¿Y exactamente qué tan lejos está?
Un Turkey Trot es una carrera de carrera que generalmente se realiza el Día de Acción de Gracias. La carrera puede ser cualquier distancia, aunque la distancia más común es de 5 km (3,1 millas), por lo que es accesible tanto para los corredores como para los senderistas.
Algunos estadounidenses participan en su Trote de Turquía local (o el que se encuentra en el lugar que visitan) en la mañana de Acción de Gracias como parte de su tradición navideña.
Ponen el pavo en el horno y se dirigen al comienzo de la carrera. Los participantes de la carrera lo ven como una actividad divertida al aire libre con familiares y amigos, y una excelente manera de pregrabar algunas de esas calorías de la comida de Acción de Gracias.
Si estás pensando en hacer un Turkey Trot, aquí hay algunos horarios de entrenamiento de carreras para prepararte.
Horarios de entrenamiento 5K
Seguir un programa de entrenamiento lo ayudará a prepararse de forma segura para su Turkey Trot y lo mantendrá encaminado. Aquí hay unos horarios de entrenamiento de 5K para corredores principiantes:
Horario de entrenamiento de 5K para principiantes : este programa de entrenamiento de ocho semanas está diseñado para corredores principiantes que desean correr continuamente hasta la línea de meta de una carrera de 5 km.
Horario de entrenamiento de 5K para correr / caminar : este programa de entrenamiento de ocho semanas está diseñado para aquellos que pueden correr durante cinco minutos a la vez y que desean acumularse para correr durante toda la carrera de 5 km.
Entrene para un 5K en un mes : este programa de entrenamiento de cuatro semanas está diseñado para principiantes que quieren desarrollar hasta 5K en un mes.
Programa de entrenamiento para principiantes de 6 semanas de seis semanas: este programa de entrenamiento de seis semanas está dirigido a principiantes que quieren construir hasta ejecutar 5 km.
Horario de entrenamiento de 5K para principiantes avanzados : este programa de ocho semanas está dirigido a corredores que pueden correr 2 millas cómodamente y pueden correr de 4 a 5 días por semana.
Es posible que nunca haya ejecutado un 5K antes, pero está buscando un horario que sea un poco más desafiante que el Horario para principiantes de 5K.
Entrenamiento 5K para corredores intermedios
Horario de entrenamiento de 5K para corredores intermedios : este programa de ocho semanas está dirigido a corredores que ya han corrido algunos 5K y que buscan lograr un récord personal (PR) en el 5K.
Horario de entrenamiento Intermedio 5K de 4 semanas : Este programa de cuatro semanas es para corredores intermedios que actualmente ejecutan aproximadamente 15 millas por semana.
Horario de entrenamiento Intermedio 5K de 6 semanas : Este programa de entrenamiento de seis semanas es para corredores intermedios que actualmente ejecutan al menos 15 millas por semana.
Entrenamiento 5K para corredores avanzados
Horario de entrenamiento de 5K para corredores avanzados : este programa de entrenamiento de 5 semanas de 8 semanas es para corredores de nivel avanzado. Deberías correr al menos 4-5 días a la semana y puedes correr al menos 5 millas. Este programa de entrenamiento de 5K es particularmente útil para corredores experimentados que esperan tener una mejor marca personal en el 5K.
Programa de capacitación de 4 semanas de 5K avanzado : este programa de 4 semanas es para corredores experimentados que se ejecutan al menos 5 días a la semana y pueden correr al menos 6 millas.
¿Qué pasa si mi Turkey Trot es más largo que un 5K?
Aunque la mayoría de los Trots de Turquía son 5K, a veces encontrarás los que son más largos.
Aquí hay horarios de entrenamiento para otras distancias de carrera:
- Horarios de entrenamiento de 5 millas (o 8K)
- 10K Horarios de entrenamiento
- Horarios de entrenamiento de media maratón