¿Te encuentras defendiendo tu preferencia por caminar cuando estás rodeado de corredores? ¿Tienes que soportar las 10 cosas que la gente nunca debería decirle a un caminante ? Ponte de pie con orgullo. No eres "solo un caminante". Caminar es mejor en muchos sentidos.
¿Caminar es mejor que correr?
¡Sí! Camina, no corras
- Los caminantes reciben menos lesiones que los corredores: dos de cada tres corredores se ven afectados por lesiones de carrera cada año, más comúnmente por las rodillas. Caminar produce muchas menos lesiones, las menos lesiones de cualquier ejercicio aeróbico.
- Caminar es un impacto menor que correr: los corredores impactan el suelo con 3 veces su peso corporal en cada paso, mientras que caminar produce un impacto de 1.5 veces su peso corporal. El caminar es mucho más bajo en el impacto y aún así es un ejercicio que soporta el peso y que puede prevenir la pérdida ósea.
- Walking Burns Fat: es más fácil establecer un ritmo ardiente al caminar en lugar de correr. Un ritmo ardiente es aquel en el que respira perceptiblemente pero puede mantener una conversación.
- Los caminantes sudan menos: en muchos climas, puedes caminar durante el almuerzo sin necesidad de ducharte después.
- Conviértete en campeón: aprende a correr y tienes una gran oportunidad de ganar trofeos en carreras, mientras que un corredor de duffer no tiene ninguna posibilidad. Como maestro, a menudo puedes ganar tu grupo de edad incluso como principiante.
- Los caminantes pueden detenerse y oler las rosas: los caminantes pueden reducir la velocidad, disfrutar de una vista, explorar un sendero, agacharse en una tienda o detenerse a tomar un aperitivo. Los corredores simplemente pasan trotando, intentando llegar a su tiempo.
- Los excursionistas pueden usar ropa normal: los corredores deben ponerse sus trajes para correr, mientras que los caminantes a menudo pueden caminar con lo que sea que lleven puestos, quizás con solo cambiar a zapatos cómodos. Caminé dos millas en cada sentido en Nueva York hasta una obra de Broadway con mi vestido chillón y mis sandalias, con total comodidad.
- Los caminantes nunca golpean la pared : los corredores de maratón se enfrentan a la pared mientras agotan todo el combustible disponible. Los caminantes generalmente no golpean la pared en un maratón porque usan fuentes de energía totalmente aeróbicas y que queman grasa. Los caminantes pueden repostar a medida que avanzan y sus cuerpos tienen el tiempo necesario para digerir y usar el combustible.
Correr / Correr : Dejando a un lado las bromas, correr es un ejercicio excelente y los caminantes se han beneficiado al realizar investigaciones en calzado y entrenamiento. Si le gusta caminar y correr, visite nuestro sitio para correr.
Ejercicio: sobre todo, debemos movernos. El sitio de Ejercicio puede ayudarlo a tonificar y darle vida a su rutina de ejercicios.
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Fuente:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Lesiones relacionadas con la actividad física en caminantes y corredores en el estudio longitudinal del centro aeróbico". Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.