1 - Aplicar la Estrategia Snob de Alimentos
Los eventos sociales y las fiestas son parte de la vida. Vivir un estilo de vida saludable y mantener un cuerpo delgado no significa que las funciones sociales estén fuera de los límites. No es necesario que te sientas estresado por las comidas prohibidas que no están en tu menú de comida limpia, o por temor a que aparezca una capa de grasa repentina sobre tu músculo duro de ganar. Elimine la preocupación de perder muslos entonados o abdominales asistiendo a fiestas simplemente aplicando una estrategia de esnob de comida donde tenga el control. Esto le permitirá disfrutar de las funciones, mantener su aspecto delgado y ser la envidia de quienes se preguntan cómo lo hizo. Este es el momento de romper su esnob de comida interior!
2 - Coma antes de ir
Tenga a mano sus comidas saludables y cumpla con su rutina de alimentación normal antes de ir al evento. Si organiza la fiesta, tendrá más control de lo que está preparado. En cualquier caso, comer antes de ir elimina la tentación de consentir. Esta estrategia crea el snob de comer alimentos ligeros manteniéndote en la pista y manteniendo esos abdominales de seis paquetes. Comer algo como manzanas en rodajas con mantequilla de maní antes de la fiesta estimula a comer snob ligero de alimentos para guiar las selecciones de la cena más tarde. Si ya está satisfecho, llenar su plato con un montón de basura no será tan atractivo.
3 - Use ropa ajustada
Trabajamos duro para lucir bien y bien definidas las ropas ajustadas de physiques. Las funciones sociales no son el momento para romper los pantalones de cadenas de dibujo. Use sus pantalones ajustados, jeans o vestidos y mantenga su intestino aspirado, con el cofre en alto y sea dueño de la habitación pero no de la comida. Esto crea el aspecto snob de buena comida que evitará las comidas que revelen la menor insinuación de hinchazón . Además, ¿quién quiere sentarse sintiéndose incómodo? La ropa ajustada favorecerá el lado más ligero de los alimentos de fiesta como verduras, carnes magras, ensaladas y mucha agua.
4 - Trae un plato saludable
Se le pide que traiga un plato a una función social y el snob de alimentos saludables siempre se ofrecerá voluntario para llevar las verduras o la ensalada. Tomar una selección más saludable mantiene los alimentos ricos en nutrientes en casa. Podrás abandonar la fiesta sin volver a la tentación que acecha en tu cocina. Conocer los ingredientes de tu plato también te hará sentir más a gusto para disfrutar de algo que valga las calorías. ¡Usted puede ser la comidilla de la fiesta dando el ejemplo de cómo usted come saludablemente para mantener un cuerpo delgado!
5 - Food Spy
Ponte en modo snob de espionaje de alimentos enseguida a tu llegada. Tómese el tiempo para guardar el lugar adecuado para los alimentos que no desea comer y los posibles favoritos. Mantenga un vaso de agua en su mano dominada para evitar agarrar de la mesa de refrigerios "fuera de los límites" y socializar en su lugar durante al menos 20 minutos. Esto le dará suficiente tiempo para revisar sus elecciones de alimentos antes de comer algo. Convertirse en el mejor espía del esnob de la comida se vuelve más fácil con cada función social y ayudará a mantener ese fragmento duramente ganado.
6 - Saltear los aperitivos
Los aperitivos están destinados a ser apetitosos y te absorberán y te llenarán de calorías antes de que la cena esté incluso sobre la mesa. El snob de la comida consciente del comedor reconocerá este hecho y entrará en el modo de control de daños omitiendo la tentación de comer bocadillos y ahorrar calorías para el evento principal. Si se quiere comer algo con los dedos, debe limitarse a frutas, vegetales crudos o un puñado de nueces . Relájate, ¡la cena todavía está por venir!
7 - Sé quisquilloso
No hay nada peor que desperdiciar calorías en comida que no te gusta y, desafortunadamente, no existe el reembolso de calorías. El snob exigente de comida será muy selectivo y elegirá un par de platos favoritos en una porción sensible y cuidará de no excederse en nada. Ser absorbido por la presión de los compañeros de comida durante las funciones también puede ser un problema y sentirse abrumador. Este snob de los alimentos se apega a las selecciones de alimentos saludables independientemente de lo que estén haciendo sus amigos. Lo que se lleva aquí es hacer que sus calorías cuenten.
8 - Keep It Lean
La pierna de cordero de tamaño Fred Flintstone puede verse increíble, pero el snob de comida magra sabe qué proteína es la mejor. Elija siempre carne blanca sobre marrón en las funciones sociales. La carne blanca es pobre, contiene un mínimo de grasas saturadas y los estudios muestran que ayuda a crecer y recuperarse. La carne magra es una gran fuente de proteínas , un macronutriente esencial para una salud y una forma física óptimas.
