o monitor de actividad que tenga una función de seguimiento de entrenamiento o que pueda restablecer a cero, de modo que solo realice el seguimiento de su caminata en lugar de los pasos diarios totales. El Omron GoSmart HJ-203 tiene un botón de acción para usar para grabar entrenamientos específicos, además de los pasos diarios totales. Para ir de excursión, también quiere un podómetro que sea lo suficientemente inteligente como para editar los jiggles y no contarlos como pasos. Los podómetros baratos a menudo no hacen eso.
Distancia precisa para ir de excursión
Los podómetros son tan precisos como usted en la estimación de la longitud promedio de zancada . Es probable que tu longitud de zancada varíe mucho durante una caminata montañosa frente a una caminata en una superficie pareja. No querrás usar la estimación de distancia de un podómetro si tu vida va a depender de "girar a la izquierda en la bifurcación en 1.4 millas".
Dicho esto, los soldados están entrenados para contar sus pasos en los cursos de navegación de supervivencia y usar eso para la estimación de distancia.
Puede ser una buena estimación, pero probablemente tomará medidas más cortas a medida que vaya cuesta arriba o recorra senderos rocosos y enraizados de lo que lo haría en una caminata sobre una superficie lisa.
Yendo cuesta abajo, tu paso puede ser unos centímetros más largo. Es posible que desee experimentar en senderos que tienen marcadores de distancia y ajustar la configuración de la longitud del paso en consecuencia.
Ajústelo más corto si está registrando más distancia de la que indica el marcador, más tiempo si está registrando menos distancia de la que indica el marcador.
Una unidad o sensor de GPS en su teléfono móvil debería proporcionarle una mejor precisión de distancia, con muchas advertencias. Realmente depende de qué tan bien su unidad GPS pueda acceder a los satélites durante su caminata. Si se encuentra en colinas y valles o en un bosque denso, su unidad puede perder la señal o cambiar de satélite a satélite.
Puede ver lecturas de distancia y de velocidad del GPS extremadamente inexactas desde su teléfono celular u otro GPS cuando camina en un barranco o al lado de un terraplén que bloquea la mayor parte del cielo del sur. La señal cambia de satélite a satélite y cree que estás saltando de un cuarto de milla a la vez.
Una unidad de GPS de senderismo dedicada es la mejor si desea precisión, especialmente si su vida depende de ello. Sin embargo, estos no suelen contar los pasos, por lo que si desea contar su paso, use un podómetro también.
Calorías precisas del podómetro para ir de excursión
Es probable que se subestimen las calorías con un podómetro cuando se camina cuesta arriba y cuesta abajo. Cada 1% de aumento en el grado quema 12% más calorías por milla. Muy pocos podómetros incluyen un altímetro, que proporciona datos que podrían usarse para aumentar las calorías quemadas.
El Fitbit lo hace, al igual que el Striiv . Ambos son más caros, pero ambos también tienen la capacidad de rastrear entrenamientos específicos y son dos de mis podómetros favoritos para usar y usar todos los días.
En general, se estima que ir de excursión quema más calorías por milla porque el término "caminata" asume colinas y terrenos difíciles, pero un podómetro sin altímetro no sabe que está caminando.
También puede ir más despacio en una caminata que caminando, lo que puede significar que el podómetro estima aún menos calorías, o puede no registrar los minutos aeróbicos o las calorías aeróbicas quemadas.
¿Cuántas más calorías quema quemando?
Correa tu podómetro
Si no desea que su podómetro se salga de la cintura y desaparezca al aire libre, asegúrese de agregarle una correa de seguridad de podómetro . Si aún no tienes uno, puedes hacer el tuyo con una cuerda y un imperdible. Si va a llevar el podómetro en un bolsillo, use un bolsillo que se cierre con un botón, cremallera o velcro.