Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías - 73
Grasa - 3g
Carbohidratos - 10g
Proteína - 2g
Tiempo total 5 min
Preparación 5 min , cocinar 0 min
Porciones 15 (1 bocado cada uno)
Encontrar un refrigerio que sea delicioso entre los niños y nutritivo entre sus padres puede ser un desafío, pero esta receta fenomenal y súper rápida y fácil de Chia Seed Energy Bites es una delicia para todos. Cada vez que nos quedamos sin esta deliciosa merienda, los niños quieren saber cuándo voy a ganar más. Como no se requiere cocinar , toma un tiempo mínimo para prepararlos y usarlos como merienda después de la escuela. O empaquételos individualmente (a mis hijos como tres en una bolsa) para comer después de la práctica de fútbol o donde sea que te lleve la vida.
¿Qué son las semillas de chia? Vienen de la planta del desierto Salvia hispanica, un miembro de la familia de la menta. ¿Qué nutrición increíble ofrecen? Una cucharada de semillas de chia contiene 5 gramos de fibra, 3 gramos de proteína y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Y son tan fáciles de agregar a la comida. A mis hijos les gustaron espolvoreados en sus cereales, batidos y yogurt, y se mezclaron bien en avena, por lo que se pueden comer fácilmente sin mucha preparación o preparación.
La siguiente receta es una base para otras adiciones favoritas, también. Se pueden agregar nueces, frutas secas, chispas de chocolate o copos de coco. Nos encanta duplicar la receta y agregar un cuarto de taza de trocitos de chocolate blanco picado y un par de cucharadas de semillas de lino molidas. Y para un refrigerio después de la escuela, servimos algunos bocados de energía con fruta en el costado.
Los lectores comentaron que estos son "deliciosos", y otro lector dijo: "A mis hijas les encantan estos". A muchos lectores les encantó encontrar una nueva forma de usar las semillas de chía, y encontrar una forma de incorporarlas a la dieta que sea fácil, rápida, y delicioso es una victoria definitiva.
Ingredientes
- 1 taza de avena
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de mantequilla de maní (u otra mantequilla de nuez)
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 1/4 cucharaditas de vainilla
- Complementos adicionales, si lo desea, como nueces, chispas de chocolate, frutas secas, etc. (opcional)
Preparación
- En un recipiente, combine los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
- Agregue complementos adicionales.
- Refrigere por 20 minutos.
- Forma en picaduras.