Es muy difícil
Una pregunta que muchos entrenadores personales obtienen es: "¿Puedo obtener abdominales de seis paquetes?" La respuesta corta: tal vez, pero tomará mucho trabajo.
¿Por qué tenemos grasa alrededor de nuestros abdominales?
Si le preguntaras a la mayoría de la gente. "¿Dónde está el único lugar donde se tiende a almacenar grasa extra?" La mayoría diría alrededor de sus vientres . Genéticamente, muchos de nosotros acumulamos grasa adicional alrededor del torso y es difícil deshacerse de ella.
Si realmente desea deshacerse de esa rueda de repuesto , obtenga los hechos y aprenda de la manera correcta para alcanzar sus objetivos.
La verdad sobre los abdominales de Six Pack
Lo primero que debes entender es esto:
Todos tenemos abdominales de seis paquetes.
Los six-packs no son 'creados' haciendo ejercicios abdominales , ellos ya existen. La razón por la que la mayoría de nosotros no puede ver nuestros abdominales es porque están cubiertos por una capa de grasa.
Lo que esto significa es que:
- Hacer ejercicios ab para lograr un six-pack es un objetivo imposible. La reducción de puntos simplemente no funciona, aunque aún necesitas trabajar tus abdominales para tener un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte es exponencialmente más importante que los abdominales planos; mantiene su cuerpo en buen estado de funcionamiento. Los abdominales planos solo se quedan allí y se ven bien.
- La única forma de ver su paquete de seis es reducir su grasa corporal. Tu cuerpo almacena y pierde grasa en cierto orden. Piénsalo. Si alguna vez ha perdido peso, es posible que haya notado que lo perdió primero alrededor de su cara o tal vez sus caderas o alguna otra área. El orden en que se pierde su grasa se basa realmente en los genes, la edad, el sexo y otros factores que generalmente no podemos controlar.
Cómo reducir la grasa corporal
De acuerdo, entonces, hemos respondido la pregunta, cómo obtener abs de seis paquetes: perder grasa corporal. ¿Asique como haces eso?
- Cardio : Obviamente, el cardio te ayuda a quemar calorías y ese déficit de calorías es lo que necesitas para perder peso. Para obtener los mejores resultados, incorpore más entrenamiento por intervalos en su rutina.
- Entrenamiento de fuerza : levantar pesas te proporciona músculos fuertes y los músculos son metabólicamente activos, lo que significa que quemarás más calorías durante todo el día.
- Una dieta saludable y baja en calorías : este es de lejos el aspecto más importante de su plan de reducción de grasas. Debe obtener la dieta correcta o no verá los resultados que busca.
Tenga en cuenta que, para algunos de nosotros, simplemente no está en las tarjetas genéticas obtener un paquete de seis. La gran cantidad de trabajo que tiene que hacer para lograr abdominales planos por lo general no encaja muy bien en la vida cotidiana promedio, por lo que a veces es mejor enfocarse en otros objetivos.
Sigue haciendo tus ejercicios abdominales
Esto no significa que los ejercicios abdominales no sirvan para nada. Los abdominales fuertes sostienen su columna vertebral y protegen su espalda, especialmente cuando se enfoca en desarrollar la fuerza del núcleo . Sin embargo, tenga en cuenta que su entrenamiento ab es solo una parte de un programa completo cuando se trata de obtener un paquete de seis.