El baloncesto puede darte un buen entrenamiento ya sea que estés jugando al baloncesto por diversión, jugando en el equipo de básquetbol de la escuela o si eres un jugador profesional. Pero como con cualquier actividad, puedes sufrir una lesión. Las lesiones de baloncesto generalmente se definen como lesiones acumulativas (uso excesivo) o agudas (traumáticas).
Lesiones por sobreuso en baloncesto
Las lesiones por uso excesivo ocurren con el tiempo debido a la tensión en los músculos, las articulaciones y los tejidos blandos sin el tiempo adecuado para la cicatrización.
Comienzan como un pequeño dolor persistente o dolor y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se tratan temprano.
Las lesiones que entran en esta categoría incluyen:
- Tendinitis: este es el término general para la inflamación de un tendón, y también se puede deletrear tendinitis. El uso excesivo se llama específicamente tendinosis, mientras que la inflamación de una lesión aguda se llama tendinitis.
- Tendinitis de Aquiles: el tendón de Aquiles une el músculo de la pantorrilla con el tobillo y se ejercita en el básquetbol con todos los sprints cortos. El dolor en la parte posterior del tobillo justo arriba del talón es el síntoma principal, a menudo peor en la mañana para un caso crónico.
- Tendinitis del manguito de los rotadores: esta es la parte de la articulación del hombro que mueve el brazo hacia arriba y hacia abajo y lo gira, movimientos esenciales para disparar los aros.
Lesiones agudas o traumáticas en baloncesto
Las lesiones agudas o traumáticas ocurren debido a una fuerza o impacto repentino, y pueden ser bastante dramáticas.
Aunque se supone que el baloncesto es un deporte sin contacto, hay muchas oportunidades de sufrir golpes y caídas, o de finalmente trabajar un músculo, una articulación o un tendón por lo que se rompe o se rompe. Los saltos, sprints cortos y giros en el baloncesto pueden causar estas lesiones. Las lesiones traumáticas más comunes en el baloncesto incluyen:
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL): estos son los principales ligamentos que proporcionan estabilidad a la rodilla. Las lesiones ocurren durante un movimiento de torsión repentino o un cambio de dirección, que es una gran parte del juego de baloncesto.
- Lesiones en el menisco : esta es la almohadilla de amortiguación dentro de su rodilla. Se pueden romper con una fuerte rotación de la rodilla, mientras que el pie está firmemente plantado, un movimiento que a menudo se ve en el baloncesto.
- Esguinces de muñeca: Caer con la mano extendida para soportar el impacto puede esguince o romper la muñeca.
- Fracturas de los dedos: también se observan con caídas, contacto o incluso una mala pasada o pase de balón.
- Esguinces de tobillo : los cambios bruscos de dirección al correr pueden provocar un esguince de tobillo.
- Ruptura del tendón de Aquiles: un estiramiento contundente del tendón puede provocar su ruptura, con un sonido pop y la imposibilidad repentina de levantarse sobre los dedos de los pies. La recuperación puede requerir cirugía y hasta 12 semanas en un yeso.
- Tendones de la corva o tirones : estos músculos en la parte posterior del muslo flexionan la rodilla durante la carrera, y puede producirse un tirón con un dolor agudo a mitad de la zancada.
- Esguinces y torceduras musculares
Previniendo las lesiones de baloncesto
Ambos tipos de lesiones pueden ser consecuencia del uso excesivo, la falta de un descanso adecuado, la falta de calentamientos adecuados o un mal acondicionamiento.
Se recomiendan las siguientes precauciones de seguridad para ayudar a prevenir lesiones de baloncesto de ayuda:
- Calienta bien antes de jugar. Sprint y saltos con músculos fríos pueden aumentar el riesgo de lesiones.
- Use zapatos de baloncesto de apoyo con suelas antideslizantes.
- Use equipo de protección (protectores bucales, rodilleras y coderas o protección para los ojos).
- Usa una buena técnica y juega según las reglas.
- Limpie las canchas antes del juego - revise si hay puntos resbaladizos o escombros.
- Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios .
- Obtenga una recuperación adecuada.
- Mantente hidratado Toma un buen trago de agua antes de tu sesión de aro, luego bebe a intervalos regulares mientras juegas. Para sesiones largas, una bebida deportiva puede reponer la sal corporal perdida.