Cuando el ejercicio se convierte en una adicción no saludable
Algunos atletas sufren de una adicción no saludable al ejercicio. Esto puede surgir por una variedad de razones que incluyen una obsesión por la perfección o ganar, evitar otros aspectos de la vida y sentirse adicto a los cambios fisiológicos causados por el ejercicio. En algunos casos, la obsesión por el ejercicio es el resultado de una forma sutil de un trastorno alimentario que es un intento de controlar o perder peso o alcanzar cierta forma o tamaño corporal.
Los deportistas adictivos pueden utilizar el entrenamiento extremo como una manera de gastar calorías y mantener o perder peso corporal en el intento de mejorar el rendimiento o lograr una forma o peso corporal deseado. A menudo justifican su comportamiento creyendo que un atleta serio nunca puede trabajar demasiado o demasiado en su deporte. La incomodidad, el dolor o incluso las lesiones no impedirán que un adicto al ejercicio entrene.
Casi todos los deportistas compulsivos sufren del síndrome de sobreentrenamiento . A menudo viven con tensiones musculares , dolor , fracturas por estrés y otras lesiones crónicas por uso excesivo, como la tendinitis.
Cuando se enfrentan a este ejercicio excesivo, pueden insistir en que si no trabajaron así de duro, su desempeño sufriría. También tienden a aferrarse a la falsa creencia de que incluso la interrupción más pequeña del entrenamiento los hará ganar peso e incapaz de competir en el mismo nivel.
Ejercicios compulsivos similares a drogadictos
Muchos deportistas compulsivos tienen comportamientos similares a los drogadictos.
El atleta ya no siente placer en el ejercicio, pero siente que es necesario. Ya no es una elección; se ha convertido en una obligación. Si bien el ejercicio puede proporcionar una sensación temporal de bienestar o euforia, el atleta requiere más y más ejercicio para alcanzar este estado. Si se ve obligado a perder un entrenamiento, informará sentimientos abrumadores de culpa y ansiedad, similares a los síntomas de abstinencia.
Mientras que algunos investigadores informan que el ejercicio excesivo hace que el cuerpo produzca endorfinas (hormonas secretadas por la glándula pituitaria que bloquean el dolor, disminuyen la ansiedad y crean sentimientos de euforia), todavía hay debate sobre si uno puede volverse fisiológicamente adicto al ejercicio. Las endorfinas son, sin embargo, químicamente similares a la droga altamente adictiva morfina, por lo que la adicción al ejercicio no está más allá del ámbito de la posibilidad. Para muchos atletas, el ejercicio compulsivo parece ser psicológicamente adictivo. Dichos atletas informan que al reducir la cantidad de ejercicio repentinamente a menudo se producen episodios de depresión severa.
Señales de advertencia de un ejercitante compulsivo
- Usted sufre síntomas de síndrome de sobreentrenamiento .
- Te obligas a hacer ejercicio incluso si no te sientes bien.
- Casi nunca haces ejercicio por diversión
- Cada vez que haces ejercicio, vas tan rápido o duro como puedes.
- Experimenta estrés severo y ansiedad si se pierde un entrenamiento.
- Echas de menos obligaciones familiares porque tienes que hacer ejercicio.
- Calcule cuánto hacer ejercicio en función de cuánto come.
- Prefieres hacer ejercicio que reunirte con amigos.
- No puedes relajarte porque crees que no estás quemando calorías.
- Te preocupa que ganes peso si te saltas el ejercicio por un día.
El ejercicio compulsivo es tan peligroso como la restricción de alimentos, los atracones y las purgas, y el uso de píldoras de dieta y laxantes. El ejercicio compulsivo puede llevar rápidamente a tipos más graves de trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia , así como una serie de peligros físicos graves, como la insuficiencia renal, el ataque cardíaco y la muerte.
El ejercicio compulsivo es un problema grave de salud que a menudo requiere la intervención de alguien cercano al atleta, como un entrenador, un compañero de equipo o un miembro de su familia, que reconoce estas señales de advertencia y busca ayuda profesional. Si sospecha que alguien cercano a usted se está ejercitando compulsivamente, puede ayudar aprendiendo más sobre esta afección y hablando abiertamente con el atleta sobre cómo obtener la ayuda profesional adecuada.
Obteniendo Ayuda y Tratando el Ejercicio Compulsivo
La adicción al ejercicio y otros trastornos de la alimentación son serios y pueden poner en peligro la vida si no se tratan. Identificar el tipo de trastorno alimentario es esencial para obtener la ayuda adecuada.
Fuentes:
> Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b Respuesta de endorfinas al ejercicio: una actualización. Medicina deportiva 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia nerviosa y trastornos relacionados con la alimentación, Inc. (ANRED), 2005. Trastornos de la alimentación: información para el paciente.