Las mejores y peores opciones de salud en Noodles & Company
¿Eres un comedor saludable que tiende a evitar la pasta? El carbohidrato de almidón suele ser un no-no para aquellos que prefieren rellenar con verduras bajas en calorías y proteínas magras. Por esa razón, muchas personas quitan a Noodles & Company de su lista de lugares de restaurantes de visita. Pero hay muchas opciones saludables en el menú de Noodles & Company y muchas maneras diferentes de comer una comida balanceada y nutritiva cuando cena allí.
Analizando el menú de Noodles & Company
Noodles & Company World Kitchen ofrece sabores globales en forma de cuencos de pasta, sopas y ensaladas. Los entrantes vienen en tamaños regulares y pequeños. También puede agregar una ensalada a la mayoría de los platos principales y hay algunos aperitivos pequeños (como Potstickers y Cheesy Garlic Bread) para disfrutar solo o compartir con amigos. Las comidas y los postres para niños también están disponibles en el menú.
Cada plato en Noodles and Company está preparado a pedido y casi todos los platos se pueden personalizar para satisfacer sus necesidades. Si está mirando su cintura , hay docenas de combinaciones (sopa y ensalada, pasta y ensalada, etc.) que proporcionan 500 calorías o menos. El menú también ofrece platos con bajo contenido de sodio (como Penne Rosa y fideos con mantequilla) y algunos que contienen menos de 10 gramos de grasa. Hay 11 platos vegetarianos en el menú.
Los comensales veganos encontrarán elementos del menú que no contienen carne, pescado, productos lácteos, huevos u otros productos de origen animal.
Pero es posible que deba solicitar que su comida se prepare sin crema o queso si es vegano. Por ejemplo, Penne Rosa hecho sin crema o queso puede ser una opción inteligente para los veganos. Los fideos japoneses y los espaguetis con Marinara (sin queso) también son buenas opciones.
Los clientes sin gluten pueden solicitar que sus comidas se preparen sin gluten, pero no pueden garantizar que ninguno de sus platos sea completamente libre de gluten .
Según la compañía, hay demasiado trigo y gluten en sus áreas de preparación para eliminar la posibilidad de contaminación cruzada . Le recomendamos que consulte con su médico antes de cenar allí si es muy alérgico al gluten.
Si está viendo su consumo de azúcar, también encontrará algunas selecciones en el menú para satisfacer sus necesidades. La Med Salad with Chicken tiene solo 3 gramos de azúcar si pides el tamaño pequeño y solo 6 gramos de azúcar si pides el regular. Pasta Fresca es otra opción inteligente. El tamaño pequeño contiene 4 gramos de azúcar y el tamaño regular contiene 8 gramos. Para los niños, los fideos con mantequilla para niños y la pechuga de pollo a la parrilla para niños con salsa Marinara proporcionan menos de 10 gramos de azúcar.
Los fideos más populares y la comida de la compañía
| Información nutricional de Noodles & Company Mac & Cheese | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 pequeño | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 520 | |
| Calorías de la grasa 210 | |
| Grasa total 23g | 35% |
| Grasa saturada 13g | sesenta y cinco% |
| Colesterol 70 mg | 23% |
| Sodio 650 mg | 27% |
| Hidratos de carbono 59g | 20% |
| Fibra dietética 3g | 12% |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 20g | |
El plato más popular en Noodles and Company es (como era de esperar) el Wisconsin Mac and Cheese. Mientras que la entrada pequeña proporciona 520 calorías (ver etiqueta), la orden más grande proporciona 1050 calorías, 117 gramos de carbohidratos y 46 gramos de grasa.
Otro vendedor superior es Penne Rosa . Cuando el plato se prepara con parmesano, un plato pequeño proporciona 360 calorías, 13 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 48 gramos de carbohidratos y 12 gramos de proteína. También consumirá 550 miligramos de sodio cuando coma un pequeño Penne Rosa. El tamaño regular proporciona 700 calorías, 26 gramos de grasa, 96 gramos de carbohidratos y 22 gramos de proteína.
Los japoneses Pan Noodles es el tercer plato más popular. Una pequeña orden proporciona 340 calorías, 9 gramos de grasa, 1010 miligramos de sodio, 56 gramos de carbohidratos y 7 gramos de proteína. El orden regular de los fideos pan contiene 690 calorías, 18 gramos de grasa, 112 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína.
