La medición del signo vital puede ayudar a determinar la condición física básica
Los signos vitales son mediciones de las funciones más básicas del cuerpo. Los signos vitales clásicos son la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura, que esperaría haber medido en un control de salud o cuando tiene una emergencia médica. Para controlar el estado físico, existen otros dos valores que no cambian tan rápido, pero son indicadores importantes, su altura y peso.
Los signos vitales más comunes supervisados rutinariamente por profesionales médicos y expertos en acondicionamiento físico incluyen los siguientes:
Altura de pie
La altura se mide mientras está de pie con los zapatos puestos. Se utiliza para determinar si los niños están creciendo adecuadamente y para determinar si las personas mayores están desarrollando pérdida ósea, a menudo relacionada con la osteoporosis.
Peso corporal
El peso corporal en libras o kilos es una medida simple que le indica su peso corporal total. Esta medida no es necesariamente útil para determinar la composición corporal o la grasa corporal o sus niveles de condición física. El peso y la altura juntos pueden usarse para determinar el índice de masa corporal (IMC) de una persona. Si bien hay algunas limitaciones para la medición del IMC , proporciona una buena estimación del riesgo para la salud que puede estar relacionado con el sobrepeso.
El mejor uso de la báscula es realizar un seguimiento del peso corporal a lo largo del tiempo . También es útil determinar su nivel de deshidratación después de una sesión de entrenamiento particularmente dura o larga.
Solo tenga en cuenta que la escala no distingue entre masa magra (músculo y hueso) y grasa.
Frecuencia cardíaca en reposo
Frecuencia cardíaca en reposo (RHR) es la cantidad de veces que el corazón de una persona late por minuto mientras está en reposo. El mejor momento para medir su frecuencia cardíaca en reposo es por la mañana, después de una buena noche de sueño y antes de levantarse de la cama.
Para la mayoría de las personas, el corazón late entre 60 y 80 veces por minuto en reposo. RHR tiende a aumentar con la edad. También tiende a ser menor en personas físicamente aptas porque el entrenamiento de resistencia fortalece el corazón para que pueda bombear más sangre a través del cuerpo con cada contracción. La frecuencia cardíaca cambia según la necesidad de oxígeno del cuerpo, especialmente durante el ejercicio.
- Frecuencia cardíaca en reposo promedio = 72 lpm
- Frecuencia cardíaca en reposo normal = 50 a 100 lpm
- Ajuste físico de la frecuencia cardíaca en reposo = 50 a 65 lpm
- Velocidad cardíaca en reposo de atleta Elite = 40 a 50 lpm
Presión arterial en reposo
La sangre se mueve a través del cuerpo en pequeñas oleadas cada vez que late el corazón. La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes arteriales a medida que circula por el cuerpo.
El corazón es una bomba, y cuando late, empuja la sangre hacia las arterias. Esta acción de bombeo resulta en la presión más alta en las paredes arteriales. Esta es la presión arterial sistólica, y se registra como el número superior en la lectura de la presión arterial. Entre latidos del corazón, la presión sobre las paredes arteriales disminuye a su punto más bajo. Esta es la presión arterial diastólica, y se registra como el número inferior en la lectura de la presión arterial.
Las lecturas de la presión arterial alta a menudo advierten de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
La presión arterial óptima es de aproximadamente 120/80 mm Hg. Para aquellos con una presión arterial de 140/90 o más en al menos dos mediciones de presión arterial separadas a lo largo del tiempo, su médico puede recomendar un tratamiento con ejercicio, cambios en el estilo de vida o medicamentos.
- Bajo riesgo = 120/80 mm Hg o menos
- Riesgo moderado = entre 120/80 y 140/90
- Mayor riesgo = 140/90 o más en más de una prueba
Temperatura corporal
La temperatura corporal normal varía bastante de persona a persona y depende del sexo, la actividad reciente, el consumo de alimentos y líquidos, la hora del día y las hormonas. La temperatura corporal normal, de acuerdo con la Asociación Médica Estadounidense, puede oscilar entre 97.8 grados (36.5 ° Celsius) y 99 grados (37.2 ° C).
La temperatura corporal puede ser alta debido a la fiebre o baja debido a la hipotermia .
Fuentes:
MedlinePlus, signos vitales, 18/01/2007
The American Heritage Stedman's Medical Dictionary, 2002. Publicado por Houghton Mifflin Company.