El siguiente cuadro, creado por el NHLBI, proporciona una guía para evaluar el nivel de sobrepeso y obesidad al usar dos cálculos comunes: índice de masa corporal ( IMC) y circunferencia de la cintura . El IMC usa un cálculo que usa su peso y altura para determinar dónde cae en las categorías de IMC: bajo peso, normal, con sobrepeso, obeso o extremadamente obeso.
Clasificación del sobrepeso y la obesidad por el IMC, la circunferencia de la cintura y los riesgos asociados a enfermedades
Riesgo de enfermedad * Relativo al peso normal y la circunferencia de la cintura | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obesidad Clase | Hombres 102 cm (40 in) o menos Mujeres de 88 cm (35 in) o menos | Hombres> 102 cm (40 in) Mujeres> 88 cm (35 in) | |
| Bajo peso | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Exceso de peso | 25.0-29.9 | Aumentado | Alto | |
| Obesidad | 30.0-34.9 | yo | Alto | Muy alto |
| 35.0-39.9 | II | Muy alto | Muy alto | |
| Obesidad extrema | 40.0 + | III | Extremadamente alto | Extremadamente alto |
* Riesgo de enfermedad para diabetes tipo 2, hipertensión y ECV.
+ El aumento de la circunferencia de la cintura también puede ser un marcador de mayor riesgo, incluso en personas de peso normal.
Su IMC y Circunferencia de cintura
El IMC es una de las formas más simples y más comunes de evaluar el sobrepeso y la obesidad en la población general, pero no cuenta toda la historia. La fórmula para calcular su IMC no tiene en cuenta muchas cosas que pueden afectar su IMC, como la cantidad de músculo que tiene, su sexo, cómo se distribuye la grasa corporal y el tamaño de su fotograma.
Todos estos factores pueden sesgar las cifras, a veces mostrando sobrepeso u obesidad cuando no es el caso. Aún así, es la mejor herramienta que tenemos por el momento y puede ser útil cuando se toma en cuenta la situación de cada individuo. La medida de su cintura también es un factor importante en nuestro riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
Como muestra el cuadro, cuanto mayor sea la medida de su cintura, mayor será su riesgo.
Calcule su IMC
Esta calculadora usa la fórmula estándar (Peso (lb) / [Altura (en)] 2 x 703) para calcular su IMC. ¡Darle una oportunidad!
Mida su cintura
El cuadro anterior también incluye la circunferencia de la cintura, que es otra forma importante de evaluar la salud. Si eres un hombre con una cintura de más de 40 pulgadas o una mujer con una cintura de más de 35 pulgadas, estás en mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta.
Para medir el tamaño de su cintura (circunferencia), quítese la ropa suelta y marque el área más pequeña entre la parte inferior de las costillas y la parte superior de los huesos de la cadera. Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura, manteniendo la cinta ajustada y paralela al piso. Relájese, exhale y tome la medida. También puede comparar su relación cintura-cadera para tener una idea de su salud. Obtenga más información sobre cómo calcular su proporción cintura-cadera .
> Fuentes:
> NIH. (Dakota del Norte). Perder peso, índice de masa corporal. En el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre.