Revise la nutrición, los entrenamientos y la asistencia de Beachbody antes de comprar
Beachbody ha sido un nombre reconocible en la industria del fitness y la pérdida de peso durante años. La compañía ha producido entrenamientos populares en el hogar como P90X y locura y vende reemplazos de comidas Shakeology, junto con otros suplementos nutricionales y equipos de ejercicios. Entrenadores famosos como Tony Horton y Chalene Johnson han diseñado programas para la marca.
¿Pero funciona Beachbody?
¿Cómo funciona Beachbody?
Beachbody ofrece una amplia gama de entrenamientos para deportistas en el hogar . Los usuarios pueden comprar los programas en DVD o usar el servicio de transmisión de la compañía, Beachbody On Demand, para acceder al contenido en sus computadoras portátiles, tabletas, televisores o teléfonos inteligentes. Los entrenamientos generalmente combinan entrenamiento cardiovascular con entrenamientos de fuerza y ejercicios de flexibilidad . Hay entrenamientos de baile, programas de entrenamiento de alta intensidad , yoga y otros formatos especiales. La mayoría de los programas incluyen un plan de alimentación diseñado por el entrenador de celebridades y expertos en nutrición internos.
Se aconseja a los clientes de Beachbody que compren y consuman bebidas de reemplazo de comidas de Shakeology junto con el programa de entrenamiento. Beachbody también vende suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento del entrenamiento, multivitaminas y otras dietas. Para los clientes que buscan perder peso, se recomienda el paquete de contenedores y el plan de alimentación Beachbody Control Container.
Si elige comprar un producto de Beachbody, lo comprará a través de un entrenador de Beachbody. Los entrenadores no son especialistas en ejercicio o nutrición capacitados, simplemente son representantes de ventas que hacen una comisión cuando venden productos de la compañía. Los coaches generalmente son clientes de Beachbody que han tenido éxito con los programas y ofrecen apoyo de colegas y recomendaciones de productos a sus clientes.
También hacen una comisión si lo reclutan para vender los productos. Este sistema de mercadeo multinivel ha sido una fuente de éxito y controversia a lo largo de la historia de la compañía.
¿Funciona Beachbody?
Si desea cambiar su cuerpo, hay tres componentes importantes que debe buscar en cualquier programa: nutrición, ejercicio y apoyo. Beachbody ofrece los tres elementos, pero hay beneficios y desventajas para cada uno.
Beachbody Fitness
Por el lado positivo, hay una amplia gama de programas de ejercicios y estilos de Beachbody para elegir. Muchos de los entrenamientos están dirigidos por entrenadores respetados con años de experiencia en ejercicio y motivación. Si bien muchos de los entrenamientos son bastante desafiantes (P90X, Body Beast y INSANITY, por ejemplo), otros están diseñados para novatos de la aptitud. La compañía recomienda YouV2, Country Heat, Slim in 6 o 21-Day Fix para principiantes o para clientes con sobrepeso u obesidad.
Pero puede haber un inconveniente para hacer ejercicio en casa por su cuenta. Es fácil verse interrumpido por las tareas del hogar, los miembros de la familia y otras distracciones. Y es posible que no tenga espacio que sea apto o seguro para el ejercicio. No solo necesita una habitación grande, sino que también debe tener en cuenta su superficie de entrenamiento.
Muchas superficies de pisos para el hogar (como concreto o alfombra) a menudo no son óptimas para entrenamientos que involucran saltos, giros o ejercicios pliométricos .
Por último, cuando hace ejercicio en casa, no obtiene el beneficio de la retroalimentación. No es probable que tengas una gran superficie espejada para verificar tu forma durante los entrenamientos, y no tendrás un entrenador en vivo para hacer correcciones personalizadas. Hacer ejercicios incorrectamente puede provocar lesiones o agotamiento. Pero para algunos, hacer ejercicio en casa brinda la comodidad y la privacidad que necesitan para hacer ejercicio regularmente.
Nutrición Beachbody
El enfoque nutricional para cada programa de Beachbody varía levemente, pero la mayoría de los planes siguen un modelo 40/30/30 donde consumes el 30 por ciento de tus calorías de proteínas, el 40 por ciento de calorías de carbohidratos y el 30 por ciento de tus calorías de grasas.
Según la compañía, existen algunas pautas de gobierno (como comer muchas verduras) que se aplican a todos los programas de Beachbody, pero adaptan los planes de alimentación para satisfacer los objetivos de cada programa individual.
Un vocero de la compañía explica qué esperar.
"Los planes de alimentación para nuestros programas para principiantes (como Country Heat y YouV2) se centran principalmente en la pérdida de peso y tienden a ser más indulgentes en cuanto a la elección de alimentos, de modo que las personas acostumbradas a elegir alimentos pobres pueden acceder a una alimentación saludable. De la mano, nuestros programas más desafiantes (como 80 Day Obsession y Shift Shop) presentan un plan de alimentación mucho más abotonado ".
Las bebidas de reemplazo de Shakeology de Beachbody no son necesarias para el programa, pero los productos son muy promocionados. También son caros. Debe comprar los batidos en grandes cantidades (un paquete de 24 paquetes es el tamaño más pequeño que está disponible) y pagará $ 129.95 (precio minorista) o $ 97.46 si es un entrenador. Es probable que el precio sea más alto que el costo de hacer sus propios batidos de proteína en casa.
Según la compañía, los batidos de Shakeology le proporcionan una nutrición "densa". Cada cucharada de mezcla de batido brinda 160 calorías, 2.5 gramos de grasa, 6 gramos de fibra, 7 gramos de azúcar, 17 gramos de carbohidratos y 17 gramos de proteína. La información nutricional variará si mezclas tu licuado con jugo o leche. Los batidos también están fortificados con hierbas y otros ingredientes "súper alimentos" para aumentar la nutrición. Cada batido también proporciona 2-20 miligramos de cafeína para obtener energía.
Si bien los ingredientes utilizados en los batidos de Shakeology pueden sonar impresionantes para los consumidores, los expertos en salud recomiendan que obtenga su nutrición de alimentos integrales , en lugar de suplementos procesados. En una publicación reciente de JAMA, los autores declararon: "la suplementación no es un sustituto de una dieta saludable y equilibrada y, en la mayoría de los casos, proporciona poco o ningún beneficio más allá de lo que concede tal dieta". Por lo tanto, depender de los batidos para llenar los vacíos nutricionales puede no ser el enfoque más inteligente para una salud óptima a largo plazo.
Apoyo de Beachbody
El apoyo de los compañeros y el reclutamiento es una piedra angular del sistema de Beachbody. Los entrenadores de Beachbody reclutan amigos, familiares, compañeros de trabajo y vecinos, tanto en persona como en las redes sociales. Por ejemplo, muchos entrenadores promueven su éxito de Beachbody en Facebook, a menudo usando imágenes de aficionado antes y después como prueba de su éxito.
Sin embargo, debido a que el apoyo mutuo está vinculado a la compensación financiera, la compañía ha sido criticada por algunos expertos en la industria por promover "servicios de asesoramiento" por parte de representantes de ventas sin credenciales de ejercicio o nutrición. La compañía dice que los distribuidores individuales están calificados para brindar apoyo y estímulo porque han sido ellos mismos usuarios de Beachbody exitosos. Pero no se requiere entrenamiento formal de ejercicio o nutrición.
Cualquiera puede inscribirse para convertirse en coach en línea por una tarifa única de $ 39.95 más una tarifa mensual recurrente de $ 15.95. La tarifa única se exonera si un nuevo entrenador compra un Desafío Pack de $ 160 (productos agrupados de acondicionamiento físico y nutrición). Se venden kits y paquetes de inicio de negocios adicionales a los entrenadores para fomentar las ventas y el reclutamiento. Los entrenadores ganan un porcentaje de cada producto que venden y cualquier producto vendido por un coach que reclutan, por lo que están fuertemente incentivados para conectarse y vender.
Voy a perder peso con Beachbody?
Muchos clientes de Beachbody invierten en el programa con la esperanza de que vean los mismos resultados de pérdida de peso que ven en las fotos en línea. Para muchos, las imágenes de antes y después provistas por usuarios regulares (en lugar de celebridades pagadas) son evidencia de que el programa funciona en el mundo real. Pero las fotos pueden ser engañosas. La iluminación, los filtros, la postura, la posición del cuerpo, los niveles de hidratación y los cambios en el guardarropa pueden hacer que las fotos "después" se vean más impresionantes de lo que realmente son. Entonces, en lugar de confiar en las fotos, es inteligente revisar los servicios de Beachbody para ver si es probable que se apegue al programa el tiempo suficiente para ver los resultados.
Hágase algunas preguntas antes de invertir:
- ¿He podido seguir un programa de ejercicios en el pasado? Si no, ¿por qué lo dejé? Los entrenamientos de Beachbody y Beachbody On Demand son lo suficientemente variados para que no te aburras con los mismos ejercicios. Pero deberá tener cierto nivel de autodisciplina para motivarse a hacer ejercicio en casa todos los días. Algunos deportistas necesitan el estímulo de un instructor o entrenador en vivo para mantenerse constante.
- ¿Tengo problemas nutricionales o médicos especiales? Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar este o cualquier ejercicio o programa de dieta. Pero si ya sabe que debe seguir una dieta específica (como una dieta libre de gluten), puede que este no sea el mejor programa para usted, ya que no obtendrá asesoramiento nutricional profesional o personalizado . Del mismo modo, si tiene una lesión o una condición médica que requiera que modifique el movimiento, puede hacerlo mejor con un entrenador personal calificado o un entrenador que pueda guiar su programa de ejercicios de manera segura.
- ¿Estaré satisfecho bebiendo algunas o la mayoría de mis comidas? El uso de batidos de Shakeology para reemplazar 1-2 comidas diarias probablemente proporcione el déficit calórico necesario para perder peso . Cuando los bebe, también se beneficiará de fibra y proteína añadidas en los batidos para promover la saciedad. Pero sorber sus comidas a través de una pajita no es probable que le proporcione una experiencia de alimentación consciente , sensación en la boca o satisfacción sensorial que puede ayudar a promover los hábitos alimenticios para el mantenimiento del peso a largo plazo. De hecho, los estudios científicos no han sido concluyentes sobre la efectividad del uso de batidos sustitutos de comidas para la pérdida y el mantenimiento de peso a largo plazo. En resumen, si vuelve a sus hábitos alimentarios habituales de 3 comidas al día después de alcanzar su peso objetivo, puede volver a aumentar el peso que perdió con los batidos.
- ¿Tengo tiempo para invertir en la planificación de comidas? El paquete de contenedores de control de porciones de Beachbody es un sistema inteligente para personas que buscan adelgazar y perder peso. El programa atrae a muchos consumidores porque no tiene que contar las calorías para usarlo (aunque el sistema se basa en alcanzar los objetivos de calorías programados). Cada contenedor reutilizable de colores brillantes está diseñado para ayudarlo a comer la cantidad correcta de alimentos diferentes a la hora de la comida, por lo que aprenderá hábitos alimenticios saludables para el mantenimiento del peso a largo plazo. También se proporcionan guías de compra de alimentos y hojas de trabajo de planificación de comidas. Tenga en cuenta, sin embargo, que el sistema requerirá un compromiso de tiempo constante (como lo hace cualquier programa de alimentación saludable) para que funcione.
- ¿Tengo soporte para mi programa de pérdida de peso? El apoyo entre iguales ofrecido por los entrenadores de Beachbody puede ser útil para algunos usuarios. Involucrarse en un Desafío de Beachbody o hacer que tu entrenador se registre contigo puede ayudar a aumentar la motivación y la responsabilidad. Pero la relación de coaching se basa en sus compras continuas. Si no planea invertir en productos de Beachbody a largo plazo, le recomendamos que se asegure de contar con otros amigos y familiares para ofrecerle apoyo en su viaje de pérdida de peso.
Una palabra de
Intentar elegir entre una dieta comercial o un programa de acondicionamiento físico, como Beachbody, y un programa de pérdida de peso puede ser confuso. Por un lado, los programas comerciales son convenientes porque muchos de los elementos (como entrenamientos específicos y planes de alimentación) están organizados para usted. Pero estos planes tienen un costo que a menudo no es sostenible. Por otro lado, los programas de "hágalo usted mismo" requieren más tiempo y esfuerzo para configurarlos. Pero esa inversión puede ayudarlo a crear un programa más personalizado que pueda mantener a largo plazo.
Al tomar su decisión, piense en su plan de bienestar para toda la vida en lugar de en la foto de "después" a corto plazo. Centrarse en el mantenimiento del peso a largo plazo lo ayudará a configurar un sistema que funcione para usted. Es posible que un programa como Beachbody sea un trampolín inteligente para lanzar su dieta y su programa de ejercicios. O puede elegir ir solo y ver qué tan lejos te lleva. Independientemente del plan que elijas, busca ayuda y usa el sentido común como tu guía para mantener tu cuerpo sano y saludable.
> Fuentes:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Eficiencia sustitutiva de la alimentación en la pérdida de peso a largo plazo: una revisión sistemática. Nutricion Hospitalaria. 2011 de noviembre a diciembre; 26 (6): 1260-5
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> Michelle Kulovitz, MS y Len Kravitz, Ph.D. ¿Los reemplazos de comida brindan resultados?
'La investigación descubre que algunos productos de reemplazo de comidas son efectivos para la pérdida de peso temporal. Universidad de México, Departamento de Ciencias del Ejercicio