Cómo caminar con seguridad después de la oscuridad
Si su agenda lo deja caminando al amanecer, al atardecer o al anochecer, debe aprender a hacerlo de manera segura. Ya sea que te encuentres caminando en la oscuridad debido a los cortos días de invierno, la necesidad de vencer el calor del verano o debido a un evento de caminata nocturna, utiliza estas estrategias para mantenerte seguro.
1 - Use equipo reflectante para ser visto
El negro puede ser adelgazante, pero se necesita una raya reflectante para poder verlo en la oscuridad. Es posible que los automóviles no te reconozcan como humano si solo tienes un par de pequeños parches reflectantes. Su ropa para caminar debe tener rayas reflectantes en el frente, la espalda y los costados. Muchos paquetes y zapatos tienen parches o rayas reflectantes. Usar un chaleco reflectante de seguridad es una muy buena opción para garantizar que te vean caminando por la noche. Hay muchos tipos de equipo reflexivo a considerar.
2 - Ilumina tu camino
Incluso si camina en un área con alumbrado público, es posible que encuentre algunos parches oscuros. Una linterna liviana puede ser útil. O bien, puede usar un faro para mantener sus manos libres y no estresar sus muñecas. Un faro LED le dará luz por muchas horas más antes de reemplazar la batería en comparación con las bombillas estándar. Busque un modelo que le permita ajustar el ángulo del haz para que se enfoque donde lo necesite.
Algunas compañías hacen sombreros con luces LED incorporadas en la parte delantera o lateral, o unidades individuales que se pueden enganchar en el pico de un sombrero. Estos pueden funcionar bien, pero el ángulo puede ser diferente dependiendo de cómo te pones el sombrero y llevas la cabeza.
3 - Reglas de seguridad para caminar de noche
Caminar después del anochecer no es lo mismo que caminar de día. Debes observar varias reglas.
- Use aceras y caminos fuera de la carretera, en lugar de la calle.
- Camine de frente al tráfico para que pueda ver y reaccionar a los vehículos.
- Tenga especial cuidado al cruzar las calles. Los conductores no esperan que los peatones salgan a caminar de noche.
- Seguridad en los números: utilice las mismas rutas utilizadas por otros caminantes y corredores.
- Tenga cuidado con los peligros de tropiezo. Es más difícil ver aceras irregulares, raíces, rocas, baches y basura cuando está oscuro. Camine con sus ojos, señalando el suelo 15 pies adelante para ver los peligros futuros.
- No te dejes cegar por la luz. Los faros le pueden dificultar ver por un tiempo. Elija caminos sin cambios frecuentes en los niveles de iluminación.
4 - Peligro más extraño
El miedo a los extraños en la noche mantiene a muchos caminantes fuera del camino desde el atardecer hasta el amanecer. Pero hay pasos que puede tomar para reducir el riesgo, si no el temor. Los extraños que pueden atacar no tienen nada personal contra ti, solo buscan un objetivo fácil.
Para ser menos objetivo, haz amistad con un amigo que camina o un perro. Llevar un bastón. Sé consciente de tu entorno y actúa con confianza y determinación. Usar audífonos o mirar frecuentemente a su teléfono puede hacerlo más objetivo ya que puede parecer distraído. Si ve a una persona sospechosa, cruce la calle o cambie su ruta para evitarlos.
5 - Evite caminar distraído por la noche
Los teléfonos móviles son útiles para utilizar como linternas y rastrear dónde se encuentra, pero también son una gran fuente de distracción. ¿Realmente lo estás usando para iluminar tu camino, o estás enviando mensajes de texto o jugando Pokemon Go ? Su visión nocturna no será tan aguda si ha estado mirando la pantalla iluminada en lugar del camino a seguir. Como los vehículos no pueden verte bien por la noche, debes prestarles más atención.
6 - Cambia tu tiempo caminando
Cuando simplemente no puede disfrutar caminando en la oscuridad, intente cambiar su tiempo o lugar para caminar. Es posible que desee hacer un par de caminatas más cortas antes o después de su día de trabajo, o durante los descansos. Vea si puede alargar su hora de almuerzo para que pueda caminar a la luz del día. Aproveche al máximo la luz del día los fines de semana para disfrutar de caminatas continuas más largas. Los recorridos cortos de 15 minutos tienen muchas de las ventajas para la salud de caminatas más largas, siempre que el tiempo total de cada día sea de hasta 30 minutos o más.
7 - Usa una caminadora o elíptica
Las cintas de correr y los entrenadores elípticos pueden darle un excelente entrenamiento para caminar. El inconveniente es que las cintas de correr y las elípticas son caras y ocupan espacio en casa. Debe explorar el uso de uno en un gimnasio o gimnasio, que le puede costar menos comprar una máquina propia.
Aún así, las cintas de correr pueden ser aburridas para aquellos que disfrutan de caminar al aire libre. Es posible que deba distraerse o entretenerse con música, video o chatear con un amigo.
8 - Caminar en el interior
Muchas personas superan el clima oscuro y el mal caminando dentro de la casa. Los centros comerciales y los centros comerciales más grandes a menudo abren temprano para que los caminantes entren en los circuitos antes de que lleguen los compradores. Algunos gimnasios tienen una pista interior que puedes caminar. También puede hacer uso de largos corredores y escaleras en el trabajo o la escuela. Si simplemente no puede encontrar el espacio para una buena caminata interior, y no puede permitirse una cinta de correr, es posible que desee utilizar videos para caminar bajo techo para marchar en su lugar.
9 - Eventos divertidos para caminar de noche
Haga que su noche pase una noche divertida entrando a un evento nocturno de caminata. Los clubes locales de caminatas de Volkssport a menudo ofrecen caminatas navideñas ligeras durante todo diciembre y otros eventos nocturnos durante todo el año. Verifique los calendarios de eventos de correr / caminar locales para ver si hay un evento de luz de luna que se está escenificando. O organice su propio paseo nocturno en grupo con familiares y amigos.