Incluya Diet Pizza en un plan de pérdida de peso saludable
Comer pizza todos los días para perder peso suena como un sueño hecho realidad. Las personas que intentan cambiar sus cuerpos o perder peso con la dieta de la pizza esperan que el sueño se haga realidad. Pero, ¿realmente puede adelgazar, perder grasa o comer a granel comiendo una dieta de pizza? Probablemente no.
¿Cuál es la dieta de pizza?
Si busca en línea información sobre la pérdida de peso de la pizza, encontrará varias variaciones diferentes de la dieta de la pizza.
Algunas noticias incluso reportan un estudio que demuestra que la dieta de la pizza funciona.
La dieta de pizza de 30 días fue desarrollada por el dueño de la tienda de pizza, Matt McClellan. El gimnasta activo consumió ocho rebanadas de pizza todos los días durante un mes, pero mantuvo las coberturas relativamente saludables. Así que ingredientes como salchichas y pepperoni eran un no-go y toppings como brócoli, pollo y queso descremado se quedaron en el menú. Él también aumentó su nivel de actividad. Perdió peso y mejoró su salud general después del programa de treinta días.
También hay una popular pizza Cleanse de 10 días que se informó en ciertas revistas para mujeres. Un escritor, por ejemplo, abandonó el alcohol y el azúcar durante diez días, pero comió tanta pizza (y solo pizza) durante el tiempo de la limpieza. Ella informó que perdió cinco libras.
Por último, varios medios informaron que un estudio "comprobó" que comer pizza aumenta la pérdida de peso. Pero eso no fue realmente lo que indicó la investigación.
El estudio investigó cómo tomar un día de trampa ocasional puede ayudarlo a seguir un plan de pérdida de peso . En el estudio controlado, un pequeño número de participantes consumió cantidades limitadas de cualquier alimento "trampa", no solo pizza. Y el estudio no necesariamente demostró un vínculo entre la pizza y la pérdida de peso, sino que sugirió que los días de trampas podrían ayudar a mejorar la adherencia a largo plazo.
¿Perderá peso en una dieta de pizza?
Cada vez que restringes tu ingesta de alimentos, es probable que veas algunos cambios en la balanza. Si usted come una dieta de todas las pizzas, por ejemplo, eso significa que no comerá helado, papas fritas, productos horneados con azúcar, alimentos grasos fritos y otros artículos indulgentes que pueden hacer que su consumo de calorías se dispare.
Además, cuando limita su ingesta de alimentos a un solo alimento, es probable que se sienta harto de ello y coma menos como resultado. Comer pizza todo el tiempo suena como una gran idea en el primer día de la dieta. Pero es probable que envejezca el día tres o el día cuatro.
Y aunque la pizza no suele considerarse un alimento bajo en calorías, puede hacerlo saludable rellenando con verduras y otros ingredientes bajos en grasa. Si sigues un plan de pérdida de peso de pizza dieta, puede disminuir su ingesta de grasa y calorías y adelgazar. Pero los resultados probablemente no durarán.
¿Qué pasará si sigo la dieta de la pizza?
Entonces, ¿qué cambios es probable que veas si comes pizza y solo pizza durante algunas semanas o un mes? Aquí hay un resumen de posibles cambios en su cuerpo.
- Tu peso puede cambiar Puede perder peso como resultado de la ingesta reducida de alimentos. Pero un aumento en el consumo de sal y de carbohidratos con almidón podría hacer que retenga agua y, en cambio, podría ver un aumento de peso .
- Puede comenzar a desear más comida chatarra . A menudo, comer alimentos salados y almidonados aumenta tus antojos por esos sabores. Es posible que pueda comenzar a agregar más sal a sus alimentos y anhelar "carbohidratos malos", como alimentos fritos o de pan con poco o ningún valor nutricional.
- Su grasa corporal total puede aumentar . Probablemente no verás cambios importantes en la composición de tu cuerpo si sigues la dieta de la pizza durante unos días, pero si aumentas tu consumo de grasa comiendo más salchichas, salchichones y queso, es posible que notes más grasa en tu cuerpo con el tiempo.
La dieta de la pizza: hazlo a tu manera
¿Puedes incluir pizza saludable en una dieta para adelgazar ?
¡Sí! Pero, ¿deberías comerlo todos los días, todo el día durante una semana o un mes? Probablemente no. Cualquier dieta que incluya solo un alimento o que elimine grupos enteros de alimentos nutritivos generalmente no es sostenible. Por esa razón, la dieta de la pizza no es saludable.
Pero eso no significa que no deberías comer pizza. Elija una noche durante la semana y experimente con recetas de pizza saludables que incluyen corteza de grano integral (lleno de fibra) y muchas verduras coloridas. Disfrutará de la indulgencia de un día de trampa y obtendrá el beneficio de mantener una dieta saludable y sostenible para la salud y el bienestar a largo plazo.