El Monitor de actividad de Philips
Nota: A partir del 1 de julio de 2016, los servicios de DirectLife se han descontinuado.
Sabemos que debemos ser más activos y existen muchas herramientas, como podómetros y monitores de frecuencia cardíaca , para motivarnos. El conteo de pasos es una opción, por supuesto, pero el Monitor de actividad de Philips ofrece otro. Este increíble artilugio, que es lo suficientemente pequeño como para caber en su bolsillo, mide su movimiento a lo largo del día y lo convierte en calorías quemadas, lo que le permite realizar un seguimiento de su actividad a diario.
Con metas semanales de actividad que cumplir y un monitor que muestra su progreso, puede descubrir que realmente está inventando más razones para moverse.
Los basicos
Si busca motivación para mantenerse activo, el Monitor de actividad de Philips, junto con el Programa de actividades DirectLife, es una excelente opción. No obtiene una dieta o un programa de ejercicios , sino un programa diseñado para ayudarlo a ser más activo estableciendo metas en función de sus niveles de actividad actuales. El monitor rastrea sus movimientos y, cuando se conecta a la computadora, transmite sus datos al sitio web donde puede seguir su progreso. El Programa de Actividad DirectLife incluye:
- El monitor de actividad junto con un collar, bolsa y adaptador USB
- Membresía a una página web personalizada para registrar el progreso
- Comentarios regulares sobre su progreso
- Tu propio entrenador personal
- Precio: el paquete inicial cuesta $ 99 e incluye el monitor y los primeros 4 meses de su membresía. Después de eso, la cuota de membresía es de $ 12.50 por mes.
El monitor es pequeño, un poco más de una pulgada cuadrada y se puede usar de diferentes maneras: alrededor del cuello, en el bolsillo o sujeto al cinturón. Mide la actividad basada en el sistema Philips Tracmor, que mide la aceleración de tu cuerpo. Es importante usar el monitor de la misma manera todos los días y es fácil cambiar esos ajustes según sea necesario.
Después de un período de evaluación, obtendrá objetivos de actividad para cada semana que incluyen objetivos semanales de calorías y ejercicios: cinco entrenamientos moderados de 30 minutos y tres entrenamientos vigorosos de 20 minutos. Puede verificar su progreso conectándolo a su computadora o verificando las luces indicadoras en la parte frontal del monitor. Cada vez que alcanzas el 15% de tu objetivo, se enciende un círculo que te muestra cuán cerca estás del 100%.
Empezando
El Monitor de actividad de Philips puede ser uno de los gadgets más fáciles que hayas usado. Una vez que se registra, se registra en el sitio web y descarga el software, conecta el monitor de actividad a su computadora utilizando el conector USB. Esto abrirá el sitio web de DirectLife donde puede ingresar información que incluye su altura, peso, objetivos y su posición de uso preferida (en su bolsillo, alrededor de su cuello, en su pecho o en un cinturón). Los objetivos incluyen ser saludable, en forma, activo o deportivo, cada uno con un nivel diferente de actividad y objetivos de calorías.
Su evaluación de 7 días
La primera parte del programa puede volverte un poco loco, simplemente porque no hay un plan hasta que hayas completado la evaluación. Su trabajo es usar el monitor todos los días, lo que le permite realizar un seguimiento de su actividad normal.
Si conecta el monitor durante ese período, todo lo que obtiene es la pantalla de inicio que le indica cuántos días le quedan.
Su plan de 12 semanas
Una vez transcurridos los 7 días, recibirá su evaluación y un plan de 12 semanas basado en sus niveles y objetivos de actividad actuales. En mi caso, yo tenía un promedio de 743 calorías por día, así que mi nuevo objetivo era quemar 757 calorías por día la primera semana. Cada semana, mis objetivos de calorías aumentan poco a poco, culminando en un promedio de 920 calorías al final de las 12 semanas. Después del plan de 12 semanas, pasará por una fase de 'mantenerse activo' antes de pasar al próximo plan de 12 semanas.
No obtienes un plan de ejercicio específico o un calendario: la forma en que aumentes tu actividad depende de ti, aunque el sitio web ofrece consejos para diferentes actividades.
Rastreando tu progreso
Mientras que el monitor de actividad rastrea tus movimientos, el sitio web te permite ver cómo te está yendo y hacer un seguimiento de tu progreso de varias maneras. Cuando lo conectas, ves instantáneamente tus niveles diarios de actividad en la pantalla de inicio, incluidos los logros de ayer, el progreso que has logrado en los logros de hoy e incluso tu rango entre otros participantes que pertenecen a tu grupo de iguales. Desde allí también puedes acceder a:
- Su historial: vea su progreso pasado por día, semana o mes o incluso por hora. Su progreso se muestra en forma de gráfico con barras verdes que cambian de color según cuánto trabajó. Esto le da una idea de qué actividades le brindan la mayor parte de su inversión. Cuanto más ligero sea el entrenamiento, más claro será el color. Las barras verdes oscuras indican un entrenamiento más vigoroso.
- Actividad diaria promedio: muestra la cantidad promedio de calorías que ha quemado por día.
- Actividad semanal: también puede ver cuántos días de actividad moderada y vigorosa ha recibido cada semana. Su objetivo es 5 días de actividad moderada durante al menos 30 minutos y 3 días de ejercicio vigoroso durante 20 minutos. Cada vez que cumples uno de estos objetivos, obtienes una marca de verificación y una estrella dorada. Bueno, está bien, solo la marca de verificación, pero te mereces una estrella dorada.
- Su plan personal: en esta sección, obtendrá una visión general de sus objetivos, su plan de 12 semanas, así como ideas de actividades.
- Personas: en esta área, puede ver dónde se encuentra entre otros participantes en función de su edad y sexo.
Puede cambiar su información, configuración y objetivos en cualquier momento.
Pros
- Pequeño y compacto: es fácil de usar a diario, aunque un clip para el cinturón sería agradable
- Fácil de usar: no hay botones para presionar y el sitio web es fácil de navegar
- Motivar - Ver las luces indicadoras acumularse durante el día lo motiva a hacer todo lo posible para alcanzar sus objetivos de actividad
- Soporte: el sitio incluye una extensa sección de ayuda y también puede enviar un correo electrónico a su entrenador personal con preguntas
Contras
- Exactitud: debido a que el monitor de actividad mide el movimiento en su núcleo, no todas las actividades se miden correctamente, particularmente el ciclismo o el entrenamiento con pesas. También descubrí que mis entrenamientos elípticos y de escalera no se midieron bien. Esto puede ser frustrante para un deportista, especialmente cuando no cumple con sus objetivos de actividad porque algunos entrenamientos no se midieron. El monitor tampoco mide ninguna actividad que dure menos de 10 minutos.
Philips cubre esto en su sitio web, indicando que la idea es elevar sus niveles de actividad en general y que, "[h] e ir sobre su rutina diaria es por lo tanto mucho más importante que cualquier actividad específica que realice".
- Posicionamiento - Sería bueno tener un clip de cintura ya que es posible que no siempre tenga un bolsillo o cinturón. Lo probé alrededor de mi cuello, pero rebotó durante los entrenamientos y no era muy elegante.
En general, el Monitor de actividad de Philips es impresionante. Este pequeño pero sofisticado dispositivo es una excelente manera de motivarse con objetivos de actividad razonables que aumentan gradualmente con el tiempo. Es una gran opción para las personas sedentarias, pero los deportistas regulares pueden encontrar frustrante la falta de precisión durante los entrenamientos.
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