Prevención y tratamiento de dolores, dolores y lesiones comunes del hockey sobre hielo
Las lesiones de hockey sobre hielo son comunes y van desde molestias y dolores molestos menores hasta traumas graves. Para los jugadores de hockey sobre hielo tanto recreativos como profesionales, es esencial usar el equipo de seguridad adecuado para el hockey sobre hielo, incluidos cascos, almohadillas y equipo de protección, para reducir tanto el riesgo como la gravedad de las lesiones. Aun así, un jugador de hockey aún puede sufrir una lesión en el hielo.
Las lesiones por hockey sobre hielo generalmente se definen como lesiones crónicas (por uso excesivo) o lesiones agudas (traumáticas).
Las lesiones por uso excesivo son dolores y dolores acumulativos que ocurren con el tiempo y con frecuencia pueden prevenirse con el entrenamiento y el descanso adecuados. Las lesiones traumáticas son a menudo accidentes que ocurren repentinamente y no se pueden evitar, pero requieren primeros auxilios inmediatos .
Lesiones comunes de hockey sobre hielo
Las estadísticas indican que la gran mayoría de las lesiones de hockey sobre hielo son causadas por un trauma directo durante los juegos. Controles de cuerpo duro, colisiones de jugadores, colisiones forzadas con las paredes y el hielo, y golpes directos del disco, palos voladores y patines se suman a las lesiones y subrayan el peligro inherente del hockey sobre hielo.
- Torceduras y esguinces
Los esguinces y las distensiones son el tipo más común de lesión de hockey. El mejor tratamiento inmediato para esguinces y distensiones es el método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación). - Cortes y laceraciones
Los cortes y rasguños en la cabeza y la cara también encabezan la lista de lesiones de hockey, pero el uso de cascos con una careta completa ha reducido la gravedad y la frecuencia de estas lesiones.
- Moretones y contusiones
Patinadores voladores, palos y discos, junto con las muchas colisiones en el hielo con frecuencia dejan a los jugadores de hockey con una variedad de hematomas y contusiones. - Calambres musculares
Un calambre es un dolor repentino e intenso causado por un músculo involuntario e involuntario que se contrae y no se relaja.
- Dolor muscular de aparición tardía
Este es el tipo de dolor muscular experimentado de 12 a 48 horas después de un entrenamiento o juego difícil. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que necesita para recuperarse. - Síndrome de Sobreentrenamiento
El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad de recuperación del cuerpo.
Lesiones de cabeza, cuello y hombro
- ojo negro
- concusión
- clavícula fracturada (hombro)
- manguito de los rotadores desgarrado
- separación de hombro
- dislocación del hombro
- latigazo
- tensión del cuello
- quemador o aguijón del cuello
Lesiones de rodilla y pierna
- lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL)
- lesiones en el menisco
- tirón de la ingle
- tirón, desgarro o tensión en los músculos isquiotibiales
- síndrome de banda iliotibial
- músculo de la pantorrilla estirado o tenso
- espinillas
- torceduras y esguinces
- lesión de puntero de cadera
Lesiones de pie y tobillo
- esguinces de tobillo
- tendinitis de Aquiles
- ruptura del tendón de Aquiles
- ampollas
Lesiones de mano
- esguinces de muñeca
- fracturas de dedo
- tendinitis de la muñeca
Lesiones de espalda
- tensiones musculares de la espalda
- dolor lumbar
- discos herniados
Consejos para prevenir lesiones
Los expertos acuerdan que usar el equipo de seguridad adecuado , como cascos, protectores bucales y almohadillas protectoras, puede reducir el riesgo de lesiones graves por el hockey sobre hielo.
Fuentes:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Heridas de hockey sobre hielo: una revisión. Medicina Deportiva 10 (3): 122-131, 1990.
Hoja informativa sobre Hockey sobre Hielo, Unidad de Investigación y Prevención de Lesiones de Columbia Británica (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.