Use un plan de dieta nupcial para cualquier ocasión especial
¿Tiene una ocasión especial en su calendario cuando necesita verse lo mejor posible? Ya sea que planee caminar por el pasillo, asistir a un evento elegante especial o simplemente ir a la reunión de la escuela secundaria, la dieta de la novia lo ayudará a alcanzar su meta. Este plan de dieta nupcial lo ayudará a adelgazar y verse fantástico en su gran día.
¿Cuál es la dieta de la novia?
Su plan de dieta de bodas está específicamente diseñado para ayudarlo a adelgazar y mantenerse saludable durante un momento excitante pero estresante en su vida.
Este no es el momento en que deberías usar dietas de moda, planes de solución rápida o rutinas respaldadas por celebridades. En cambio, satisfaga sus necesidades calóricas diarias con alimentos limpios: frutas frescas, verduras frescas, carne magra, productos lácteos bajos en grasa, granos integrales y una cantidad limitada de grasa saludable.
Para seguir El plan de la dieta de la novia debe:
- evite los alimentos procesados (eso incluye casi todo lo que viene en un paquete o caja).
- limitar o eliminar alimentos con azúcar agregado .
- omita las bebidas endulzadas o endulzadas artificialmente .
- renunciar a los carbohidratos amiláceos como el pan blanco o el arroz blanco.
- beber abundante agua.
- restringir o eliminar el alcohol (menos de 7 porciones por semana).
¿Quieres una manera fácil de cumplir el plan? Use la guía MyPlate del USDA. Es simple y funciona. Imprima una copia del icono del plato y utilícelo como su guía. También puede usar herramientas interactivas en su sitio web para guiar sus elecciones de alimentos si no está seguro de qué comer y qué evitar.
Muchos expertos en acondicionamiento físico (¡incluyéndome a mí!) Suscriben este plan de alimentación limpio y les ayuda a estar delgados y en forma en menos tiempo.
Consejos para cumplir con la dieta de la novia
- ¡Mantenlo simple! Este es un plan a corto plazo, por lo que no es necesario ser creativo con recetas complicadas e ingredientes desconocidos. Coma lo que sabe y lo que es más conveniente. Toma zanahorias, plátanos, manzanas o bayas para aperitivos. Asa los mariscos o hamburguesas de pavo para la cena. Coma huevos, claras de huevo o lácteos bajos en grasa para el desayuno. Cuando necesite llevar ropa y accesorios, coloque un refrigerio saludable en su bolso para no tener la tentación de ir a la comida rápida.
- Sé consciente de las calorías Si realmente come solo los alimentos en el plan de alimentación limpia, probablemente no tendrá que contar las calorías para asegurarse de estar comiendo la cantidad correcta de calorías. Te sorprendería cuántas calorías eliminas cuando eliminas el almidón blanco, el azúcar añadido y el alcohol de tu dieta. Pero solo para estar seguro, mantenga un diario de alimentos durante su primera semana para asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta .
- Combina tu dieta con el entrenamiento del día de la boda para obtener mejores resultados. El plan de ejercicios te ayuda a adelgazar y tonificar en todas las áreas correctas. También proporciona suficiente tiempo de descanso para que no se exceda durante este tiempo importante.
- Programe un día de preparación. Tome un día cada semana y prepare todas las comidas con anticipación para la semana. Llene las bolsas de aperitivos con vegetales. Moldee hamburguesas de pavo extra o hamburguesas de pollo a la parrilla. Haga huevos duros . Asegúrese de tener botellas de agua listas para agarrar mientras viaja. Llene su refrigerador con frutas para los momentos en que los golosos lo golpeen.
- Vive un poco No obtienes un día de trampa, pero puedes tener una comida de trampa . Muchos planes de dieta popular permiten un truco día o dos. Para un plan a largo plazo que sea razonable. Pero dado que su objetivo es a corto plazo, mantenga su indulgencia contenida en una sola comida.
Beneficios de un plan de dieta nupcial
Por supuesto, el mayor beneficio de seguir la dieta de la novia es que deberías poder perder peso para el día de tu boda. Y ese es el objetivo final, ¿verdad? Pero también hay beneficios adicionales.
- Piel radiante, uñas, cabello. Cuando agrega frutas y verduras saludables a su dieta, proporciona nutrientes esenciales para una piel saludable, un cabello de apariencia saludable y un cuerpo más saludable. Por supuesto, podrías descuidar estos nutrientes e ir a una dieta rápida de moda , pero ¿quién quiere verse demacrado y pálido en sus fotos de boda? Una dieta completa te ayudará a verte delicioso en tu gran día.
- Sin problemas, menos estrés. Si elige tomar un jugo rápido, un plan de pérdida de peso o una rutina de reparación rápida como el plan M de Katy Perry o la dieta militar , se va a pasar el día comprando alimentos raros, midiendo porciones y ofreciendo tu tiempo entre mini-comidas que te dejan con hambre. Con este plan, comes mucha comida. Y si recuerda comprar solamente en la sección de productos agrícolas, en el pasillo para productos lácteos o en el mostrador de carnes / mariscos, la compra de comestibles debe ser sencilla .
- Salud a largo plazo ¿Qué es más sexy que una hermosa novia? Un recién casado saludable y un recién casado en forma y feliz. Después de cumplir con su plan de alimentación limpia durante varias semanas antes de la boda, es posible que descubra que es un plan que puede cumplir de por vida. De lo contrario, relaje el plan ligeramente para permitir un plan de alimentación 80/20 para el bienestar y la salud.
El día de tu boda será uno de los días más importantes de tu vida. No se arriesgue con los planes de las revistas de chismes o las dietas muy bajas en calorías. Use la dieta de la novia para comer bien, mantenerse saludable y caminar por el pasillo con un brillo seguro y radiante.