Lleve estos refrigerios al trabajo o cuando viaje para mantener su dieta en el buen camino
La mayoría de las personas que hacen dieta viven vidas ocupadas. Por lo tanto, es importante empacar bocadillos portátiles sanos para que no tenga la tentación de comer los alimentos equivocados cuando está fuera de casa. Los bocadillos saludables para la carretera también ayudarán a mantener el metabolismo fuerte y evitar comer en exceso .
¿Con qué frecuencia debo comer un bocadillo saludable?
No existe una regla rígida sobre la frecuencia con la que debes comer algo.
Pero muchos expertos están de acuerdo en que usted podrá controlar los antojos del hambre si come un refrigerio saludable cada tres o cuatro horas. Sin embargo, también debes asegurarte de comer la cantidad correcta de calorías a la hora de la merienda. Los refrigerios portátiles son fáciles de comer en exceso, incluso cuando están sanos.
Si está en casa, es bastante fácil comer un refrigerio saludable cada pocas horas. Pero cuando está viajando o conduciendo todo el día por trabajo o en familia, es posible que no pueda encontrar una mordida dietética cuando tenga hambre. Entonces, si desea cumplir con sus objetivos de pérdida de peso, debe planificar y empacar bocadillos portátiles saludables .
Bocadillos portátiles saludables para su automóvil
Necesitará bocadillos portátiles que también sean fáciles de comer con una mano si planea mordisquear mientras está de viaje.
- Almendras. Obtenga la variedad sin sal y pre-empaque sus nueces en contenedores de una sola porción. Eso es solo un pequeño puñado de nueces por porción.
- Galletas de animales. Un paquete completo de galletas de animales tiene solo 180 calorías.
- Fruta fresca. Puedes comer un plátano o una manzana mientras estás en camino.
- Galletas graham. Agregue una cucharada de mantequilla de maní para agregar proteína.
- Mini zanahorias peladas. Esta verdura es fácil de comer cuando estás en un automóvil.
- Bar. Obtenga un bar dietético con proteínas .
Bocadillos portátiles sanos para el trabajo
Los aperitivos para el trabajo deberían ser fáciles de llevar en su maletín y fáciles de guardar en su escritorio.
- Bayas frescas o uvas. Los arándanos, las frambuesas o las uvas empacadas en un recipiente pequeño funcionan bien.
- Sola fruta. Las manzanas, naranjas, plátanos o peras proporcionan un dulce con fibra esencial.
- Avena instantánea. Mantenga algunos paquetes de avena en el cajón de su escritorio. Luego agregue agua caliente a la hora de la merienda.
- Batido en polvo. Mantenga una botella de agitación con una mezcla de bebidas baja en calorías y alta en proteínas para un tratamiento rápido.
- Tazas de sopa de microondas de una sola porción. La mayoría de las marcas no necesitan ser refrigeradas para que pueda guardarlas en su escritorio. Solo asegúrese de elegir una sopa dietética para mantener su dieta en buen camino.
- Mantequilla de maní y galletas de grano entero. ¡La mantequilla de maní cremosa siempre satisface!
Aperitivos portátiles sanos para el refrigerador
Use estas ideas de refrigerios si tiene un refrigerador en el trabajo o la escuela.
- Huevo. Hierva los huevos duros antes de tiempo y tenga algunos a mano para un rápido aumento de proteínas .
- Tazas de yogur griego de 100 calorías. Estas golosinas cremosas son afrutadas pero también brindan nutrición cuando la necesita.
- Una porción de leche con chocolate baja en grasa . Para esos momentos en los que necesitas una golosina de chocolate que no arruine tu dieta.
- Vegetales en rodajas y aderezo para ensaladas reducido en grasa. Este sabroso aperitivo satisface tus antojos cuando necesitas algo crujiente.
- Queso de hebra. La mayoría de las personas que hacen dieta adoran un bocadillo cursi a la mitad del día.
Snacks portátiles sanos para su bolso
Tire estas golosinas a su bolso, mochila o bolso para estar satisfecho y mantener su dieta en el buen camino.
- Cereales altos en fibra y bajos en calorías en una bolsita. Recuerde que una sola porción suele ser solo 1/2 taza.
- Snack bar de alta proteína. Obtenga uno que sea más bajo en calorías.
- Nueces mezcladas en un recipiente resellable. Las almendras están llenos de nutrición
- Aire estalló palomitas de maíz en una bolsita o recipiente de plástico. La fibra en las palomitas te ayudará a sentirte lleno.
- Galletas integrales Agregue queso para darle un sabor extra.