Beneficios de salud, usos, efectos secundarios y consejos
Los suplementos de té verde a menudo se promocionan como un remedio natural para una serie de problemas de salud. Los suplementos contienen extracto de té verde, una sustancia que se muestra rica en antioxidantes. Estos antioxidantes incluyen epigalocatequina-3-galato (EGCG), que se considera el componente activo del extracto de té verde. Muchos suplementos de té verde también contienen teanina, un aminoácido que se cree que produce un efecto calmante.
Usos para suplementos de té verde
Los suplementos de té verde pretenden ofrecer una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
- pérdida de peso
- prevención de cáncer
- tratamiento para el cáncer
- prevención de enfermedades cardiovasculares
- disminución de la presión arterial
Beneficios para la salud de los suplementos de té verde
Aunque la investigación sobre los suplementos de té verde es limitada, los estudios sugieren que los suplementos de té verde pueden ofrecer los siguientes beneficios para la salud:
1) Defensa contra el cáncer de próstata
En un estudio de 2009 de 26 hombres diagnosticados con cáncer de próstata, aquellos que tomaron diariamente cuatro cápsulas de extracto de té verde tuvieron una disminución significativa en ciertos marcadores que señalan la progresión del cáncer de próstata. Cada dosis de cuatro cápsulas entregó el equivalente a aproximadamente 12 tazas de té verde preparado; el período de tratamiento varió de 12 días a 73 días, con una mediana de tiempo de 34.5 días.
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2) Prevención del resfriado y la gripe
Los suplementos de té verde pueden ayudar a evitar el resfrío y la gripe, según un estudio publicado en 2007.
Durante tres meses, un grupo de adultos sanos tomó una fórmula patentada de extracto de té verde o una cápsula de placebo dos veces al día. Al finalizar el estudio, los que tomaban suplementos de té verde habían experimentado menos síntomas de resfriado y gripe y menos días de enfermedad en comparación con los que tomaron el placebo.
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3) Reducir el colesterol
Un estudio publicado en 2003 sugiere que, cuando se combina con una dieta baja en grasas saturadas, el uso de suplementos de té verde puede ayudar a mantener el colesterol bajo control. El estudio involucró a 240 adultos, todos los cuales tenían niveles de colesterol leve a moderadamente elevados al comienzo del estudio. Los resultados del estudio mostraron que aquellos que tomaron extracto de té verde en forma de cápsula durante 12 semanas tuvieron una mayor disminución en el colesterol LDL ("malo") que los participantes que tomaron una cápsula de placebo durante el mismo período de tiempo.
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Tomar suplementos vs. beber té verde
Disponibles en cápsulas y en forma líquida, los suplementos de té verde a menudo se comercializan como un medio para aumentar la ingesta de antioxidantes sin tener que tomar múltiples tazas de té verde diariamente. Sin embargo, la mayoría de los estudios científicos hasta la fecha se han centrado en los efectos sobre la salud del consumo de té verde como bebida (en lugar de en forma de suplemento).
Advertencias
Hasta la fecha, se sabe poco acerca de los efectos secundarios y las preocupaciones de seguridad asociadas con el uso de suplementos verdes. Dado que muchos suplementos de té verde contienen cafeína, es importante tener precaución si le preocupan los efectos adversos relacionados con la cafeína (como ansiedad, aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, mareos, zumbido en los oídos y empeoramiento de los síntomas de úlcera). .
Existe cierta preocupación de que los suplementos puedan reducir la absorción o el hierro, agravar el glaucoma e incluso causar daño hepático o posiblemente la muerte.
También es importante señalar que los secuestradores de radicales libres (antioxidantes) no son bienvenidos durante el tratamiento de quimioterapia, ya que, en teoría, pueden disminuir la actividad de los fármacos.
Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran medida no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí.
Uso de suplementos de té verde
La cantidad de extracto de té verde por cápsula varía de un suplemento a otro. Sin embargo, no existe una dosis recomendada establecida para el extracto de té verde. Si está considerando el uso de suplementos de té verde, hable primero con su proveedor de atención médica. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
> Fuentes:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "El efecto reductor del colesterol de un extracto de té verde enriquecido con teaflavina: un ensayo controlado aleatorizado. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448 - 53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Los polifenoles del té disminuyen los niveles séricos de antígeno prostático específico, factor de crecimiento de hepatocitos y factor de crecimiento endotelial vascular en pacientes con cáncer de próstata e inhiben la producción de factor de crecimiento de hepatocitos y el factor de crecimiento endotelial vascular in vitro". Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, MP Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "La formulación específica de Camellia sinensis previene los síntomas del resfriado y la gripe y mejora la función de las células gamma y delta T: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo". J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.