Las mejores y peores opciones de salud en Nando's
La comida en Nando no es su comida rápida estándar. La comida portuguesa en este restaurante se elabora con el exclusivo African Bird's Eye Chili o PERi-PERi. Hay muchos ingredientes saludables en el menú. Pero, ¿puedes obtener una comida completa y amigable con la dieta cuando comes allí? Es posible mantener su plan de alimentación saludable cuando coma en Nando siempre que siga unas pautas.
Analizando el menú de Nando
Los comedores saludables encontrarán mucho para disfrutar en Nando's. Los datos nutricionales del menú están disponibles en línea, por lo que es fácil evaluarlos y elegir alimentos que sean buenos para usted. Si revisa el menú antes de ir, lo ayudará a tomar decisiones inteligentes al ingresar al restaurante.
El pollo a la parrilla es la piedra angular del menú. El pollo se marina durante 24 horas, luego se hilvanará y se asará de acuerdo con sus preferencias de sabor. Puedes pedir la comida tan suave o picante como prefieras. Y a pesar de que el pollo está lleno de sabor, es más bajo en sodio que la mayoría de los platos de pollo que se encuentran en otros restaurantes similares.
Si está tratando de perder peso, comer alimentos picantes puede impulsar su programa . Primero, hay alguna evidencia de que los alimentos calientes aumentan ligeramente su metabolismo. Sin embargo, las calorías adicionales que quema de un plato súper picante no son evidentes en la balanza. Sin embargo, elegir alimentos picantes también puede ayudarte a comer menos.
Es un poco más difícil comer en exceso cuando su comida se rocía con chiles.
Si no eres fanático del pollo picante a la parrilla, hay otros artículos en el menú de Nando que puedes disfrutar. Hay envolturas, sándwiches y ensaladas (todos hechos con pollo) y varios platos vegetarianos como la hamburguesa vegetariana, la envoltura de verduras asadas o la seta Portobello con envoltura Halloumi.
Los pedidos laterales también están disponibles en el menú de Nando. Si bien las opciones van más allá de la tarifa estándar de comida rápida, las guarniciones aún son relativamente altas en carbohidratos con almidón. Los comensales pueden elegir entre opciones como puré de patatas con piel roja, arroz portugués, pan de ajo y ensalada de col a base de mayonesa.
Nutrición para la comida popular de Nando
| Pechuga de pollo a la llama flameada de Nando | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 porción | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 429 | |
| Calorías de grasa 208 | |
| Grasa total 23g | 35% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 160 mg | 53% |
| Sodio 157 mg | .06% |
| Hidratos de carbono 0g | 0% |
| Fibra dietética 0g | 0% |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 52g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 2% | |
| Calcio 9% · Hierro 7% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
Si desea mantener el control de sus calorías cuando visita Nando, controle el tamaño de su porción y el nivel de especias que elija. La nutrición del menú de Nandos varía según la forma en que se prepara la comida. Si bien la comida picante proporciona algunos beneficios de la dieta, los adobos más sabrosos también son más altos en grasa y calorías.
Cuando pidas tu pollo, elegirás uno de estos niveles de especias.
- Claro ... ish
- Mango y lima (agrega 25 calorías, 8 calorías de grasa)
- Limón y hierba (agrega 10 calorías, 7 calorías de grasa)
- Medio (agrega 22 calorías, 17 calorías de grasa)
- Caliente (agrega 43 calorías, 26 calorías de grasa)
- Extra caliente (agrega 87 calorías, 50 calorías de grasa)
Entonces, ¿cuántas calorías hay en una comida típica de pollo en Nando? Aquí está el desglose nutricional de los platos más populares. Cada listado a continuación es la información nutricional para una sola porción.
- La 1/4 pierna y muslo de pollo con especias medianas proporciona 174 calorías, 12,1 gramos de grasa, 3,1 gramos de grasa saturada, 0,2 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteínas y 93,5 miligramos de sodio.
- Los muslos de pollo con especias medianas proporcionan 290 calorías, 2.1 gramos de grasa saturada, 11 gramos de grasa, 0.2 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteína y 327 miligramos de sodio.
- Los broches de muslo de pollo proporcionan 310 calorías, 2 gramos de grasa saturada, 9 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 196 miligramos de sodio.
- El ¼ de pechuga de pollo y ala con especias calientes proporciona 300 calorías, 18 gramos de grasa, 1 gramo de carbohidratos, 29 gramos de proteínas y 123 miligramos de sodio.
Cada plato de pollo a la parrilla se puede pedir con uno o dos platos de acompañamiento. Así es como la nutrición para los lados de Nando se acumula.
- El maíz a la parrilla con llama en la mazorca agregará 90 calorías, 1 gramo de grasa, 17 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 14 miligramos de sodio a su comida.
- Los chips PERI (papas fritas) agregarán a su comida 373 calorías, 24 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 682 miligramos de sodio.
- El rollo portugués agregará 210 calorías, 1 gramo de grasa, 42 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 470 miligramos de sodio a su comida.
- Y una orden de arroz portugués agregará 319 calorías, 3 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 97 miligramos de sodio a su comida.
Las opciones más saludables en el menú de Nando
Si intentas mantener tus calorías lo más bajo posible en el orden de Nando, 1/4 de pechuga de pollo y ala sin especias añadidas (llamadas "simples ... ish") y solo consumirás 260 calorías y 14 gramos de grasa .
La pechuga de pollo también es una opción relativamente saludable, pero se sirve a la parrilla y se sirve con la piel puesta. Si pides el tuyo sin especia agregada, consumirás 419 calorías y 22 gramos de grasa. Pero si le quita la piel , reducirá sus calorías y su ingesta de grasa significativamente.
Luego, mantenga sus guarniciones pequeñas e inteligentes para una comida saludable. Evite los platos como el pan de ajo o las papas y en su lugar obtenga el maíz en la mazorca.
Opciones no saludables en el menú de Nando
Aunque la mayoría de los elementos del menú son bastante saludables en Nando, hay algunas opciones para evitar si está tratando de alcanzar o mantener un peso saludable.
El doble pechuga de pollo y patatas fritas proporciona 1065 calorías, 8 gramos de grasa saturada, 38 gramos de grasa, 101 gramos de carbohidratos, 74 gramos de proteína y 1586 miligramos de sodio
La elección de Nandocas con especias medianas (una pechuga de pollo Peri-Peri entera servida sobre pan de ajo cubierto con ensalada de col) proporciona 1014 calorías, 15 gramos de grasa saturada, 54 gramos de grasa, 52 gramos de carbohidratos, 75 gramos de proteína y 929 miligramos de sodio.