No hay nada como ser un principiante de Pilates. Para muchos, es estimulante descubrir un sistema de ejercicio físico que no solo brinde muchos beneficios físicos, como fuerza central, desarrollo muscular equilibrado sin volumen, así como equilibrio y flexibilidad; pero también es integrador para toda la persona: cuerpo, mente y espíritu.
Comenzar en Pilates también puede ser un momento en el que la amplitud de Pilates puede ser un poco abrumadora.
Encontrarás mucha orientación para los principiantes de Pilates aquí, comenzando con Pilates Info para principiantes , pero lo que quiero hacer ahora es hacerte saber que no tienes que obtener todo de una vez. Sí, hay todo tipo de equipos y cientos de ejercicios, pero también hay una base básica para Pilates que construirás con el tiempo. De esta manera, será un viaje de aptitud física interesante y duradero.
Lo más importante es obtener una buena instrucción. Es posible hacer un montón de Pilates a través de nuestras instrucciones gratuitas de ejercicios, DVD y clases en línea , pero la mejor base y el mayor progreso se logra con la orientación, por lo menos ocasional, y preferiblemente consistente, de un instructor . Entonces, lo que quiere hacer es tomar algunas medidas para asegurar su práctica y darle a su entrenamiento la oportunidad de hacer una diferencia real en su cuerpo y su vida:
- Regístrese para sus clases de Pilates : podría ser tentador ir a clase por clase cuando comience. Y eso está bien, hasta cierto punto, porque quieres encontrar el maestro y la clase que te sientan bien. Sin embargo, tan pronto como pueda, le recomiendo inscribirse en una serie de clases por adelantado. Recuerde, los expertos dicen que se necesitan al menos 3 semanas para hacer algo de manera consistente para convertirlo en un hábito. Al inscribirse en una clase, se asegurará de que se quede con ella. Ayuda con eso:
Clases de Pilates 101 para principiantes
- Comprométete con un horario : como principiante, es posible que no estés acostumbrado a integrar un programa de ejercicios en tu agenda, y (jadeando) ¡quizás aún no seas adicto al Pilates! Entonces, si vas a entrenar en un estudio, en tu casa o en ambos, realmente vale la pena considerar tu agenda y tu plan para obtener tu Pilates. Ayuda con eso:
Programando Pilates
Programa de inicio rápido de Pilates para principiantes
Hacer su plan de acondicionamiento físico
Y para los verdaderamente motivados: mantener un registro de ejercicio
- Configure el espacio de entrenamiento de su hogar : si puede ir a clases tres veces por semana, está todo listo y no tiene que preocuparse por hacer ejercicio en casa. Para el resto de nosotros, tener un lugar para entrenar en casa es una forma imperativa y agradable de mantenerse en forma y de mantener nuestro entrenamiento de Pilates en el buen camino. Ayuda con eso:
Cómo configurar un espacio de entrenamiento en el hogar
Beneficios de un entrenamiento en casa - Desarrolle su práctica en Fundamentos Fuertes : Pilates no es solo ejercicio por el ejercicio. Es el entrenamiento del cuerpo / mente el que está muy relacionado con la alineación y el movimiento funcional y eficiente. Hay ideas básicas que sustentan la forma en que nos movemos en Pilates y si las tienes primero, todo lo demás fluirá más naturalmente. Ayuda con eso:
Fundamentos del Movimiento Pilates
Principios del movimiento de Pilates
Conozca los ejercicios por sí mismo : los ejercicios de Pilates para principiantes no son tan complicados (a menudo son engañosamente poderosos en su simplicidad), pero si está en clase o viendo un DVD de Pilates y un ejercicio, se acerca sin que usted entienda la intención y coreografía de eso, no va a ser muy efectivo. Este paso lleva tiempo. No tiene que memorizar todos los ejercicios al principio, pero ayuda a "reclamarlos" por usted mismo. Afortunadamente, hay muchos recursos que puede utilizar para obtener una comprensión más completa de cada ejercicio en su propio tiempo. Ayuda con eso:
Ejercicios de Pilates para principiantes
Ejercicios de Pilates Mat, Ball, Band and Equipment
Reseñas de libros de Pilates
Bienvenido a Pilates! Estás oficialmente camino a un cuerpo de Pilates . Y, por cierto, ¿sabes sobre Joseph Pilates , el fundador del Método?
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