9 - Sea un alimento inteligente
Durante eventos sociales como Acción de Gracias, el ave asada se pone en duda. ¿Sabía que la piel de pavo asado es sabrosa y comerla con moderación no romperá el banco físico delicado? Lilian Cheung, directora editorial de "The Nutrition Source" de la Facultad de Salud Pública de la Harvard indica que la grasa es más buena que la grasa saturada en la piel y que disfrutar un poco es beneficiosa para el cuerpo. El snob de comida inteligente tendrá una pequeña porción de piel tostada y no volverá por unos segundos.
10 - Sé Carb inteligente
Los eventos sociales suelen servir carbohidratos poco saludables con suficientes calorías como para alimentar a todo un equipo de fútbol. El snob de comida inteligente de carbohidratos no sobrecargará su plato con pan blanco, montículos de puré de papas y pastel. También invertirán su estrategia de espionaje alimentario para ayudar a tomar las mejores decisiones en la búsqueda de carbohidratos fibrosos y proteínas magras. Evitarán los productos azucarados y cremosos como la peste. Este snob de comida realmente estará en su juego aquí. Tendrán unas pocas cucharitas de codiciados favoritos, disfrutarán solo una porción en una porción sensata, saltearán carbohidratos no saludables y optarán por las judías verdes frescas.
11 - Beba agua
Con toda la inflamación que causa la comida y el alcohol en eventos sociales, el snob de la comida de desintoxicación será el que lleve una botella de agua o un vaso para mantener su cuerpo hidratado. El agua no solo ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, sino que también ayuda a estimular el metabolismo y proporciona una sensación de plenitud que previene la indulgencia excesiva.
12 - Limite el alcohol
El alcohol es importante en los eventos sociales. Por lo general, nadie presta atención al vino para siempre y el espíritu derrama durante toda la noche. Por lo general, este es el momento en el que el baile empieza a suceder o al menos se topa con ellos. El sobrio snob de la comida sabe que el alcohol es un enorme revés para la buena forma física y limitará su consumo a no más de dos bebidas. Alternar un vaso de agua entre bebidas también es una gran idea para mantener el cuerpo enrojecido y la mente pensando claramente. Se recomienda beber 8 onzas de agua por cada 3 onzas de alcohol.
13 - Mira la ingesta de grasas
Las cazuelas y los cuerpos herméticos simplemente no se mezclan, y el snob de alimentos bajos en grasa los evita como la peste. Las cazuelas generalmente se rellenan con mezclas de crema cargada de grasa , mayonesa y ladrillos de mantequilla. ¿Mencioné capas de queso , toneladas de migas de pan y latas de sopas procesadas también son ingredientes principales? Estos son típicamente los alimentos prohibidos que se sientan en su intestino como una roca y causan hinchazón seriamente incómoda. El snob de alimentos bajos en grasa está muy contento de comer verduras frescas y coles de Bruselas asadas en su lugar.
14 - Sé Antioxidante Inteligente
Las bayas frescas están llenas de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el torrente sanguíneo. El esnob de alimentos antioxidantes es muy consciente de sus abundantes beneficios para la salud y no dudará en disfrutar de frutas como los arándanos frescos. Ahora, si las bayas se mezclan con cremas y salsas, lo más probable es que el snob antioxidante de comida inteligente tome un pase.
15 - Sé una muestra
Permitir una comida completa de trampa durante los eventos sociales también es una opción y el snob de comida de muestra sabe cómo hacerlo funcionar como un profesional. Esto tomará un control y atención extremos a porciones similares a las de Costco con almuerzo de muestra. Disfrutar de un bocado de esto y un bocado de eso es un comportamiento snob de comida en su máxima expresión y permite degustar la mayoría de los platos favoritos. Saldrás sintiéndote satisfecho y no lidiando con la culpa que conlleva el exceso de indulgencia.
16 - Di no
Los eventos sociales vienen con accesorios de comida prohibidos como salsas, queso falso, pastas para untar y coberturas batidas. El solo dice que ningún esnob de comida los detectará de inmediato y no levantará su plato para servir. Una pequeña porción de queso de calidad puede tratarse y todos los demás extras se consideran calorías desperdiciadas. La conclusión: decir no a los extras significa decir sí a los abdominales y las piernas.
17 - Sé un postre inteligente
Los postres son el premio de todas las funciones sociales. El esnob de postre inteligente aplicará métodos estratégicos para tener su pastel y comerlo también. Algunos eligen disfrutar de una pequeña porción de su favorito, mientras que otros tienen formas furtivas de tenerlo todo. Excavar la fruta de un pastel, con la clase, por supuesto, es una hábil maniobra snob de comida abandonando la corteza llena de manteca de cerdo. Otro truco snob favorito de la comida es tomar un par de bocados de no más de dos postres y voltear la nariz al resto. Cualquiera que sea el método utilizado, los segundos nunca son una opción. Para llevar: Sé un postre inteligente, guarda la manteca en el pastel y no en los muslos.
Fuentes:
Harvard Health Publications, Turquía: una base saludable de comidas festivas, Patrick J. Skerrett, 19/11/12
Escuela de Salud Pública de Harvard, The Nutrition Source, Lilian Cheung, Director Editorial
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, información nutricional para pollo y Turquía , 9/11