Los productos enlatados con una dieta baja en carbohidratos pueden parecer fuera de lugar. Puede pensar que la carne y las verduras frescas son su única opción, pero puede considerar esta lista de productos enlatados para dietas bajas en carbohidratos. A continuación describimos qué alimentos puede conservar y qué buscar para garantizar que estos cuidadores sean guardianes.
Todo sobre la salsa baja en carbohidratos
Existen muchos productos enlatados bajos en carbohidratos, pero tienen que eliminarse de los que tienen azúcares añadidos.
La salsa de pasta, la calabaza y la salsa están especialmente en la lista de observación para el azúcar añadido. Las mantequillas de nueces también deben revisarse para que sean totalmente naturales y sin azúcar. Además de las conservas, hay sardinas preenvasadas, atún y salmón, así como cangrejos que no vienen con la "salsa" especial o agua generalmente empacada en latas. Vaya con una bolsa recerrable si la salsa de pescado no es su idea de un bocadillo. Usar las bolsas hace que este marisco sea fácil de picar, lo cual es bueno porque son alimentos bajos en calorías y altos en proteínas.
Low-Carb Conservas Stocks and Soups
Los alimentos que generalmente no son altos en proteínas son caldos y sopas. Eso es un problema porque generalmente son altos en sodio, especialmente en latas. Debido a que altas cantidades de sodio pueden promover los antojos de azúcar, es posible que desee ir con poca o ninguna variedad de sopas y caldos. La salsa y la pasta de tomate pueden ser difíciles de encontrar sin sal, pero pregunte y encuentre lo que necesita.
El objetivo de cualquier comida es sentirse satisfecho por más tiempo y mantener equilibrado el azúcar en la sangre. Si consume sopas o caldos con alto contenido de sodio, puede ser más difícil hacerlo debido al bajo factor de proteína y al riesgo de antojos de azúcar.
Productos enlatados para guardar, mezclar o comprar
Puede pensar que necesita reiniciar completamente en su despensa, pero hay esperanza.
Aquí describimos todos los alimentos que puede conservar, lo que puede arrojar y lo que debe agregar a su despensa. Con una planificación adecuada de antemano, puede abastecer su cocina para su dieta baja en carbohidratos sin sudar. El objetivo es estar preparado y saber qué buscar para que pueda alcanzar sus metas de estar en el carro de la baja en carbohidratos.
Guardianes
- Mariscos enlatados (atún, salmón, cangrejo)
- Sardinas
- Tomates enlatados
- Salsas
- Salsa de pasta o salsa de tomate sin azúcares añadidos
- Chiles verdes enlatados
- Pasta de tomate
- Calabaza
- Pimientos rojos asados (enjuague si hay azúcar en los ingredientes)
- Tomates secos en aceite (un poco agregar mucho sabor)
- Pollo y / o caldo de verduras
- Corazones de alcachofa
- Tarros de pesto u otras salsas vegetales
- Otras verduras enlatadas bajas en carbohidratos , si te gustan
- pepinillos
- Vegetales en escabeche italiano
- Anchoas
- Manteca de nueces (natural, sin endulzar)
Comprar
- Leche de coco
- Soja negra en conserva (sabor a frijoles negros, pero baja en carbohidratos)
- Otros frijoles enlatados , dependiendo de su dieta individual
- Fruta baja en carbohidratos, como duraznos Carb Clever, a 6 gramos por porción
- Encurtidos dulces sin azúcar, como el monte. Olive Brand
Echar
- Sopas enlatadas: casi todas son altas en carbohidratos
- Frutas enlatadas, a menos que estén empaquetadas especialmente para ser bajas en carbohidratos, ya que la mayoría tienen azúcares añadidos
- Cualquier cosa con pasta, almidón o azúcares añadidos