Desde las nueces hasta los cereales bajos en carbohidratos, esto es lo que se va a acumular en
Iniciar una dieta baja en carbohidratos puede ser difícil, pero la preparación puede hacerlo mucho más fácil. Hay muchos tipos diferentes de dietas bajas en carbohidratos, incluida la dieta paleo, la dieta Atkins, la dieta cetogénica y una dieta general baja en carbohidratos. Si bien estas dietas difieren ligeramente en sus requisitos, estar preparado las hará un poco más manejables.
Más allá de buscar recetas o dedicar tiempo a la preparación de alimentos, una de las mejores maneras de prepararse para un cambio en la dieta es asegurarse de que su cocina refleje sus nuevos valores.
Una forma de hacerlo es ir a través de su despensa y deshacerse de cualquier elemento alto en carbohidratos.
Artículos amistosos con bajo contenido de carbohidratos para mantener
- Frutos secos como almendras, avellanas, nueces, nueces o cacahuetes
- Semillas como girasol o calabaza
- café
- Té
Artículos que deberías lanzar
- Pastas
- Arroz
- Pan de molde
- Bebidas endulzadas con azúcar como la mezcla de cacao caliente, polvos de café con sabor y Kool-Aid
- Cereales que no están formulados para ser bajos en carbohidratos
- Snacks como papas fritas, galletas saladas, barras de granola y pasteles de arroz
- Caramelo
Artículos de reemplazo a considerar comprar
- Postres de gelatina sin azúcar como JELL-O
- Sustitutos de la leche sin azúcar como leche de soja sin azúcar , leche de arroz, leche de almendras y leche de cáñamo
- Dreamfields u otra pasta baja en carbohidratos
- Tortillas bajas en carbohidratos
- Mezclas de bebidas sin azúcar como la mezcla de cacao o Crystal Light
- Cereales fríos bajos en carbohidratos, como All Bran (pero lea cuidadosamente los paquetes ya que los hechos nutricionales cambian con frecuencia)
- Cereales calientes bajos en carbohidratos como "Flax-O-Meal"
- Batidos bajos en grasa o mezclas de batidos
- Dulces sin azúcar, pero tenga cuidado con los edulcorantes. Busque alcoholes de azúcar como eritritol y xilitol o stevia ( evite el maltitol )
- Jarabes sin azúcar como DaVinci o Torini
- Semillas de lino
Los artículos que compre dependerán del tipo de programa en el que se encuentre. Si está siguiendo una dieta como la dieta paleo, querrá evitar los alimentos procesados, así como el gluten, los cereales y los productos lácteos.
Las dietas como la dieta paleo, Whole30 y la dieta cetogénica también fruncen el ceño ante el uso de edulcorantes artificiales, aunque puede usar pasta de fecha o jarabe de arce, pero esos tienden a ser más altos en carbohidratos.
Algunos planes de dieta baja en carbohidratos, como las dietas Atkin, ofrecen líneas de alimentos preempacados y preenvasados, como barras de proteínas. batidos y otros aperitivos. Estos tipos de planes de dieta generalmente ofrecen más orientación y requieren menos preparación, ya que puede tomar refrigerios en cualquier lugar.