Los pros y contras de los tipos de cintas de correr
Las cintas de correr vienen en dos variedades básicas: motorizadas y no motorizadas. Su entrenamiento será diferente dependiendo de su elección. Tendrá que esforzarse más en un entrenamiento en una cinta de correr manual, pero la mayoría de las cintas de correr motorizadas tienen mejores características y construcción.
La cinta de correr manual de cinta curva es una subcategoría más nueva. Compiten con las mejores cintas de correr motorizadas en un diseño robusto y en tener un alto precio.
Se han convertido en los favoritos de los entrenadores de atletismo y puede verlos en su gimnasio local. Compare estas categorías y vea qué tipo de cinta funcionaría mejor para sus necesidades.
Cintas de correr manuales
En una cinta de correr manual, la acción de sus pies contra la plataforma mueve la correa. El cinturón solo se mueve si lo mueves. Tanto los corredores como los caminantes gastan más esfuerzo en una cinta de correr no motorizada de cinta curva que en una cinta de correr motorizada. Esto tiene beneficios de aptitud ya que los usuarios pueden obtener sus frecuencias cardíacas en una zona más alta a menor velocidad. Un estudio encontró que los sujetos gastaron 30 por ciento más de energía a la misma velocidad. Pero la compensación era que preferían correr o caminar a una velocidad más lenta para mantener su esfuerzo constante.
Otro estudio comparó la cinta de correr con cinta curva con una cinta de correr motorizada y una pista de superficie. Los corredores tenían frecuencias cardíacas mucho más altas a la misma velocidad cuando estaban en la cinta de correr con cinta curva: más de 20 latidos por minuto más en promedio.
Los corredores que pesaban menos tuvieron que esforzarse más para superar la resistencia de la banda de correr.
Los corredores encontrarán que la mayoría de las cintas de correr manual de cintas planas no son adecuadas debido a su construcción menos resistente y solo deben considerar los modelos de cintas curvas. Los caminantes pueden estar satisfechos con un modelo de cinturón plano o cinturón curvo y poder realizar un entrenamiento más intenso a menor velocidad.
Pros de cintas de correr manuales
- Muscular-powered: Proporcionas toda la fuerza motriz y ejercitas tu parte inferior del cuerpo. Es probable que gaste más calorías por milla. Usted controla la velocidad al poner más esfuerzo en lugar de tratar de mantenerse al día con una correa en movimiento. En una cinta de correr con cinta curva, aceleras colocando los pies más hacia adelante y desacelerando golpeando más cerca del centro del cinturón.
- No se necesita electricidad: puede usar una cinta de correr manual en cualquier lugar y no depende de colocar la máquina para correr cerca de un tomacorriente.
- Seguridad: una cinta sin motor se detiene cuando usted se detiene; no tiene que usar un cordón de seguridad para detenerlo si se resbala y se cae como debería con una cinta de correr motorizada. Esto también lo hace un poco más seguro para niños y mascotas .
- Las cintas de correr manuales con cintas planas son menos costosas : la mayoría de las cintas de correr manuales con cintas planas se venden por menos de $ 300. Sin embargo, las cintas de correr preferidas cuestan al menos $ 3,000.
- Entrenamientos de intervalos de alta intensidad : los entrenadores atléticos usan cintas de correr manuales de cinta curva como parte de entrenamientos que alternan intensidad alta y moderada. Muchos equipos deportivos profesionales utilizan estos modelos para entrenar, haciendo intervalos de carrera en la cinta de correr con cinta curva.
Inconvenientes de las cintas de correr manuales
- Estrés de articulación : puede ser difícil mover la cinta de correr inicialmente, especialmente con modelos de correa plana. Tenderse contra el cinturón puede estresar las articulaciones. Si tiene artritis de rodilla o cadera, esto puede ser un problema. Es posible que tenga que elevar la inclinación de una cinta de correr manual de cinta plana de manera significativa para que sea más fácil mover la correa. Una vez que haces eso, estás caminando cuesta arriba y eso puede no ser lo que prefieres para tu entrenamiento.
- Solo puede establecer la inclinación al salir de una cinta de correr manual de cinta plana : una vez que la correa se está moviendo, deberá detenerse y bajarse para cambiar la inclinación. Estás atrapado con un nivel de inclinación durante cada entrenamiento y, a menudo, es una pendiente bastante pronunciada del 10 por ciento. Muchos usuarios dicen que deben agarrarse de las asas debido a la inclinación, lo que arruina la buena forma de caminar y correr y probablemente reduce la quema de calorías. Una cinta de correr manual con cinta curva no tiene este inconveniente ya que puede variar la inclinación moviendo los pies más hacia adelante o más hacia el centro de la correa.
- Falta de funciones : no tendrá entrenamientos, aplicaciones y otras funciones incorporadas. Tendrás que utilizar otros recursos, como aplicaciones y planes de ejercicios en cinta rodante en línea para variar tu entrenamiento. La mayoría tiene una pantalla con batería simple que puede mostrar los detalles del entrenamiento, como el tiempo transcurrido, la distancia, las calorías quemadas , la velocidad y un sensor de pulso.
- Menos robustas : las cintas de correr manuales con cintas planas, en general, tienen una construcción menos resistente, como puede ver en los límites de peso del usuario. También parecen tener más defectos, como el deslizamiento de la correa y el ruido. Verifique el límite de peso del usuario para cualquier modelo a fin de determinar qué tan resistente puede ser. Las cintas de correr manuales de cinta curva tienen una construcción más robusta y de mayor calidad.
- Camine, no corra : Debido a la construcción menos robusta, las cintas de correr manuales de cinta plana son más adecuadas para caminar que para correr. También suelen tener cinturones más cortos, por lo que no puedes usar una zancada larga. Si desea utilizar una cinta de correr, elija una cinta de correr manual con cinta curva o una cinta de correr motorizada de mejor calidad.
Revisiones manuales de la rueda de ardilla
Las cintas de correr no motorizadas de banda plana cosechan malas críticas en general, tanto de los expertos en cintas de correr como de los usuarios. Al elegir uno de estos modelos, busque una capacidad de peso del usuario de al menos 325 libras, ya que es la mejor indicación de la calidad de la construcción. Verifique la garantía y evite cualquiera con una garantía de menos de un año. También puede verificar la calidad de la marca en sitios como TreadmillDoctor.com, que no da golpes. De los modelos de cinturón plano, los mejores revisados incluyen:
- Exerpeutic 100XL Treadmill manual: tiene una capacidad de peso de 325 libras y una garantía de tres años.
- Fitness Reality TR3000 Capacidad máxima de peso Cinta de correr manual: Tiene una capacidad de peso de 325 libras y una garantía limitada de 3 años.
Las cintas de correr no motorizadas con cinturón curvo a menudo no están incluidas en las revisiones de las revisiones. La categoría es nueva y hay menos modelos y fabricantes. También tienen un precio superior, con $ 5000 o más típico para los modelos de nivel de entrada. Se han construido principalmente para el mercado comercial, que requiere más durabilidad que el mercado interno. Verá garantías de 10 años en el marco. Los modelos que puede esperar encontrar en un club de salud local incluyen:
- Curva Woodway: Esta máquina ha encontrado un lugar en las salas de entrenamiento de los principales equipos deportivos y eso atestigua su calidad. También es la cinta de correr utilizada en estudios de investigación. También hace la lista de las mejores cintas de correr en general por Runner's World .
- Speedfit Speedboard: esta marca tiene tanto un modelo Lite como uno ProXL.
- TrueForm Runner: esta máquina está disponible con una superficie de pista de carrera, una correa engomada e incluso una superficie de césped para jugadores de fútbol o fútbol.
Cintas de correr motorizadas
Con una cinta de correr motorizada, un motor pone el cinturón en movimiento y usted tiene su ayuda cuando camina o corre. La potencia del motor es uno de los factores principales de la calidad de la máquina. Debe buscar al menos 1.5 caballos de fuerza continuos (CHP). Necesita un motor más grande para usuarios más pesados y para velocidades más altas.
Ventajas de las cintas de correr motorizadas
- Sin esfuerzos : el cinturón es movido por el motor, no es necesario esforzarse para arrancarlo.
- Ajuste de velocidad e inclinación durante el entrenamiento : puede ajustar la velocidad y la inclinación mientras todavía está caminando o corriendo en la mayoría de las cintas de correr motorizadas. Algunos modelos también tienen una función de disminución, por lo que puedes ir cuesta abajo, simulando mejor caminar y correr sobre la superficie.
- Más funciones de entrenamiento : las cintas de correr motorizadas están incorporando más y más funciones de entrenamiento en sus consolas, incluso a los precios más bajos. A menudo trabajarán con aplicaciones para proporcionar entrenamientos divertidos e interesantes, y programas para entrenarlo para el rendimiento a diferentes distancias, como 5K, 10K, media maratón y maratón.
- Adecuado para sesiones de entrenamiento más largas : puede realizar largas sesiones de resistencia en una cinta de correr motorizada, mientras que las cintas de correr manuales se utilizan generalmente para entrenamientos más cortos.
- Correr y caminar : Puede encontrar modelos con potencia del motor y cinta transportadora para acomodar corredores y andadores. A medida que el motor agrega peso, estas máquinas son más estables que las cintas sin motor de cinta plana.
Desventajas de las cintas de correr motorizadas
- Electricidad necesaria : debe ubicarla cerca de una toma de corriente e incluso puede requerir un voltaje más alto si es una cinta de correr comercial.
- Seguridad : una cinta de correr motorizada puede ser un peligro para la seguridad. Es más fácil caer en uno si estás distraído o tropiezas y luego te expulsan de la espalda. Debe usar un cordón de seguridad para apagarlo en caso de una caída.
- Costo : Las cintas de correr motorizadas para uso en el hogar comienzan en un punto de precio más alto que las cintas de correr manuales de cinta plana. Debería esperar pagar al menos $ 1,000 por una máquina de calidad aceptable. Los modelos en rangos de precios más bajos generalmente tienen motores con poca potencia, son menos robustos y tienen menos opciones.
Cinta de correr motorizada Reviews
Encontrará muchos sitios que califican cintas de correr, tanto aquellos que usan opiniones de expertos como aquellos que agregan reseñas de usuarios. Necesitarás leer esto críticamente. Los comentarios de los usuarios son abundantes para los modelos al final del mercado, pero es difícil encontrar una cinta de correr motorizada de calidad aceptable por menos de $ 1,000 . El sitio de reparación de la cinta de andar TreadmillDoctor.com ofrece una buena revisión de la calidad de la marca y el historial para que pueda ver qué tan bien soportan su uso. Las marcas que tienen la mejor reputación de calidad incluyen NordicTrack, True, Vision, Sole y Precor.
Aquí hay algunos que están bien revisados para considerar:
- NordicTrack Commercial 1750: esta caminadora tiene las características para complacer a la mayoría de los usuarios, incluida una pantalla táctil de 7 pulgadas, entrenamientos iFit, y tanto inclinación como declive. Tiene un cinturón largo y ancho. El motor 3.8 CHP puede servir a usuarios que pesen hasta 300 libras.
- Proform Pro 2000: esta caminadora tiene un motor de 3.5 CHP y tiene características de inclinación y declive. Es compatible con iFit para entrenamientos que simulan una variedad de terreno. Viene con una gran garantía.
- Bowflex BXT116: Esta es una máquina sólida con un motor CHP de 3.75 e inclinada hasta un 15 por ciento.
Encontrar las mejores ofertas de caminadora
Encontrarás las mejores ofertas en cintas de correr nuevas en enero, ya que los minoristas capitalizan las resoluciones de fitness. También es cuando verá la mejor selección. Para junio, es posible que comiences a ver ventas por liquidación en los modelos que permanecen en existencia. Tenga en cuenta que la mayoría de las cintas de correr se venden durante todo el año por un precio minorista sugerido por el fabricante, por lo que siempre debe comprar las mejores. Puede ser útil pasar tiempo hablando con un distribuidor acerca de cómo planea utilizar la cinta: caminar, correr, múltiples usuarios y tipos de entrenamientos. Ellos pueden ayudarlo a decidir qué características necesita.
Obtendrá la mayor cantidad de máquinas por su dinero comprando una cinta de correr usada de mejor calidad. Muchas personas venden cintas de correr ligeramente usadas después de que se agotan sus resoluciones o cuando necesitan moverse. Busque grandes ofertas de vendedores privados en el verano. También es posible que pueda comprar cintas de correr usadas de grado comercial de gimnasios que están actualizando sus máquinas. Verifique las revisiones de los modelos que le interesan y vea cómo se han mantenido para los compradores. Pregúntele al vendedor cuánto tiempo llevan en la cinta de correr, con qué frecuencia se ha utilizado y si han realizado un mantenimiento regular de la cinta de correr .
Un factor importante a considerar es la entrega y la configuración de la cinta de correr. Para las cintas de correr nuevas, esto puede estar incluido o disponible con un costo adicional. Como estas máquinas pueden pesar más de 100 libras y son voluminosas, puede ser difícil conseguirlas arriba. Si está comprando una máquina usada, es posible que tenga que arreglar esto usted mismo. Los costos de envío también pueden ser muy altos si no están incluidos en el precio de compra.
Una palabra de
Una cinta de correr puede darle un gran entrenamiento cardiovascular, pero debe asegurarse de obtener la máquina correcta para sus necesidades. Prueba diferentes cintas de correr en el gimnasio para que te familiarices con las características que prefieres. Incluso puede decidir que la mejor táctica es usar la cinta de correr en un gimnasio, escuela o gimnasio en lugar de comprar uno para su hogar . Es posible que pueda alternar entre una cinta de correr curvada no motorizada y una cinta de correr motorizada de buena calidad para obtener una variedad de entrenamientos.
> Fuentes:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. El funcionamiento sin motor de la cinta rodante está asociado con mayores demandas cardiometabólicas en comparación con el funcionamiento sobre cinta de correr sobre ruedas y motorizado. Fronteras en Fisiología . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Aumento de la intensidad fisiológica al caminar y correr en una cinta de correr curvada no motorizada. Fisioterapia en el deporte . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.