Este plato también es más alto en sodio, proporcionando 2010 miligramos en el orden regular y 1010 miligramos en el pequeño.
La Pasta Fresca con parmesano fue eliminada del menú por un corto tiempo, pero luego se volvió a agregar debido a la demanda popular. Una pequeña orden del plato preparado con queso proporciona 440 calorías, 20 gramos de grasa, 54 gramos de carbohidratos y 10 gramos de proteína.
Sorprendentemente, las ensaladas de Noodles and Company también son las más vendidas. Muchos padres piden ensaladas cuando visitan el restaurante con los niños que quieren disfrutar de un plato de pasta abundante. La ensalada de pollo Veracruz es un gran éxito de ventas. La ensalada pequeña proporciona 330 calorías y 21 gramos de grasa. Pero si ordena el tamaño grande, consumirá 570 calorías y 41 gramos de grasa.
Opciones más saludables en el menú de fideos y compañía
Hay muchas combinaciones de comidas Noodles & Company que contienen menos de 500 calorías. Muchos de los platos proporcionan un refuerzo saludable de proteínas y pueden contribuir a la ingesta de vegetales nutritivos, especialmente si agrega una ensalada.
Combinaciones populares de fideos con menos de 500 calorías
- Espagueti más una ensalada de lado verde con vinagreta balsámica
- Pesto Cavatappi más una ensalada verde lanzada con aderezo Med
- Japanese Pan Noodles más una ensalada de lado verde con aderezo de Jalapeno Ranch
- Adobo de Chipotle picante con una ensalada de lado verde con aderezo Med
Combinaciones populares de sopas y ensaladas con menos de 500 calorías
- Tomate Basil Bisque (290 calorías) con ensalada de Caesar con batata
- La ensalada de médio (400 calorías) con sopa de pollo tailandés
- Ensalada César con Pollo con Costra de Parmesano (370 calorías)
También hay formas inteligentes de personalizar los platos en Noodles para mantener su plan de alimentación saludable en el buen camino. Dado que algunas de estas opciones no se enumeran en los paneles de menú, es importante solicitar la personalización en el registro cuando realiza el pedido:
- Dobla tus vegetales en cualquier plato de pasta.
- Cambie la espinaca salteada por fideos para hacer que su comida sea más baja en carbohidratos.
- Pida fideos fusilli sin gluten o fideos de arroz para reducir su exposición si es sensible al gluten.
- Agregue proteína magra a su plato, como pollo a la parrilla, filete a la parrilla, camarones o tofu.
- Obtenga una ensalada y pida una guarnición de Wisconsin Mac and Cheese.
- Agregue fideos a una ensalada (como la Ensalada de pollo Veracruz) para obtener el sabor de los fideos sin exagerar.
- Corte la crema de las salsas para mantener una comida vegana o para reducir las calorías. También puede pedir que le quiten el queso de su plato de pasta o ensalada.
- Beba agua en lugar de refresco o jugo con su comida.
Las opciones saludables para los niños incluyen pechuga de pollo a la parrilla con inmersión Marinara y un plato nutritivo como el brócoli. Para el postre, los niños pueden disfrutar de un tamaño crujiente o piña.
Opciones no saludables en el menú de fideos y compañía
Muchos de los platos con mayor contenido de grasas y calorías en Noodles & Company son cremosos platos de pasta, como el Wisconsin Mac and Cheese. Una orden grande de Alfredo MontAmore agregará 1320 calorías y 79 gramos de grasa a su total diario. También consumirá 1.870 miligramos de sodio si come todo el plato. Steak Stroganoff contiene 940 calorías, 46 gramos de grasa y 1050 miligramos de sodio.
Pad Thai es otro plato rico en grasas, calorías y sodio. Un pedido grande contiene 1330 calorías, 75 gramos de grasa y 1300 miligramos de sodio.
Por último, si intenta comer sano, probablemente debería evitar los postres. El popular arroz crujiente contiene 540 calorías y 18 gramos de grasa.
Una palabra de
Si eres un comensal saludable y le encanta la pasta, es razonable disfrutar de la comida reconfortante de vez en cuando. Reconozcámoslo, ¡comer fideos es divertido! Ya sea que esté cenando en su casa o tratando de comer sano en Noodles & Company, simplemente coma pasta con moderación para mantener su plan de alimentación saludable en buen camino. Aumente la nutrición agregando vegetales a su comida y trate de reducir el sodio durante otras comidas para evitar la hinchazón.