Coma un desayuno nutritivo con menos de 500 calorías
Escuche a los patrones del desayuno. Es hora de comenzar a comer esa mañana tan importante. Comience bien el día con estas ideas de desayuno de 500 calorías. Algunos de estos saludables desayunos bajos en calorías son comidas fáciles de preparar en casa, pero también he incluido algunos desayunos de comida rápida para esas mañanas cuando estás demasiado ocupado como para cocinar en tu propia cocina.
Coma un desayuno saludable con menos de 500 calorías
Si está tratando de adelgazar, es posible que desee encontrar un desayuno de menos de 500 calorías. Muchas personas que hacen dieta consumen un desayuno de 300 calorías para mantener su ingesta diaria de alimentos bajo control. Pero si le gusta comer una gran comida por la mañana, elija una de estas ideas nutritivas para llenar su estómago en las primeras horas.
- El desayuno saludable completo de 300 calorías
¿No tiene tiempo para cocinar por la mañana pero quiere comer una comida completa y saludable? ¡No hay problema! Este desayuno toma menos de 10 minutos en prepararse y lo llena durante todo un día de actividad para quemar calorías. ( Complete la receta del desayuno y las instrucciones aquí )
Huevos especiales de receta
Harina de avena
Malteada verde
275-300 calorías - Mantequilla de maní y manzana
La mantequilla de maní proporciona proteínas y grasas para ayudarlo a sentirse lleno y la fibra del panecillo de trigo entero lo mantiene satisfecho a través de los antojos de la mañana.
Una cucharada de mantequilla de maní natural
Un panecillo inglés de trigo integral
Una manzana
Una taza de leche al 1 por ciento
416 calorías
- Waffles y Yogurt
Obtenga un suplemento de proteína y lácteos del yogurt mientras satisface a su goloso con solo un sabor de jarabe y un plátano.
Dos waffles integrales
Una cucharada de jarabe liviano
Seis onzas de yogur de vainilla bajo en calorías
Una pequeña banana
414 calorías - Desayuno de Starbucks en marcha
¿Conoces esos días en que vuelas por la puerta y no tienes tiempo para comer? Golpea Starbucks para obtener combustible por la mañana. Siempre hay uno en cada esquina. Pero ten cuidado. Algunas bebidas de Starbucks pueden descarrilar su dieta.
Evolution Fresh Yogurt Parfait griego (bayas frescas y miel)
Un capuchino alto sin grasa
275 calorías
- jugo de Jamba
Este jugo es uno de los favoritos entre los que hacen dieta saludable, pero debe tomar decisiones inteligentes en Jamba Juice para asegurarse de no consumir demasiada azúcar.
Envoltura de huevo, espinacas y queso
Jugo recién exprimido
350 calorías - Avena con cerezas
La avena es una de las mejores comidas de la mañana porque está llena de fibra para perder peso y por lo general es baja en calorías. Espolvorea las cerezas ácidas en tu avena para darle un sabor más intenso.
Una taza de avena
Un cuarto de taza de cerezas ácidas secas
Una cucharadita de azúcar moreno
Una pizca de cinammon
Una taza de leche al 1 por ciento
371 calorías - Desayuno de comida rápida de McDonald's en una pizca
Usualmente no piensas que la comida rápida es saludable. Pero hay algunas opciones bajas en calorías en los restaurantes de comida rápida.
Frutas y arce de avena
Rebanadas de manzana
Café (sin crema ni azúcar)
Leche baja en grasa
410 calorías - Bagel Breakfast for Early Morning Carb Antojos
Muchos expertos en dieta recomiendan evitar los carbohidratos con almidón por la mañana. Pero a veces solo necesitas pan. Así que coma variedades de trigo integral para mantener su dieta en el camino correcto . Y combínalo con proteínas para mantener el equilibrio.
Dos mini bagels de trigo integral
Dos cucharaditas de queso crema batida
Un huevo duro grande
Una naranja
369 calorías - Brown Betty - Desayuno dulce y crujiente
En esos días en que anhelas algo dulce y crujiente en la mañana, elige este desayuno con almendras aptas para la dieta y fruta fresca.
Manzana, sin corazón y en rodajas, calentada en el microondas durante tres minutos y coronada con:
Una cucharada de pasas
Una cucharada de almendras picadas
Una cucharada de nueces picadas
Ocho onzas de yogurt de vainilla bajo en grasa
362 calorías
Por supuesto, todavía habrá mañanas en las que tendrá que salir volando con solo una taza de café. Si es posible, haga una bebida de café amigable con la dieta en casa con un refuerzo adicional de proteínas para asegurarse de que su dieta no se desvíe.