El Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) es un método para medir el porcentaje de grasa corporal mediante el envío de una corriente eléctrica de bajo nivel y segura a través del cuerpo. Es un método simple para determinar la composición corporal y el porcentaje de grasa corporal de una persona.
Cómo funciona el análisis de impedancia bioeléctrica
La corriente viaja a un ritmo diferente a través de los diversos tejidos corporales, lo que permite un cálculo de la masa grasa y la masa libre de grasa.
Esta característica es común en muchas de las escalas digitales domésticas de hoy en día.
La corriente pasa fácilmente a través del tejido muscular (que contiene una gran cantidad de líquido), pero viaja lentamente a medida que pasa a través del tejido adiposo. La resistencia encontrada cuando la corriente golpea el tejido adiposo se llama impedancia bioeléctrica. La velocidad a la que la corriente eléctrica viaja a través de su cuerpo estima la cantidad de masa libre de grasa que tiene. Hace esto también teniendo en cuenta la altura que tiene, su sexo y las medidas de peso , estos cálculos determinan su porcentaje de grasa corporal.
Tipos de dispositivos BIA
Hay una variedad de dispositivos BIA disponibles, y todos usan los mismos principios básicos para determinar la grasa corporal. Algunas de las marcas más populares incluyen Omron, Tanita y HealthTools EatSmart.
Los dispositivos más comunes usan BIA pies a pie, como una báscula, pero algunos son portátiles, que usan BIA mano a mano, así como algunos dispositivos BIA mano a pie y cuerpo a cuerpo.
Para ilustración, usemos la escala como ejemplo de cómo funcionan. Cuando pisas las almohadillas de una báscula BIA, la corriente viaja a través de tu cuerpo entre tus pies.
¿Son las mediciones exactas?
En su mayor parte, el análisis de impedancia bioeléctrica ha demostrado ser un método bastante preciso para estimar la grasa corporal en un entorno de laboratorio.
Sin embargo, las escalas que están en su baño generalmente no son las que se usan en los estudios de investigación. La precisión de la medición tiene mucho que ver con la calidad del producto y otros factores.
Mientras que las lecturas pueden verse afectadas por los niveles de hidratación, la ingesta de alimentos, la temperatura de la piel y otros factores, como el peso. Irónicamente, hay alguna prueba de que BIA no es precisa en personas obesas, así como en personas muy atléticas. Aparentemente, cuando la composición de su cuerpo se inclina de una manera u otra, puede arrojar resultados BIA.
Lo que debes recordar es que estas son estimaciones, no absolutas; especialmente si usa una escala BIA. A pesar de que el número real puede no ser perfecto, aún puede permitirle hacer un seguimiento de los cambios en la composición de su cuerpo con dieta o ejercicio.
La clave para que una báscula BIA funcione para usted es seguir las instrucciones y tomar la lectura en condiciones similares cada vez. Si realiza un seguimiento de sus lecturas, entonces puede ver si lo que hace marca la diferencia para lograr sus objetivos de composición corporal.
Por razones que realmente significa la composición corporal, puede leer acerca de cómo la composición corporal es diferente del porcentaje de grasa corporal , o puede leer sobre el estándar de oro para medir la composición corporal .
Fuentes:
Pautas de la ACSM para la prueba de ejercicio y la prescripción, séptima edición
Alvarez VP, et al. La impedancia bioeléctrica de frecuencia única es un método pobre para determinar la masa grasa en mujeres moderadamente obesas. Cirugía de obesidad. 2007 feb.
Normas Internacionales para la Evaluación Antropométrica (2001), La Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría (ISAK)