Calorías en comida Wegmans Popular y Saludable
Si usted es un comedor saludable que vive en la costa este, puede visitar Wegmans Food Markets. Las tiendas ubicadas en Nueva York, Pensilvania, Massachusetts, Maryland, Nueva Jersey y Virginia son conocidas por ofrecer una amplia variedad de selecciones saludables en departamentos que incluyen comestibles, alimentos preparados, cafés, cafeterías y muchos otros.
El entorno al aire libre en la mayoría de los mercados y el enfoque en la nutrición dentro de las tiendas lo llevarán a creer que todo en Wegmans es bueno para usted.
Pero como en cualquier mercado, hay opciones saludables en Wegmans y opciones que no siempre son nutritivas, especialmente cuando se trata de los populares supermercados, pubs y panaderías.
Datos nutricionales de Wegmans Bakery
| Información nutricional de Wegmans Twisted Root Batard | |
|---|---|
| Tamaño de la porción: 2-1.5 "rebanadas (56 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 150 | |
| Calorías de Fat 5 | |
| Grasa total .5 g | 1% |
| Grasa saturada 0 g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 350 mg | 15% |
| Hidratos de carbono 31 g | 10% |
| Fibra dietética 10 g | 40% |
| Azúcares 1 g | |
| Proteína 5 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 2% | |
| Calcio 2% · Hierro 15% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
Los compradores de Wegmans a menudo recomiendan la panadería para obtener alimentos deliciosos y nutritivos. Pasteles recién horneados, galletas, pastelitos, pasteles, rosquillas, panecillos y magdalenas son opciones populares. Pero los comedores sanos también disfrutan de pan Wegmans envasados y recién horneados.
Una de las variedades más nutritivas de pan en Wegmans es Twisted Root Batard . Un bâtard es simplemente un pan en forma de torpedo, similar a una baguette pero generalmente más corto (aproximadamente 6 a 12 pulgadas).
El Twisted Root Batard en Wegmans es conocido por su corteza crujiente y su contenido de fibra saludable . Una sola porción (dos rebanadas) proporciona 10 gramos de fibra y solo 150 calorías. El pan más popular contribuirá con solo 2 a 3 gramos de fibra por porción y alrededor de 100 calorías.
Otras opciones populares y saludables de pan incluyen el 100% integral de pan integral (100 calorías y 3 gramos de fibra por rebanada), el pan Multicereales de 5 granos y 4 gramos (140 calorías, 3 gramos de fibra por rebanada) y pan italiano recién horneado (130 calorías, 2 gramos de fibra por porción de 2 rebanadas).
Mientras se encuentre en la panadería, es posible que sienta la tentación de probar las galletas , tartas o pasteles de Wegmans. Como se puede imaginar, estas son elecciones menos saludables. Pero algunas elecciones son mejores que otras. One Whole Grain Oatmeal Fruit Cookie proporciona 220 calorías y 4 gramos de fibra. También hay galletas integrales de almendra y cereza y galletas integrales de chocolate y avellanas que son ligeramente más altas en calorías pero también proporcionan cuatro gramos de fibra cada una.
Si decide deleitarse con una pieza de Wegmans Original Cheesecake , prepárese para agregar 470 calorías y 30 gramos de grasa a su diario de alimentos. Y una rebanada de pastel de celebración de vainilla con glaseado de mantequilla ofrece 370 calorías y 23 gramos de grasa.
Datos Nutricionales de Wegmans Subs
La tienda secundaria en Wegmans tienta a muchos clientes que compran allí. Ofrecen una larga lista de sándwiches calientes y fríos en un rollo blanco normal, rollo de trigo, rollo de trigo ciabatta o un rollo de "todo". También puede pedir su sub como envoltura en una variedad de sabores que incluyen trigo, jalapeño, espinaca o albahaca de tomate.
Entonces, ¿qué substitutos son los mejores para su dieta? Si está contando calorías, estas son sus opciones más saludables:
- Sub vegetal tostado (3,5 pulgadas): 210 calorías, 2.5 gramos de grasa, 37 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína, 600 miligramos de sodio.
- Turquía sub (3,5 pulgadas): 220 calorías, 2 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína, 870 miligramos de sodio.
- Jamón sub (3,5 pulgadas): 230 calorías, 4 gramos de grasa, 33 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína, 1050 miligramos de sodio.
