El término médico para una carrera de cabeza es la hipotensión ortostática. Este término describe una caída repentina en la presión sanguínea debido a que se pone de pie rápidamente, lo que puede ocurrir a menudo en las clases de vinyasa de ritmo rápido en las que haces muchos saludos al sol . Los síntomas son temporales y comúnmente incluyen mareos, visión borrosa y pérdida de audición. Ocasionalmente, las acometidas de la cabeza pueden ser sintomáticas de una afección más grave y pueden justificar un viaje al médico si son persistentes o causan desmayos.
Sin embargo, la mayoría de las veces sus efectos se pueden manejar con algunas modificaciones de comportamiento.
Bebe más agua
Asegúrese de beber suficiente agua durante el día, especialmente cuando planea hacer ejercicio. La deshidratación puede acercarse sigilosamente y contribuir a condiciones incómodas como calambres y calambres en la cabeza.
Levántate despacio.
Si sabes que eres propenso a los ataques de cabeza, trata de levantarte a posiciones de pie más lentamente para que el tiempo de tu presión sanguínea se iguale, particularmente si tu cabeza ha estado colgando por un tiempo, como en una curva hacia adelante prolongada. Esto puede hacer que te sientas visible en una clase de flujo, pero el yoga se trata de escuchar primero a tu cuerpo, por lo que tu profesor debería estar bien con todos a su propio ritmo. Definitivamente debes explicar lo que estás haciendo si sucede mucho.
Vuelve abajo
Si te encuentras con una apresurada cabeza, a veces simplemente inclinando la cabeza y metiendo la barbilla hacia el pecho en una posición jandha bandha puede evitar tu aturdimiento.
Si esto no funciona, también puede avanzar doblando en ardha uttanasana hasta que el momento haya pasado.