Mejora tu motivación de correr
Mantener su motivación es fundamental para mantener su hábito de correr. Pruebe algunas de estas ideas para ayudarlo a mantenerse motivado para correr:1 - Comience su propia tradición de carrera
Elige una carrera que corras todos los años. Esperarás entrenar y competir en la carrera, y te mantendrás motivado para mantener viva tu "racha". Intente hacer que algunos amigos o familiares hagan la carrera con usted, para que todos puedan convertirlo en un evento anual.
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2 - Esté preparado
Mantenga una bolsa llena de ropa para correr y zapatos en su automóvil. Estarás preparado para aprovechar cualquier oportunidad inesperada para correr. Incluso si solo puedes correr durante 20 minutos, correr es mejor que no correr, y te ayudará a mantener tu hábito de correr .
3 - Corre los lunes
Cuando planifico mis entrenamientos semanales, siempre trato de asegurarme de correr o entrenar el lunes. ¿Por qué los lunes? Comenzar la semana con una carrera establece el tono y el patrón para el resto de la semana. Estás comenzando la semana de la forma que quieres que vaya el resto.
Correr los lunes también ayuda si sabe que quiere obtener un cierto número de carreras durante la semana. Significa que estás comenzando la semana con una que ya está en tu haber.
Sintiendo ese sentido de logro tan temprano en la semana, te da un impulso de motivación y confianza que puedes aprovechar durante toda la semana.
Además, es menos probable que los eventos sociales aparezcan un lunes por la noche, por lo que es poco probable que los planes nocturnos se descarrilen con una invitación a cenar de última hora. Puedes ir al gimnasio sin sentir que te estás perdiendo algo. Y, seamos sinceros, ¡los lunes pueden ser estresantes! Correr es un gran alivio del estrés y una buena manera de ayudarte a lidiar con los desafíos de una nueva semana.
4 - "Adoptar" un nuevo corredor
Siempre es motivador y emocionante ver a alguien que es nuevo en la carrera interesarse y entusiasmarse con el deporte. Si conoce a alguien que quiere postularse pero no sabe cómo comenzar, ofrezca su ayuda. Puede proporcionarle algunos consejos básicos de capacitación y conocimiento de arte y, lo que es más importante, el estímulo que tanto necesita. Considera ir en algunas carreras con esta persona. Aunque correr con él o ella puede no ser un desafío físico para ti, ver el deporte a través de los ojos de un nuevo corredor te ayudará a renovar tu motivación.
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5 - Corre por la mañana
Cada vez que corro por la mañana , siempre siento que gané un par de horas durante el día. Me encanta no sentir la presión de correr por la noche, ya que ya hice mis millas por la mañana. Encontrar tiempo para correr por la noche siempre es difícil cuando las responsabilidades laborales y domésticas comienzan a aparecer. Los corredores que corren temprano en el día son más consistentes con su carrera que aquellos que intentan hacerlo más adelante.
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6 - Toma un descanso
Otorgarse descansos en el entrenamiento es importante para mantenerse motivado y prevenir lesiones. Para un entrenamiento saludable y constante, su cuerpo necesita períodos de recuperación regulares. Cree días de descanso en su programa de ejecución semanal y planifique para las "semanas de recuperación" (cuando disminuye su millaje semanal general) cada cuatro semanas. Además, asegúrese de realizar entrenamientos cruzados, como caminar, andar en bicicleta o nadar, en su programa de entrenamiento, para que no se queme (mental y físicamente) de correr todos los días.
7 - Sé creativo
Te aburrirás o te quemarás si sigues haciendo los mismos entrenamientos días tras día. Cambie sus carreras encontrando nuevas rutas de carrera o agregando repeticiones de velocidad o colina a sus entrenamientos.
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8 - Coloque su inspiración de manera prominente
Rodéate de recordatorios y estímulos que te inspirarán a correr. Por ejemplo, coloque libros o revistas en ejecución en su mesa de centro, haga que una de las fotos de su carrera sea protectora de pantalla en su computadora o publique citas de motivación en lugares prominentes, como el refrigerador o el espejo del baño.