- Capicola sub (3.5 pulgadas): 240 calorías, 4 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 18 gramos de proteína, 1030 miligramos de sodio.
Los contadores de calorías pueden querer evitar los albóndigas de albóndiga más grandes. Un alijo de albóndiga de 14 pulgadas proporciona 2170 calorías y el Meatball Royale proporciona 2270 calorías, más de lo que muchos adultos necesitan en un día.
La información nutricional proporcionada anteriormente es para sub sandwiches básicos con un panecillo blanco, lechuga y tomate.
Si agrega condimentos como queso o mayonesa, la grasa y las calorías aumentarán.
Además, si está observando su ingesta de sodio, tenga en cuenta que la mayoría de las carnes sub sandwich típicas tienen bastante sodio. Hay carnes bajas en sodio para el almuerzo , pero debe solicitarlas específicamente al hacer el pedido.
Wegmans Nutrition: pub y cafetería
Cuando compre en Wegmans, puede quedarse el tiempo suficiente para disfrutar del popular pub o cafetería. The Pub by Wegmans solo se ofrece en algunos lugares. Al igual que cualquier pub, las opciones más saludables son aquellas que no están fritas, no vienen con salsas pesadas e incluyen vegetales saludables y carne magra. Combine cualquiera de estas entradas bajas en calorías con verduras al vapor para una comida nutritiva.
- Chicken Caprese (entrante) proporciona 370 calorías, 24 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 37 gramos de proteína.
- Chamuscado vieiras (entrante) proporciona 250 calorías, 16 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 19 gramos de proteína.
- Portobello "Steak" (entrante) proporciona 270 calorías, 20 gramos de grasa, 3 gramos de hidratos de carbono y 14 gramos de proteína.
Las selecciones menos saludables en The Pub by Wegmans incluyen el Shrimp Po Boy (860 calorías) o el Ultimate Steakhouse Burger (910 calorías).
Si visita el Coffee Bar para comer algo, el Egg White & Cheese será una de las opciones más bajas de sándwich de calorías con solo 220 calorías (en un muffin inglés sencillo) o puede elegir entre una variedad de batidos de frutas hechos con yogurt. para obtener un impulso de proteína en la mañana . Un pequeño batido proporciona alrededor de 240 calorías y siete gramos de proteína.
Las opciones de café son extensas, pero muchas son altas en calorías y azúcar. Por ejemplo, un Latte Eggnog grande proporciona 720 calorías y 83 gramos de azúcar. Si estás tratando de obtener un impulso de cafeína en Wegmans, pero aún así ver tu ingesta de calorías, pide un café solo o un cappuccino pequeño por solo 45 calorías. Agregue un jarabe con sabor por 50 calorías adicionales.
Compras Saludables en Wegmans
Una de las cosas más atractivas sobre las compras en Wegmans es el diseño al aire libre de los mercados. El ambiente hace que pasar tiempo allí se sienta más como una experiencia de compras en lugar de una tarea rutinaria. Desde una perspectiva de salud, los consumidores pueden beneficiarse. Si disfruta del entorno comercial, puede tomar más tiempo para evaluar diferentes alimentos y tomar mejores decisiones.
Utilice el sitio web de la empresa y el etiquetado en la tienda para obtener información nutricional para que pueda comprar los mejores alimentos para su salud a largo plazo. La etiqueta amarilla "Food You Feel Good About" se aplica a alimentos que están libres de grasas trans, colorantes artificiales, sabores o conservantes, y cumple con otras pautas de salud. Y los "puntos" fáciles de detectar en los productos de la marca Wegmans indican alimentos que brindan beneficios para la salud. Por ejemplo, puede ver un punto de color en los alimentos que son bajos en calorías, altos en fibra o hechos con granos integrales.
Pero también es importante recordar que simplemente comprar en Wegmans (o cualquier tienda de abarrotes con una buena reputación) no cambia su salud. El hecho de que compre un alimento en Wegmans no lo hace más nutritivo que un alimento que podría comprar en una tienda más concurrida o concurrida en la calle. Asegúrese de tomarse el tiempo para reunir información y tomar las decisiones más inteligentes para el bienestar a largo plazo sin importar dónde compre.
> Fuente:
> Productos Wegmans. 2017.