Llene su gimnasio casero con estos artículos para mantenerse flexible
Mantenerse flexible y desarrollar la fuerza y el equilibrio medular es clave para la forma física general, la postura y una buena forma de caminar. Estos artículos pueden ayudarlo a desarrollar su flexibilidad, fuerza central y equilibrio.1 - Ejercicio Ball
Ya sea que lo use como una silla o como una base sobre la cual hacer ejercicios y estiramientos, una pelota de ejercicios es una pieza esencial de fortalecimiento y equilibrio del equipo. También lo ayuda a desarrollar su equilibrio y propiocepción. Puede encontrar una pelota de ejercicios en cualquier minorista importante en la sección de salud y condición física. Vea este entrenamiento de yoga para mejorar la flexibilidad y la coordinación.
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2 - Rodillo de espuma
Esta fue la primera pieza de equipo de fortalecimiento central que mi entrenador me recomendó. Se utiliza un rodillo de espuma de alta densidad como una base inestable sobre la que puede realizar ejercicios que hacen que sus músculos estabilizadores entren en juego. También puede usarlo para una presión profunda de masaje para aliviar la tensión muscular, dos excelentes beneficios. Puede encontrar rodillos de espuma en línea o en cualquier tienda de deportes o gimnasio. Vea cómo usarlo para masajes .
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3 - BOSU Balance Trainer
El entrenador de equilibrio BOSU es un poco más caro, pero me encanta hacer ejercicios en el gimnasio. Puedes hacer casi cualquier ejercicio en el BOSU, como sentadillas, abdominales, pesas, y darle esa ventaja extra, también entrenando tu equilibrio, propiocepción y fuerza central. Probablemente pueda encontrar un BOSU en una tienda de deportes o gimnasio, o comprar uno en línea. Aquí es cómo usar un BOSU para una variedad de entrenamientos.
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4 - Bolas rodantes del cuerpo de Yamuna
Dése un masaje de tejido profundo con la técnica de Yamuna Body Rolling. Mi masajista dio clases en la técnica, en la cual usas el peso de tu cuerpo contra una bola firme para liberar la tensión muscular. Tomo una pelota en mi equipaje para obtener un buen masaje cuando viajo.
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5 - Balance de disco
El J-Fit Fit Disc se puede utilizar como un cojín de asiento para brindarte los mismos beneficios que usar una pelota de ejercicio como una silla, sin algunos de los inconvenientes. También se puede usar como base para ejercicios de core, balance y stretching. Tiene un lado liso y un lado nudoso para proporcionar masajes y más desafíos para el ejercicio.
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