Información nutricional de Starbucks: Opciones de menú y calorías

Las mejores y peores elecciones de salud en Starbucks

¿Conoces las bebidas Starbucks más bajas en calorías para pedir cuando necesitas una solución de café? Si está tratando de perder peso , probablemente debería. Algunas bebidas de Starbucks (como la Mocha de chocolate blanco) contienen más de 600 calorías. ¿Por qué arruinar su dieta con una taza de java? Use esta guía para tomar decisiones saludables en Starbucks y mantener su dieta en buen camino.

Información Nutricional de las Bebidas Populares de Starbucks

Una de las bebidas más comunes en Starbucks (o en cualquier casa de café) es el Caffe Latte , una bebida exprés con leche al vapor y cubierta con una pequeña capa de espuma. Si pide una versión descremada de la bebida, el barista usa leche sin grasa y la bebida proporciona un impulso saludable de proteínas, pero muy pocas calorías. También puedes pedir esta bebida helada, pero no habrá espuma en la parte superior.

Las calorías de latte de Starbucks varían, sin embargo, dependiendo de la leche que elijas. Si pide un latte grande de 16 onzas con leche baja en grasa (o 2%), consumirá 190 calorías y 7 gramos de grasa. Las calorías en un café con leche Starbucks se disparan si ordena leche entera. Un gran leche con leche entera contiene 230 calorías y 12 gramos de grasa. Esa misma bebida con leche de almendras contiene aproximadamente 100 calorías y con coco contiene aproximadamente 140 calorías.

Las opciones más saludables en el menú de Starbucks

Hay muchas bebidas Starbucks con menos de 200 calorías.

Cada una de estas bebidas de café altas (12 onzas) está hecha con leche descremada. Si pide un tamaño más grande o si no le dice al barista que use leche desnatada , la cantidad de calorías será más alta.

1. Skinny Cappuccino (60 calorías, 0 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteínas): Lo mejor del cappuccino es la espuma. La parte superior suave y esponjosa de esta bebida te hace sentir como si estuvieras bebiendo algo mucho más decadente y engordando cuando en realidad no lo estás.

1. Café elaborado o Caffè Americano: el café y el café expreso no contienen esencialmente calorías. Entonces, si necesita un impulso de cafeína, esta será su bebida Starbucks más baja en calorías.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 calorías, 1 gramo de grasa, 14 carbohidratos , 11 gramos de proteína): esta bebida de café es dulce y lo suficientemente deliciosa como para sustituirla por un postre. Una pequeña porción es suficiente para satisfacer a sus golosos .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 calorías, 0 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína): si la vainilla no es tu sabor favorito prueba avellanas, almendras, menta u otras variedades. Si elige el jarabe sin azúcar, reducirá las calorías en su bebida aún más.
4. Caffe Misto: (60 calorías, 0 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína) Esta bebida es mitad café filtrado y mitad leche calentada.
5. Soy Chai Tea Latte (180 calorías, 2.5 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína). Si prefieres el té con un poco de dulzura, esta bebida de soja te ayudará a mantener tus calorías bajo control.
6. Caramel Macchiato . (150 calorías, 1.5 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína). Si necesitas calentar con un dulce, esta deliciosa bebida está cubierta con un chorrito de caramelo para darle más sabor.

Cómo pedir las bebidas de Starbucks con la menor cantidad de calorías

Si ya tiene una bebida de café que le encanta, use estos consejos para reducir la cantidad de grasa y calorías de la bebida.

Y recuerde que puede verificar en línea el conteo de calorías de su bebida Starbucks personalizada o utilizando la aplicación Starbucks en su teléfono inteligente. Otras cafeterías, como Caribou Coffee, también tienen sitios web con información nutricional.

