Trae el tema de los momentos embarazosos en el gimnasio y es increíble las historias que escuchas. Está claro que el gimnasio es un lugar privilegiado para los momentos embarazosos.
Las personas sudorosas que revolotean con maquinaria grande y pesada pueden tener consecuencias divertidas, embarazosas, a veces desastrosas.
Ya sea gastando gasolina en una clase de yoga o dándose golpes en la cabeza con un peso, puedes apostar que alguien más lo ha hecho. La lista a continuación no cubre todas las situaciones, pero encontrará consejos y trucos para evitar momentos embarazosos en el gimnasio.
1 - Paso de Gas
Imagínatelo: estás en una clase de yoga mortalmente tranquila. Estás respirando, estás agachado y, gritos, ahora te estas tirando un pedo . Peor aún, es lo suficientemente fuerte como para romper el tejido del continuo espacio-tiempo.
El pedo puede ocurrir en cualquier lugar pero nunca es más común que en el gimnasio. Todo ese empujón te agita las tripas, lo que a menudo conduce a emisiones gaseosas inesperadas e imparables.
Cómo tratar:
- Finge que nunca sucedió . Esta es la opción más popular, especialmente si quiere terminar su entrenamiento.
- Reírse . Si la gente lo nota, diga lo que dice mi abuela: "¡Hay más espacio que espacio para entrar!" O el favorito de mi marido, "¿Hay un pato aquí?"
- Se cortés . Disculpe con un rápido, "Disculpe", y nunca más piense en ello.
2 - Falling Off the Treadmill
Camine o corra sobre cualquier superficie en movimiento, como una cinta de correr , y aumentará sus posibilidades de chocar y quemar. Considere los iPods, las botellas de agua y las toallas y agregue más tareas y objetos que interfieren con su capacidad para caminar recto.
Si te caes y no estás herido, cuenta con suerte y darte puntos para entretener a otros asistentes al gimnasio.
Cómo evitarlo:
- No hagas múltiples tareas . Si necesita adelantar una canción o tomar un trago, presione el botón de pausa.
- Detener la cinta de correr . Si necesita un descanso, no salte sobre los costados mientras el cinturón todavía se está moviendo; así es como ocurren muchos momentos embarazosos.
- Presta atención . La zonificación está bien siempre que recuerde que está en una máquina grande con una correa móvil. El enfoque te mantendrá a salvo.
3 - Confusión de máquinas de gimnasio
El gimnasio es un lugar misterioso, lleno de máquinas brillantes que no tienen sentido a simple vista. La mayoría de nosotros probablemente se acercó a una máquina nueva y comenzó a presionar botones, solo para descubrir que no funcionará.
Si has hecho esto, es probable que hayas sentido los ojos que te atraviesan mientras luchas con este extraño artilugio, pero hay formas de evitar la vergüenza.
Cómo evitarlo:
- Preguntar a alguien Pídale consejo a un empleado o a la persona que está a su lado. La mayoría de la gente está feliz de ayudar.
- No naciste con este conocimiento . Los adultos son duros con ellos mismos, pensando que deberían saberlo todo. Todos tienen que aprender a usar estas máquinas, así que no te patees por no saber.
- Arriesgarse Sé salvaje y pruébalo, incluso si no sabes lo que estás haciendo.
4 - Mal funcionamiento del armario
Si has trabajado en el gimnasio por un tiempo prolongado, hay una buena probabilidad de que hayas visto, bueno, quizás más de alguien de lo que querías.
Pantalones partidos, exposición de ropa interior, pantalones cortos cayendo ... sucede. También vale la pena probar tus atuendos antes de tu entrenamiento.
Cómo evitarlo:
- Compruébalo . Intenta moverte antes de ir al gimnasio para asegurarte de que estás cubierto.
- Actualiza tu guardarropa . Los sudores viejos son buenos candidatos para caídas o rasgaduras.
- Sonríe y corre . Si tienes un mal funcionamiento del armario, ve al vestuario y arroja el objeto ofensivo.
5 - Tropezar, resbalar o lastimarse
El gimnasio es un lugar excelente para las lesiones . Los cables colgantes, las manijas oscilantes y otros artículos metálicos constituyen una carrera de obstáculos sin fin. Agregue humanos sudorosos y es una maravilla que alguna vez lo hagamos a través de un entrenamiento
Los contratiempos son comunes - músculos tirados, resbalones o tropiezos - le sucede a los mejores, pero lo que cuenta es lo que usted hace al respecto.
