Formas baratas y económicas de mantenerse en forma para los deportes
Mantenerse en forma para su deporte no tiene que costar mucho. Cada vez más personas optan por renunciar a la costosa membresía del gimnasio y el entrenamiento en el hogar cuando sus horarios lo permiten. Y hacer ejercicio cuando lo desee a menudo puede significar que es más probable que se mantenga en una rutina de ejercicios. Hay una infinita variedad de formas de encontrar equipos de ejercicio económicos o crear una rutina de ejercicios gratuita cuando tienes un presupuesto ajustado. Y algunas clases grupales de ejercicios pueden reducir el costo de la membresía de un gimnasio a la mitad.
Estos son algunos de los excelentes valores de los equipos de ejercicio y las ideas de entrenamiento económicas o gratuitas para mantenerse en forma en su hogar o en el camino sin exceder el presupuesto.
1 - La cuerda de salto
Esta puede ser la última pieza de equipo de entrenamiento. Las cuerdas de salto son económicas, pequeñas y portátiles, y ofrecen un entrenamiento escalable que puede ser fácil o extremadamente desafiante, dependiendo de su nivel de condición física y sus objetivos.
2 - Pesas
Las pesas son relativamente baratas y proporcionan una sorprendente variedad de rutinas de entrenamiento de resistencia. Consulte la sección de equipamiento deportivo de su Craigslist local o Play It Again Sports para obtener mejores ofertas. Para los buenos entrenamientos con mancuernas, vea el programa de ejercicios con mancuernas .
3 - Zapatillas para correr
Correr es un gran ejercicio de bajo costo. Los zapatos son importantes, pero no es necesario que rompan el banco. La investigación muestra que los zapatos de precio moderado funcionan tan bien como los caros. Busque un zapato que funcione para su tipo de pie y estilo de ejecución.
4 - Entrenamientos de peso corporal
Los entrenamientos de peso corporal son una combinación de calistenia simple. El ejercicio de peso corporal puede requerir un poco más de creatividad e iniciativa personal que otros tipos de ejercicio, pero a menudo proporcionan mejores resultados. Desarrolle una rutina de ejercicios y pase de uno a otro rápidamente. Considere la flexión como la base de este ejercicio y agregue sentadillas, estocadas, saltos, etc.
5 - Gimnasio Boot Camp
Un campamento de entrenamiento de fitness es un tipo de clase de ejercicios en grupo para interiores y exteriores que combina ejercicios calisténicos y de peso corporal tradicionales con entrenamiento de intervalos y entrenamiento de fuerza. Estas clases de gimnasia, como CrossFit, han crecido en popularidad a lo largo de los años principalmente porque ofrecen una nueva forma de obtener un entrenamiento de bajo costo, eficiente y desafiante.
6 - Equipo de ejercicio usado y de segunda mano
Si sabe exactamente lo que quiere, a menudo puede encontrarlo en su Craigslist local, Play It Again Sports o en los anuncios clasificados de su periódico local. Sin embargo, antes de gastar una gran cantidad de dinero en el equipo, asegúrese de que esté en buen estado de funcionamiento, de alta calidad y de algo que planee usar. Incluso si no está seguro de su intención a largo plazo, comprar un equipo usado le ahorrará dinero.
7 - DVD de ejercicios
Para una inversión bastante baja, puede obtener su propio entrenador en su sala de estar. El DVD correcto debe ser un entrenamiento seguro y equilibrado que sea interesante para que no te aburras ni crezcas demasiado rápido. Aquí hay algunas ideas:
- P90X
- Entrenamientos de Billy Blanks Boot Camp
- Los entrenamientos firmes
Otra solución es visitar su biblioteca local. La mayoría tiene muchos DVD de ejercicios que se pueden revisar de forma gratuita.