• Omita la crema batida. Ni siquiera te molestes en agregar crema batida. Se funde en el café de todos modos y apenas puedes probarlo. Las calorías no valen la pena. Si agrega crema batida a una mocha alta, agrega 60 calorías y 6 gramos de grasa.
• Ir sin grasa. Siempre comience su pedido de bebida de café indicando que quiere leche descremada. Algunos paneles de menú pueden anunciar que una bebida es baja en calorías, pero el barista puede usar 2% de leche, que tiene un mayor contenido de grasas y calorías.

• Di sí a la espuma. Si su bebida está cubierta con espuma, solicite espuma adicional o solicite que esté preparada "seca". La espuma ocupa más espacio en la bebida y usted disminuye la cantidad de leche utilizada y la cantidad de calorías en la bebida.
• Agregue hielo (o hielo extra) . Cualquier bebida con hielo tendrá menos calorías que su alternativa caliente porque el hielo no tiene calorías. Para una bebida que ya está helada, pide hielo extra y obtendrás una bebida menos lechosa, más fresca y más refrescante.
• Agregue especias, no rocía . Si su bebida se muestra en el tablero del menú con salpicaduras, sáltelas y agregue especias en su lugar. La mayoría de las cafeterías tienen canela, cacao y nuez moscada que puedes agregar para darle más sabor.
• Use jarabes sin azúcar. Los jarabes saborizantes son adiciones populares a las bebidas de café, pero son azúcar casi puro. Opte por la versión sin azúcar para reducir las calorías.
• Más pequeño es mejor. Cuando llegue al mostrador del café por la mañana, puede pedir el mayor tamaño disponible por hábito , agotamiento o desesperación. Para algunos de nosotros, la necesidad de una solución de café por la mañana es sustancial. Pero err en el lado pequeño. Puede que se sorprenda al descubrir que necesita menos cafeína de lo que cree.

Opciones de comida de Starbucks

Los alimentos que ves cuando haces fila para pedir tu saludable café Starbucks son tentadores. Pero pueden deshacer fácilmente los beneficios de su elección de bebida inteligente. La mayoría de ellos son golosinas con alto contenido de calorías y alto contenido de azúcar, como galletas, brownies y otros productos horneados. El clásico pastel de café, por ejemplo, proporciona casi 400 calorías, 16 gramos de grasa y 31 gramos de azúcar. Afortunadamente, Starbucks proporciona información nutricional transparente en la mayoría de los lugares para que puedas ver el recuento de calorías de la mayoría de ellos antes de permitirte.

Entonces, ¿hay algo saludable para comer en Starbucks? Si necesita un bocado de comida con su bebida, hay algunos artículos que mantendrán su plan de alimentación saludable en buen camino.

La Protein Bistro Box es una opción sólida si tienes hambre. Proporciona 370 calorías, 19 gramos de grasa, 37 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra y 13 gramos de proteína. Y cada uno de los Parfaits de Yogur y Fruta también satisfará tu hambre por menos de 300 calorías.

Si anhelas un dulce, el Snowman Cake Pop solo proporciona 180 calorías y 19 gramos de grasa, pero es muy pequeño. También hay varias Petites (mini cake pops) que satisfarán a sus golosos por menos de 200 calorías.

Opciones no saludables en el menú de Starbucks

Algunas de las bebidas embotelladas no son las mejores opciones de café de Starbucks. Por ejemplo, el popular Starbucks Frappuccino está lleno de azúcar. Una sola porción proporciona 290 calorías, 4.5 gramos de grasa y la friolera de 46 gramos de azúcar.

Y como se puede imaginar, mientras que el Chocolate caliente con caramelo salado es delicioso, la versión de leche entera venti ofrece 650 calorías, 24 gramos de grasa y 84 gramos de azúcar.

No tiene que renunciar al viaje en su cafetería favorita solo porque está a dieta. Si te encanta tu solución de java matutina, mantenla en la agenda. Pero aprende a pedir las bebidas Starbucks con la menor cantidad de calorías. Las calorías que eliminas haciendo solo unos pequeños cambios podrían tener un gran impacto cuando llega el momento de pisar la báscula.