Los ejercicios de Pilates pueden ser un gran componente de sus esfuerzos de pérdida de peso. Puede hacer una diferencia real en la eficacia de la pérdida de peso en función de cómo haga sus ejercicios de pilates, y lo que combina con otros aspectos de su plan de pérdida de peso.
Aquí hay 5 consejos para usar pilates para ayudar a perder peso , junto con muchos artículos vinculados para darle los detalles.
1 - Entrenamiento para quemar calorías
Para lograr la pérdida de peso, debes quemar más calorías de las que consumes. El ejercicio, como Pilates , te ayuda a hacerlo. Pero si desea aumentar su potencial de pérdida de peso con Pilates, también necesita encontrar una manera de intensificar el nivel de esfuerzo para quemar más calorías (siempre que pueda mantener una buena forma). Aquí hay algunos consejos para hacer que tus ejercicios de Pilates quemen más calorías:
- Cómo entrenar para perder peso
- Cómo maximizar tus clases de Pilates
- Midiendo las Calorías Quemaduras de Pilates
Otra forma de aumentar su potencial de pérdida de peso es agregar actividades cardiovasculares que quemen calorías a su programa de entrenamiento.
2 - Construye un músculo que quema grasa con el equipo de Pilates
Pilates es conocido por crear músculos largos y delgados, y el músculo es un buen quemagrasas.
Los ejercicios de estera de Pilates lo ayudarán a comenzar, pero en cierto punto, querrá agregar el equipo de resistencia Pilates para desarrollar músculo, fuerza y resistencia. Asegúrese de obtener instrucciones adecuadas sobre el uso del equipo de Pilates.
Aprende sobre el equipo de Pilates:
- Guía del Comprador de Equipos de Pilates
- Pequeño equipo de Pilates en imágenes
- Gran equipo de Pilates en imágenes
- Encuentra ejercicios de Pilates Equipment
- Reseñas de equipos de Pilates
3 - Compre un DVD de Pérdida de Peso de Pilates
La mayoría de los DVD de pérdida de peso de Pilates combinan entrenamiento cardiovascular y de fuerza. También suelen utilizar las piezas más pequeñas de equipos de Pilates, como anillos , pelotas y bandas . Los DVD de pérdida de peso de Pilates son útiles porque te dan un entrenamiento fuerte, te inspiran a entrenar en casa y te dan nuevas ideas para diseñar tus propios entrenamientos.
Reseñas de los DVD de Pilates que son adecuados para los objetivos de pérdida de peso:
- Pérdida de peso Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Más reseñas de DVD de Pilates
4 - Obtenga soporte de las clases de Pilates
Hay muchas razones para ir a la clase de Pilates y no dependen por completo de los entrenamientos en casa. Querrá tener un instructor que pueda seguir adelante y asegurarse de que está trabajando en su máximo potencial. Además, una de las mejores razones para ir a clase es el poder del grupo como herramienta para perder peso.
Si desea perder peso de manera saludable, hacer ejercicio regularmente es fundamental. Ser un miembro comprometido de la clase lo motivará a hacer eso. Además, la investigación ha demostrado que con quién pasas el tiempo tiene una gran influencia en tu peso y nivel de condición física.
5 - Come para la salud y la pérdida de peso
No hay forma de evitarlo: la combinación de una dieta adecuada y ejercicio es la mejor manera de perder peso. Una dieta adecuada para perder peso significa una dieta que sea a la vez nutritiva y lo suficientemente baja en calorías como para ayudarlo a perder peso. Hacer ejercicio, Pilates u otro, no lo ayudará a perder peso a menos que coma menos calorías de las que quema.