Cuando los pies duelen, los caminantes buscan alivio. El primer paso es obtener los zapatos adecuados , pero la respuesta al dolor puede ser un paso más: plantillas, soportes para el arco y plantillas ortopédicas. Consultar a un especialista en salud de los pies puede brindar un diagnóstico y tratamiento definitivo para su dolor.
Lo que hace y no tiene un zapato:
- Soporte del arco: No. Los zapatos para caminar y las zapatillas para correr no tienen soporte para el arco.
- Amortiguación: Dependiendo del estilo, los zapatos proporcionan más o menos amortiguación. Busque un estilo acolchado para aliviar los pies adoloridos.
- Control de movimiento : Algunos zapatos proporcionan corrección por sobrepronación con elementos de control de movimiento: espuma de doble densidad en la suela para que el pie no gire en exceso.
- Las plantillas y los insertos no extienden la vida del calzado: es la entresuela invisible del zapato que se rompe en 500 millas, dejando el pie sin el soporte adecuado. Agregar una nueva plantilla no corrige ese problema.
Condiciones que pueden beneficiarse de los insertos de zapatos:
- Cepa y dolor de arco
- Dolor en el talón
- Dolor en la bola del pie (metatarsalgia)
- Tobillos débiles
- Dedos y callos torcidos
- Callos
- Dolor de rodilla
- Dolor de espalda
- Dolor de cuello
- Sobrepronación
- Espinillas de Shin
- Fascitis plantar
Otras alternativas
Un podólogo u otro experto en el pie puede usar la grabación, el relleno y otras técnicas simples para corregir problemas en los pies. Antes de gastar un brazo y una pierna en sus pies para productos que pueden no funcionar, considere una cita con un experto en pies para que le diagnostiquen completamente el dolor y el problema.
Cómo las plantillas pueden ayudar a caminar Comodidad
Uno de los primeros métodos que los caminantes tratan de aliviar el dolor en los pies es usar plantillas. Las plantillas Over the Counter están disponibles en muchas variedades. Las plantillas que vienen con calzado deportivo generalmente no proporcionan absorción de impactos o soporte de arco. Retire la plantilla que viene con el zapato para reemplazarlo con la plantilla elegida.
Amortiguación y amortiguación : la amortiguación es proporcionada por espuma, gel u otros medios. Esta amortiguación adicional puede proporcionar alivio de choque en zapatos que tienen poca amortiguación. También se necesita una amortiguación adicional a medida que las personas envejecen y la almohadilla grasa en la parte inferior del pie se adelgaza.
Plantillas ortopédicas: algunas plantillas están diseñadas para moldearse en el pie al usarlas y se llaman ortóticas. Estos difieren de los aparatos ortopédicos personalizados que se crean para que el individuo corrija los problemas de pie y de caminar. Las plantillas ortopédicas ya hechas son menos costosas que las ortesis personalizadas, pero pueden no ofrecer el mismo grado de alivio. Estas plantillas ortopédicas listas para usar brindan soporte para el arco y cierto grado de corrección de la marcha y amortiguación.
¿Quién puede beneficiarse de las plantillas?
La mayoría de los caminantes se sentirán más cómodos con una plantilla amortiguadora, especialmente en zapatos o botas que tienen poca amortiguación. Si sus pies se sienten generalmente cansados y un poco adoloridos después de caminar, agregar una plantilla puede brindar alivio.
Sin embargo, no intente alargar la vida del zapato agregando una plantilla. Los zapatos todavía deben ser reemplazados cada 500 millas.
Productos de plantillas de calzado
- Dr. Scholls
- Plantillas Spenco
- Revisión: Footbalance plantillas moldeadas a medida
Arco de apoyo
Los zapatos deportivos generalmente no brindan soporte para el arco. A veces, el zapato está construido para dar la sensación de soporte arqueado, pero es una sensación más que una realidad. Las personas con arcos altos pueden tener dolor en el pie al caminar o correr en zapatos sin soporte para el arco. Un soporte de arco listo para usar puede brindar alivio y comodidad.
- Cojines de arco / metatarsianos: deslízate en el zapato solo debajo del arco.
- Plantillas de soporte de arco: muchos diseños de plantillas acolchadas incluyen soporte de arco.
- Soportes de arco ortopédico: algunos de los productos ya confeccionados se ajustan a la forma de tus pies al usarlos, lo que proporciona un mejor ajuste del soporte del arco.
¿Quién puede beneficiarse de las ayudas de arco?
Caminantes con arcos altos pueden ser más propensos a la lesión de la fascitis plantar , que se puede prevenir con el uso de soportes para el arco.
Los caminantes que tienen arcos inferiores también deben tener cuidado de no usar soportes altos para el arco, lo que resultaría incómodo.
Cuando los productos ya preparados no ofrezcan alivio para el dolor o la incomodidad, consulte a su proveedor de atención médica para que lo remita a un especialista en salud de los pies, como un podólogo. Es posible que necesite tener plantillas ortopédicas personalizadas diseñadas y ajustadas para corregir sus problemas en los pies.
Ortesis para caminar comodidad
Los dispositivos ortopédicos son plantillas de calzado hechas a medida que corrigen los problemas de la marcha, brindan soporte para los pies, alivian la presión en las áreas dolorosas del pie y proporcionan control de movimiento.
En el mostrador, también hay productos listos para usar: los talones, las plantillas y los soportes para el arco pueden llamarse ortesis y proporcionar cierto grado de alivio.
Pero una ortesis personalizada proporciona corrección individual.
Tipos de ortopedia
- Ortesis funcional: se insertan cuñas en la inserción ortopédica para ajustar el talón o la parte delantera del pie para corregir defectos en el arco, como sobrepronación (el arco se aplana y permite que el pie ruede demasiado hacia adentro) o supinación (el arco es demasiado alto y el pie rueda demasiado hacia afuera). Este movimiento puede causar tensión en las articulaciones y los músculos a lo largo de la pierna, la cadera y la espalda, así como el dolor en los pies y el talón de la fascitis plantar . Si bien muchos zapatos deportivos corrigen la sobrepronación, una ortesis personalizada hará una corrección precisa.
- Dispositivos ortóticos de distribución de peso o acomodativos: estos tienen almohadillado para aliviar el dolor y la presión en las cabezas de los metatarsianos, los huesos sesamoideos, los huesos del tarso colapsados, las llagas y los dedos inflamados.
- Órtesis de apoyo: soportes de arco para tratar problemas del arco plantar.
Los ortopédicos pueden ser prescritos por profesionales de la salud: médicos, podólogos, quiroprácticos.
La adaptación la realiza un pedortista en un laboratorio de ortopedia. El mejor ajuste se realiza tomando un yeso del pie en reposo en su "posición neutral ideal". La ortesis se construye para soportar ese pie en esa posición. La información en la prescripción dada por el podiatra u otro proveedor de atención médica también le dice al pedorthist qué tipo de correcciones se necesitan.
Otros métodos para medir los pies para aparatos ortopédicos, como una impresión de espuma, trazados o mediciones de computadora tienen inconvenientes.
Cada par de aparatos ortopédicos cuesta entre $ 150 y $ 400, y se pueden necesitar diferentes estilos para los zapatos de vestir, deportivos y casuales.
Otras alternativas a Ortesis
Un podólogo u otro experto en el pie puede usar la grabación, el relleno y otras técnicas simples para corregir problemas en los pies. Antes de gastar un brazo y una pierna en sus pies para productos que pueden no funcionar, considere una cita con un experto en pies para que le diagnostiquen completamente el dolor y el problema.
Expertos en pie para consultar
Las personas con dolor en el pie pueden buscar ayuda de una variedad de proveedores de atención médica. A menudo, la primera parada es una referencia de un médico de atención primaria a un experto en los pies.
Podiatras
Los podólogos son profesionales médicos con licencia, DPM - doctor en medicina podiátrica. Se postulan para ingresar a una escuela de medicina podológica luego de recibir una licenciatura, luego asisten a cuatro años de educación clínica y de aula y un año o más de residencia.
American Podiatric Medical Association tiene un localizador de miembros.
Más: ¿Necesita un podólogo?
Médicos de medicina ortopédica
Un médico especializado en medicina ortopédica completa su licenciatura y su escuela de medicina, luego hasta cinco años de residencia ortopédica y más especialización en cirugía.
Localizador de miembros de American Orthopedic Foot and Ankle Society en todo el mundo.
Ortopedía
Quiroprácticos
Los quiroprácticos son profesionales médicos con licencia que creen y practican los principios de la medicina quiropráctica, que la manipulación de la columna vertebral puede aliviar muchas enfermedades. Pueden actuar como proveedores de atención primaria y recetar aparatos ortopédicos.
Pedorthists
Los pedortistas diseñan, fabrican, ajustan, construyen y modifican los zapatos y dispositivos ortopédicos de pie con la prescripción del médico. Son profesionales certificados por la junta.
Fisioterapeutas y Kinesioterapeutas
La fisioterapia o la kinesioterapia pueden prescribirse para la rehabilitación de lesiones o el tratamiento de espolones en el talón, bursitis, fascitis plantar , juanetes, callos y durezas.
Usan una variedad de tratamientos para aliviar el dolor y la hinchazón y aumentar el rango de movimiento . También pueden recomendar ejercicios continuos para fortalecer los músculos y las articulaciones y evitar lesiones adicionales. Los kinesioterapeutas en particular usan ejercicio terapéutico y educación.