Cómo tratar:
- No seas tímido Si estás herido, olvídate de ponerte en ridículo y grita pidiendo ayuda.
- Limpiarse con dignidad . Si estás lesionado pero deambula, sonríe y vete sigilosamente a casa para recuperarte.
- Sigue adelante . Si su lesión es leve pero embarazosa, vuelva a tratarla. En 5 minutos, nadie lo recordará.
6 - Lanzar
Arrojar al gimnasio es más común de lo que piensas. Incluso cuando conoce los límites de su cuerpo, a veces presiona demasiado o tiene demasiada prisa para darle al estómago el tiempo de digestión que necesita.
Si se siente mareado o con vómitos, acuéstese y eleve sus pies. Si tiene que vomitar, un basurero en un rincón tranquilo funciona bien.
Cómo evitarlo:
- Comer de antemano Hacer ejercicio sin alimentos puede causar una disminución en el azúcar en la sangre, lo que puede causar mareos o náuseas.
- Tómese el tiempo para digerir . Tómese de 1 a 2 horas para digerir una comida de 200-300 calorías, más tiempo si está comiendo mucha proteína y / o grasa. Los alimentos más ligeros y ricos en carbohidratos se digieren más rápido.
- Conoce tu cuerpo Si eres principiante, haz ejercicio y experimenta para aprender a programar tus comidas.
7 - Levantar demasiado peso
Elegir la cantidad correcta de peso es difícil y estar en el gimnasio nos hace a todos más competitivos.
Eso puede ser una buena cosa: te esfuerzas más de lo que lo harías si estuvieras solo. Sin embargo, es algo malo cuando eliges un peso demasiado pesado. Te arriesgas a sufrir una lesión, vergüenza y un mal entrenamiento.
Cómo tratar:
- Ir más ligero . Puede sentir que todos se están riendo de usted, pero están enfocados en sí mismos. Cambiar pesos significa que eres inteligente y sabes lo que estás haciendo.
- Haz algunas repeticiones . Si puede levantar el peso de forma segura, haga tantas repeticiones como pueda y luego aligere para terminar su conjunto.
- Centrarse en la forma . Una buena forma significa que no tienes que balancearte para levantar pesas. Concéntrese en un entrenamiento de calidad, sin impresionar a los demás.
8 - Sudando en lugares embarazosos
La sudoración es normal cuando se está ejercitando, pero algunas personas se preocupan de que estén sudando demasiado o se avergüencen si aparecen manchas de sudor en lugares incómodos.
La sudoración es la manera en que su cuerpo se refresca y nadie espera que esté fresco como una margarita en el gimnasio. El sudor aparece en todas partes: las axilas, el pecho, la parte inferior de la espalda y, sí, a veces la ingle o la parte trasera.
No puede evitar sudar, pero hay formas de hacerlo más cómodo.
Cómo tratar:
- Use colores oscuros . Las manchas de sudor pueden ser menos notorias.
- Use ropa que absorba el sudor . Telas como CoolMax permiten que el sudor se evapore mientras el algodón lo absorbe.
- Visita a tu doctor Si cree que su sudor es anormal, su médico puede recomendarle un antitranspirante de prescripción fuerte.
9 - Dándote cuenta de que tienes dos pies izquierdos
La sala de ejercicios grupales puede ser un lugar aterrador si eres nuevo en ella. Hay filas de personas, cientos de espejos, y la música alta hace que sea difícil escuchar al instructor.
Lo que es peor es intentar una nueva clase y golpear a otros usuarios mientras intentas seguir los movimientos.
Tienes que empezar en alguna parte, pero prepararte de antemano puede hacer que la primera vez sea un poco más fácil.
Cómo evitarlo:
- Toma clases para principiantes . Verifique el horario de clases para ver si tienen clases para novatos.
- Dile al instructor . Él o ella pueden decirle la mejor manera de comenzar.
- Mira el entrenamiento . Si la habitación tiene ventanas, mira la clase para tener una idea.
- Pruébalo en casa . Si hay una actividad que te gusta, prueba un video para obtener los conceptos básicos antes de probarlo en el gimnasio.