Valores normales y rankings para VO2 max para mujeres
Muchas atletas de élite femeninas tienen valores más altos de VO2max que la mayoría de los hombres. Pero debido a las diferencias en el tamaño corporal, la composición, el volumen sanguíneo y el contenido de hemoglobina, el VO2 máx. De la mujer es, en general, aproximadamente un 20% más bajo que el VO2 máx. Del hombre.
¿Qué significa tu VO2 Max Score?
Su valor máximo de VO2 es una buena indicación de su potencial de resistencia aeróbica , y se puede utilizar para ayudar a controlar su rutina de entrenamiento a lo largo del tiempo.
También es una forma de compararte con otros atletas. El VO2max se define por la absorción máxima de oxígeno, que es la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede consumir en 1 minuto. Mide la capacidad de un atleta para el rendimiento deportivo y predice el potencial de resistencia .
Cómo medir tu puntaje V02Max
Muchos consideran al VO2Max como lo último en determinar su nivel de condición física. Si bien hay pruebas físicas para el VO2 Max, últimamente, hay una banda de ejercicios, la Microsoft Band 2, que ha agregado esta función. Antes de esto, los laboratorios de rendimiento humano administrarían una cinta ergométrica o un cicloergómetro, completados con una máscara de oxígeno para realizar la prueba. Después de que se completen los resultados de la prueba de esfuerzo. La ecuación de Fick se usa para obtener una puntuación VO2Max precisa. También hay fórmulas y ecuaciones que intentan medir el VO2Max fuera del entorno clínico. La prueba de Cooper es una fórmula que usa la distancia obtenida durante 12 minutos de funcionamiento para estimar el VO2 máx.
Además, la estimación de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen se usa dividiendo la frecuencia cardíaca máxima por la frecuencia cardíaca en reposo y multiplicando el resultado por 15.3.
Estos valores y normas de VO2 max del Cooper Institute for Aerobics Research se clasifican de muy pobres a superiores.
VO2 Max Normas para mujeres
Fuente:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3ra Edición, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| Valores máximos de VO2 para mujeres medidos en ml / kg / min | ||||||
| Años | Muy pobre | Pobre | Justa | Bueno | Excelente | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |