El plan de la dieta de 3 días para deshacer el daño de vacaciones
¿Está buscando la mejor desintoxicación después de vacaciones, vacaciones o un fin de semana indulgente? Hay una limpieza de dieta de 3 días comúnmente utilizada que funciona de manera rápida y efectiva. Hay varias buenas dietas de desintoxicación que los expertos recomiendan , pero no todos los planes funcionan para todas las personas que hacen dieta. Cada persona que hace dieta es diferente y los planes de solución rápida a menudo se recuperan. Sin embargo, este plan es lo suficientemente general y fácil de seguir para ayudar a que alguien recupere su cuerpo después de unos días.
Cómo hacer una desintoxicación de vacaciones
Después de llegar a casa después de un viaje de trabajo o unas vacaciones divertidas, es posible que se sienta hinchado, pesado y fuera de sincronía. ¿Suena familiar? Cuando muchos de nosotros estamos en el camino, a menudo comemos más comida chatarra de la que deberíamos y podemos incluso omitir algunos entrenamientos.
Si bien puede volver a sus hábitos alimentarios normales y esperar a que su cuerpo responda lentamente y vuelva a su peso normal, la mayoría de nosotros queremos una solución más rápida. Esta dieta de desintoxicación de 3 días te ayuda a sentirte mejor, limpiar tus hábitos alimenticios y, por lo general, también perder las libras de vacaciones adicionales.
Puede usar este programa para prepararse para un evento especial o después de un período de exceso de comida poco saludable, como un día festivo o un fin de semana especial. Tenga en cuenta, sin embargo, que no está destinado a una pérdida de peso rápida y drástica. En cambio, el programa sigue las buenas pautas de alimentación establecidas por el USDA.
¿Puede una limpieza posterior a las vacaciones ayudarme a desintoxicarme?
Algunas personas harán una limpieza de dieta de desintoxicación para liberar toxinas dañinas de sus cuerpos. La mala noticia es que ninguna dieta puede realmente "desintoxicar" tu cuerpo. La buena noticia, sin embargo, es que ya cuenta con sistemas para ocuparse de esa función. Los expertos le dirán que los tejidos y órganos de su cuerpo siempre eliminan las toxinas dañinas. Entonces no hay necesidad de seguir una dieta especial para limpiar su cuerpo.
Pero una dieta puede parecer que proporciona un efecto desintoxicante. Después de completar una dieta de limpieza de 3 días, su cuerpo puede verse y sentirse diferente. Y sus hábitos alimenticios también están "desintoxicados". Durante el plan de 3 días, come alimentos integrales y naturales. Esto le ayuda a cambiar la manera en que prueba los alimentos, por lo que ya no necesita los alimentos salados y crujientes con alto contenido de grasa a los que se haya acostumbrado durante las vacaciones.
Entonces, ¿pierde peso con la dieta de 3 días? Mucha gente lo hace Algunos notan que se adelgazan un poco para que la ropa ya no sea ajustada e incómoda. Y dado que solo anhelas azúcares naturales a partir de fruta fresca, verduras frescas sin sal y comidas saludables, las libras de vacaciones adicionales por lo general no funcionan para siempre.
El plan de 3 días después de vacaciones
La limpieza de la dieta es súper simple. No requiere alimentos especiales o difíciles de encontrar. Pero sí requiere organizarse, planificar y cocinar algunas comidas. Las personas que hacen dieta de forma inteligente pueden preparar las comidas con anticipación, por lo que no existe la tentación de comer de forma incorrecta.
- Primer paso: deja de comer todos los carbohidratos no saludables. Evite los granos refinados y los alimentos procesados con almidón. En su lugar, prepare comidas con proteínas magras y verduras frescas, crudas o cocidas al vapor. En algunas comidas, puede optar por incluir una sola porción de granos integrales (como 1/4 de taza de arroz integral) o una porción pequeña de un producto lácteo descremado.
- Paso dos: guarde el salero y evite agregar salsas o condimentos a su comida. Muchos condimentos, como salsa de barbacoa, aderezo de ensalada y salsa de tomate, proporcionan azúcares añadidos y sodio. Espolvoree hierbas frescas en la comida si necesita más sabor.
- Paso tres: coma fruta fresca cuando desee algo dulce. Este paso puede ser el más difícil porque muchos de nosotros anhelamos un producto horneado para calmar nuestros antojos de azúcar. Pero las calorías vacías de las galletas, barras, pasteles y barras proporcionan calorías, grasa y azúcar innecesarias.
- Paso cuatro: bebe agua. Evito las bebidas de café con alto contenido calórico, el alcohol y otras bebidas con sabor que contienen edulcorantes naturales o artificiales . Si siente que necesita agregar sabor a su agua, agregue fruta fresca (bayas, kiwi, rodajas de naranja) o pepino.
Una palabra de
Ningún plan de solución rápida es inteligente para una pérdida de peso significativa. Pero a veces, unos pocos días de comer limpio es útil para restablecer su gusto por la comida sana y llevar su cuerpo a donde estaba antes de las vacaciones. Durante esta limpieza de 3 días, come alimentos naturales, sin procesar y llenos de nutrición. Por supuesto, en un mundo perfecto, así es como comemos todo el tiempo. Pero eso no es realista para la mayoría de nosotros, dada nuestra vida ocupada y nuestros horarios agitados. La mayoría de nosotros puede, sin embargo, hacerlo durante tres días.
Al final del programa de dieta de limpieza, mi umbral de sal, mi umbral de azúcar y mi nivel de almidón parecen restablecerse para que quieras volver a comer bien. Y cuando llena su refrigerador con alimentos nutritivos, su cuerpo se mantiene sano y fuerte a largo plazo.