Prevención y tratamiento de dolores comunes, dolores y lesiones
La lucha es un deporte intenso y exigente que se practica con más frecuencia en la escuela secundaria, la universidad y el nivel olímpico. Y los luchadores pueden terminar con algunas lesiones deportivas únicas. Si bien la mayoría de las lesiones de lucha incluyen las torceduras y esguinces típicos, también pueden ocurrir lesiones graves, traumáticas e inusuales. Usar el equipo de seguridad adecuado y aprender una buena técnica puede ayudar mucho a reducir el riesgo de lesiones durante la lucha libre.
Estadísticas de lesiones de lucha
Según los datos del Centro de Investigación y Política de Lesiones, el fútbol y la lucha libre son los dos deportes de secundaria que tienen el mayor riesgo de lesiones graves para los atletas. El Sistema Nacional de Vigilancia de Lesiones de la Asociación Atlética Colegial establece que la tasa de lesiones para los luchadores universitarios es de 9.6 lesiones por cada 1,000 exposiciones de atletas. De estas lesiones, la mayoría ocurre durante la competencia, particularmente durante los despegues.
Las lesiones de lucha más comunes
Si bien ocurren graves lesiones de lucha libre, afortunadamente, las lesiones de lucha más comunes no son graves y son similares a las observadas en otros deportes. Éstas incluyen:
Moretones y contusiones
Los despegues, los enfrentamientos y los aterrizajes duros resultan en una variedad de hematomas y contusiones para los luchadores.
Torceduras y esguinces
El mejor tratamiento inmediato para esguinces y distensiones es el método RICE. Dos esguinces que a menudo ocurren:
- Esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo ocurren cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo. - Esguinces de muñeca
Una muñeca torcida ocurre típicamente cuando un luchador estira o rasga los ligamentos de la muñeca. Caer o aterrizar con fuerza en las manos es una causa común de esguinces de muñeca.
Síndrome de Sobreentrenamiento
El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad de recuperación del cuerpo.
Deshidración
Otro grave problema de salud que enfrentan muchos luchadores incluye la deshidratación al tratar de "ganar peso".
Dolor muscular
Este es el tipo de dolor muscular experimentado de 12 a 48 horas después de un entrenamiento duro o competencia. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que se necesita para recuperarse.
Las lesiones de lucha más serias
Las lesiones de lucha más graves afectan el hombro, el codo, la rodilla y el cuello. Los datos sugieren que la causa más común de lesiones de lucha es forzar una articulación más allá de su rango de movimiento aceptable. Las lesiones de lucha más comunes serias o traumáticas incluyen:
Lesiones de hombro
La mayoría de las lesiones de la parte superior del cuerpo y del hombro en los luchadores son causadas por la combinación de apalancamiento y torsión durante la competencia.
- Lesión del manguito rotador
- Separación de hombro
- Dislocación del hombro
Lesiones de rodilla
La mayoría de las lesiones de rodilla en los luchadores ocurren en los ligamentos de la articulación de la rodilla.
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL)
Dislocación del codo
Los codos están sometidos a una gran tensión durante las maniobras de lucha libre, y las dislocaciones de la cabeza radial a menudo se relacionan con una caída en un brazo extendido durante los desmontes mientras el luchador se prepara para una caída.
Lesiones del cuello
Las vértebras cervicales a menudo se ven forzadas a posiciones vulnerables durante muchos movimientos de lucha, lo que puede provocar varios tipos de lesiones en el cuello.
- Tensión del cuello
- Latigazo
- Fractura cervical
Otras lesiones de lucha
La siguiente lista incluye otras lesiones que muchos luchadores probablemente tengan en un momento u otro. Aunque estas lesiones no están en la lista de las más comunes, si luchas, puedes tener o conocer a alguien que haya sufrido varias de las siguientes lesiones relacionadas con la lucha libre.
- Tendinitis de Aquiles
- Ruptura del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
- Fractura de clavícula (hombro)
- Concusión
- Fracturas de dedo
- Tirón de ingle
- Isquiotibiales, rasgadura o tensión>
- Síndrome de banda iliotibial
- Lágrimas de menisco
- Músculo de la pantorrilla estirado o tenso
- Esguinces de muñeca
- Tendinitis de muñeca
Consejos de seguridad para luchadores
La lucha requiere un alto grado de flexibilidad, fuerza y técnica adecuada para evitar lesiones.
Es esencial que los atletas tengan la instrucción y el entrenamiento adecuados, y que siempre sigan las precauciones básicas de seguridad. Aquí hay algunos consejos de los mejores entrenadores de lucha libre y la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos.
- Entrene con un entrenador altamente calificado y calificado que se especialice en entrenamiento de seguridad de lucha libre.
- Mejore la flexibilidad conjunta . Los estudios muestran que los luchadores con un alto grado de flexibilidad en el hombro sufren menos lesiones en el hombro, pero la flexibilidad de la parte inferior de la espalda, los isquiotibiales, los codos y la columna cervical también es importante.
- Evite las detenciones peligrosas y los movimientos de "golpe". Los entrenadores y los árbitros deben hacer cumplir estrictamente las reglas para alentar la técnica de lucha libre y el uso de equipo y equipo de seguridad adecuados.
- Evite estrategias dramáticas de pérdida de peso y reducción de peso manteniendo una buena nutrición e hidratación durante toda la temporada.
- Use indumentaria de seguridad adecuada, incluidos artículos para la cabeza y protectores bucales durante todas las prácticas de lucha libre, encuentros y torneos.
Fuentes:
Darrow CJ et al "Epidemiología de las lesiones graves entre los atletas de las escuelas secundarias de Estados Unidos 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
El Centro Nacional de Investigación de Lesiones Deportivas Catastróficas. Catastrophic Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .