Las mejores y peores opciones de salud en Dunkin 'Donuts
¿Son donuts tu placer culpable? Si su lugar favorito de comida rápida es Dunkin 'Donuts, no se preocupe. Créalo o no, la nutrición de Dunkin 'Donuts no es del todo mala. Puede hacer que su viaje a Dunkin Donuts sea saludable ... más o menos.
No recomendamos visitas regulares a ningún restaurante de comida rápida si quiere perder peso. Pero si vas a Dunkin 'Donuts de vez en cuando, puedes mantener tu dieta en orden eligiendo las donaciones y las opciones de alimentos con las calorías más bajas.
Analizando el menú de Dunkin 'Donuts
No es probable que encuentres comida verdaderamente saludable en una tienda de donuts, sin importar qué tienda de donas visites. Pero aún puedes tomar mejores decisiones. Su mejor opción es consultar el menú en línea antes de ir y luego elegir una rosquilla pequeña con agua o café negro para satisfacer a los golosos.
Si no tiene tiempo para consultar el sitio web del restaurante, tenga en cuenta que las donas con rellenos múltiples y rellenos de crema tienen más probabilidades de tener más calorías. Y el tamaño también marca una gran diferencia. Algunas donas, como el Glazed Stick, son muy grandes. O divide una dona con un amigo o toma la mitad de la casa por otro día.
La comida más popular de Dunkin 'Donuts
| Hechos nutricionales de Donut Glaseado | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 Donut | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 260 | |
| Calorías de Fat 126 | |
| Grasa total 14g | 22% |
| Grasa saturada 6g | 30% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 330 mg | 14% |
| Hidratos de carbono 31g | 10% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares 12g | |
| Proteína 3g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 0% · Hierro 6% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
El donut glaseado estándar es uno de los favoritos en Dunkin Donuts. Si esta golosina es su favorita en el menú, no descarrilará completamente su dieta cuando se dé el gusto, a menos que tenga una dieta baja en carbohidratos. El tratamiento ligero y azucarado proporciona solo 260 calorías, 31 gramos de carbohidratos y 12 gramos de azúcar.
Si disfruta de un donut por la mañana o por la tarde, trate de equilibrar su dieta durante el resto del día ingiriendo alimentos con bajo contenido de azúcar, mayor contenido de fibra y proporcionando proteínas magras y saludables.
Las opciones más saludables en el menú de Dunkin 'Donuts
Si te encantan las donas en este restaurante de comida rápida (¿y quién no?), Tienes muchas variedades para elegir. Muchos de los donas populares tienen un conteo de calorías en el rango 300-400. Pero hay algunas golosinas que vienen un poco más abajo.
- Donut de manzana y especias: 260 calorías
- Donna de Guayaba y Canela: 250 calorías
- Donut Krème bávaro glaseado: 270 calorías
- Donut helado de chocolate: 280 calorías
- Donut Helado de Chocolate con Sprinkles: 290 calorías
- Donut glaseado de cacao: 260 calorías
- French Cruller: 220 calorías
- Donut de limón: 260 calorías
- Donut Glaseado: 260 calorías
- Jelly Donut: 260 calorías
- Donut glaseado de guayaba: 280 calorías
- Drizzle de coco Dulce de Leche Donut: 300 calorías
- Donut glaseado de limón: 300 calorías
- Donut Guava Burst: 260 calorías
- Donut helado de arce: 270 calorías
- Arce helado asperja Donut: 290 calorías
- Donut Helado de Mármol: 270 calorías
- Donut Dulce de Leche con especias: 290 calorías
- Dona de fresa: 280 calorías
- Buñuelo helado de fresa: 280 calorías
- Buñuelo helado de fresa con chispas: 290 calorías
- Donut helado de vainilla: 280 calorías
- Vainilla helada asperja el buñuelo: 290 calorías
¿Y la mejor opción de nutrición saludable Dunkin Donuts para personas que hacen dieta? Sugar Doughnut Donut que proporciona solo 230 calorías.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Si puede evitar las donas, elija un bocadillo en su lugar. El recuento de calorías de algunos sándwiches es más o menos el mismo, pero obtendrá menos azúcar y más proteínas aptas para la dieta.
- Flatbread Veggie de huevo blanco: 280 calorías
- Huevo y queso (en muffin inglés): 240 calorías
- Flatbread de jamón y queso: 290 calorías
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 calorías
Recuerde que el conteo de calorías de su comida no se trata solo de lo que usted come, sino también de cuánto come .
Si mantienes saludable tu visita a Dunkin 'Donuts, come una porción pequeña de lo que amas, luego sal de la puerta satisfecho.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Para pedir una bebida saludable de Dunkin 'Donuts, su mejor opción es tomar café solo o agua. Pero hay algunas otras opciones para satisfacer su gusto por lo dulce.
- Té helado sin azúcar: 5 calorías
- Té helado endulzado: 80 calorías
- Iced Latte (leche descremada): 80 calorías
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calorías
- Latte caliente con leche de almendra: 80 calorías
¿Qué bebidas deberías evitar? Un Coolata de café congelado tiene 460 calorías y 27 gramos de grasa. O el Batte de mantequilla con crema de leche con leche entera contiene 460 calorías y 12 gramos de grasa.
Las opciones más insalubres de Dunkin 'Donuts Nutrition
Entonces, ¿qué donas debes evitar si deseas que tu viaje a Dunkin 'Donuts sea saludable? Algunas de las rosquillas más altas en calorías como la torta de coco con chocolate proporcionan 550 calorías y 39 gramos de grasa. Otras opciones grasas incluyen:
- Bismark: 490 calorías
- Buñuelo glaseado: 410 calorías
- Glazed Jelly Stick: 480 calorías
- Limón Stick: 430 calorías
- Donut de maní: 450 calorías
- Rollo de café helado de vainilla: 400 calorías
Si visita Dunkin 'Donuts para el desayuno, aún le irá mejor con un donut que con un emparedado de desayuno. Muchas de las variedades de galletas y huevos proporcionan 500 calorías o más. La salchicha, el huevo y el queso en un croissant , por ejemplo, brindan la friolera de 650 calorías.