El análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) es un método para medir la composición corporal basado en la velocidad a la que una corriente eléctrica viaja a través del cuerpo. La grasa corporal (tejido adiposo) causa una mayor resistencia (impedancia) que la masa libre de grasa y reduce la velocidad a la que viaja la corriente. Las escalas BIA estiman el porcentaje de grasa corporal mediante el análisis de impedancia bioeléctrica.
¿Qué es el análisis de impedancia bioeléctrica?
Probablemente haya visto escamas de grasa en los estantes de las tiendas o en línea que usan análisis de impedancia bioeléctrica. Dado que las básculas pueden ser costosas, probablemente se haya preguntado qué es el análisis de impedancia bioeléctrica y ¿vale la pena pagarlo?
La definición de análisis de impedancia eléctrica parece bastante complicada. Pero las escalas BIA usan tecnología directa. Las escalas miden la velocidad a la que una corriente eléctrica indolora viaja a través de su cuerpo. Con base en esa tasa, se usa un cálculo para estimar la masa libre de grasa y el porcentaje de grasa corporal.
Hay diferentes tipos de dispositivos BIA . La mayoría de las escalas de grasa corporal utilizan análisis de impedancia bioeléctrica de pie y pie. Esto significa que cuando usa el dispositivo, coloca cada pie sobre un cojín y la corriente viaja a través de su cuerpo entre sus pies. Pero también hay dispositivos BIA de mano a pie, dispositivos mano a mano y cuerpo a cuerpo.
¿Son exactas las escalas de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)?
Algunos estudios han demostrado que el análisis de impedancia bioeléctrica es un método bastante preciso para estimar la grasa corporal. Pero estos estudios de investigación generalmente no prueban las escalas que encuentras en la tienda. Y los expertos generalmente están de acuerdo en que la precisión de la medición depende, en parte, de la calidad del dispositivo.
Además, hay otros factores que pueden afectar una lectura cuando usa una escala BIA.
- Peso corporal. Los estudios han demostrado que el análisis de impedancia bioeléctrica puede ser menos preciso en personas obesas.
- Nivel de hidratación Algunos estudios han encontrado que la deshidratación puede causar que se subestime la masa libre de grasa (músculo y hueso).
- Actividad de ejercicio reciente. El ejercicio de alta intensidad puede afectar la precisión de las lecturas de BIA
- Carga de entrenamiento Algunas escalas tienen una configuración especial para los atletas que entrenan con más frecuencia. Los ajustes están destinados a aumentar la precisión.
- Consumo reciente de alimentos o bebidas. Los resultados de algunos estudios sugieren que la BIA es más precisa luego del ayuno nocturno.
Algunos investigadores también dicen que la etnia y los factores ambientales (como la temperatura de la piel) pueden afectar la precisión de las mediciones de BIA.
¿Debería comprar una BIA Body Fat Scale?
Incluso si obtiene una lectura precisa en una escala BIA, el número representa una estimación del porcentaje total de grasa corporal. El análisis de impedancia bioeléctrica no proporciona una medida exacta de la grasa corporal total . Las escalas tampoco pueden indicarle dónde se encuentra la grasa en su cuerpo .
Entonces, ¿vale la pena comprar una báscula que use impedancia bioeléctrica? Para muchas personas, podría ser.
Aunque hay muchos factores que pueden afectar la precisión de su lectura, una escala BIA utilizada regularmente puede mostrarle cambios en la grasa corporal a lo largo del tiempo . Por lo tanto, aunque el número real no sea perfecto, es posible que pueda realizar un seguimiento de los cambios en la composición corporal con dieta o ejercicio .
Además, si utiliza un rastreador de actividad física de marcas como Fitbit, puede obtener una escala para emparejarse con el dispositivo y realizar un seguimiento de todas las métricas de su cuerpo en un solo lugar. La báscula inteligente Wi-Fi Fitbit Aria 2 que mide el peso, la grasa corporal y el índice de masa corporal. Los números se sincronizan a la perfección con el tablero de Fitbit para que pueda ver cómo se desarrollan los números a lo largo del tiempo junto con la actividad diaria y los cambios en la dieta.
Dado que muchas básculas BIA ofrecen varias características a un costo razonable y debido a que es una forma rápida y fácil de calcular el porcentaje de grasa corporal, las escalas de grasa corporal que usan análisis de impedancia bioeléctrica son una inversión que vale la pena para muchos consumidores.
Fuentes:
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