Las mejores y peores elecciones de salud en Arby's
Las calorías de Arby pueden sumarse rápidamente si no sabes qué pedir. ¿Deberías evitar este restaurante de carne asada si estás a dieta? No es necesario. Hay alimentos saludables en Arby's, solo tiene que saber qué alimentos ordenar y qué alimentos evitar. Esta guía rápida lo ayudará a tomar decisiones inteligentes en calorías cuando vaya.
Analizando el menú de Arby
Arby's es conocido por los sándwiches de carne asada.
Pero la cadena ha agregado una amplia variedad de selecciones, como la línea de sándwich Market Fresh y opciones únicas de ensaladas. Tenga cuidado, sin embargo. No todos los artículos frescos de Market Fresh son bajos en calorías. Pero algunas de las ensaladas sin aderezo y sándwiches sin queso o mayonesa pueden ayudarlo a cumplir con su plan de alimentación saludable cuando visite el restaurante.
Las personas que hacen dieta inteligente visitarán el sitio web de la compañía antes de ir. Puede verificar las calorías de Arby y preparar una comida completa que se ajuste a su presupuesto calórico diario.
Comida más popular de Arby's
| Datos nutricionales Clásicos de Arby's Beef 'n Cheddar | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 porción (195 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 450 | |
| Calorías de Fat 180 | |
| Grasa total 20 g | 31% |
| Grasa saturada 6 g | 30% |
| Colesterol 50 mg | 20% |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| Hidratos de carbono 45 g | 15% |
| Fibra dietética 2 g | 8% |
| Azúcares 9 g | |
| Proteína 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calcio 15% · Hierro 20% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
Los sándwiches de carne de Arby son la piedra angular de su menú. El Beef 'n Cheddar Classic ha estado en el menú por siglos. Pero esta no es una comida particularmente saludable. El sándwich proporciona 6 gramos de grasa saturada (ver etiqueta) y casi 1300 miligramos de sodio. Sin embargo, proporciona una dosis saludable (23 gramos) de proteína para ayudar a satisfacer su apetito.
Opciones más saludables en el menú de Arby
Si puede mirar más allá de los sándwiches de carne de res y de salsa cheddar derretida, encontrará varios artículos en el menú de Arby que le ayudarán a mantener su dieta en buen camino. Si bien no necesariamente se clasifican necesariamente como "saludables" en el sentido tradicional, tienen menos calorías. Verifique estos elementos del menú por menos de 500 calorías.
- Ensalada de granja de pavo asado (sin aderezo): 230 calorías, 13 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos 22 gramos de proteína. Puede agregar su aderezo italiano ligero por 20 calorías, 1 gramo de grasa y 2 gramos de carbohidratos.
- Roast Turkey Ranch y Bacon Wrap (sin tocino, queso o salsa): 300 calorías, 6 gramos de grasa, 36 gramos de carbohidratos, 24 gramos de proteína
- Envoltura de pavo asado (sin queso suizo y sin mayonesa): 340 calorías, 10 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína
- Control deslizante de jamón y queso: 230 calorías, 9 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína
- Carne de res clásica y queso cheddar (sin mayonesa, sin salsa): 450 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteínas
- Slider de carne asada y queso (sin queso): 190 calorías, 7 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína
- Patatas de 2 piezas : 250 calorías, 14 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína
Si desea mantener su comida lo más saludable posible, elija el bocadillo que prefiera y beba agua en lugar de refresco. Además, ignore los alimentos crujientes, incluidos los crujientes sándwiches de pollo. Y en lugar de un platillo frito, considere una ensalada pequeña por solo 70 calorías.
Opciones menos saludables en el menú de Arby
Entonces, ¿qué artículos debes evitar cuando vas a Arby's? Como se puede imaginar, los sándwiches más grandes con más queso y más salsa son más altos en calorías. El Double Beef y Cheddar con salsa de Arby y mayonesa, por ejemplo, proporciona 740 calorías y 42 gramos de grasa. Y el sándwich de media libra de carne asada proporciona 610 calorías y 30 gramos de grasa y ni siquiera tiene queso.
Y si intenta mantener sus calorías bajo control, debe saltear los lados populares de Arby. Un pedido grande de Papas rizadas agregará 650 calorías y 35 gramos de grasa. Un pedido de Loaded Curly Fries ofrece 700 calorías, 46 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada, 57 gramos de carbohidratos y 1990 miligramos de sodio.
¿Y el postre? Una galleta triple de chocolate proporciona 450 calorías y 21 gramos de grasa. Un gran batido de chocolate contiene 760 calorías y 111 gramos de azúcar.
Sin duda puede arruinar un buen día de dieta en Arby's. Pero si calcula las calorías de Arby de manera correcta, puede mantener su plan de alimentación en su lugar y seguir disfrutando de la comida del restaurante.
> Fuente:
> Información de alergia y alergia de Arby (EE . UU . ) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.