Lo que pones en tu bolsa de gimnasia puede hacer o interrumpir tu entrenamiento. Solo imagina el horror de aparecer en el gimnasio para correr en la cinta . Te pones los zapatos, agarras tu toalla y alcanzas tu bolsa solo para descubrir que ... GASP ... has olvidado tu iPod. Es suficiente para enviarte de vuelta por la puerta.
Luego están esos días en los que no tienes mucho tiempo y estás atrapado esperando en la cola del entrenador elíptico mientras momentos preciosos de tu vida se alejan.
¿No sería bueno tener un plan alternativo para esos días en que el gimnasio está lleno de gente molesta?
Aquí hay algunos elementos clave que debe llevar para que pueda hacer un gran entrenamiento donde sea que esté.
1 - Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio de cardio increíble y realmente funciona esas piernas.
En lugar de pararse y esperar su máquina de cardio favorita, busque un lugar en la esquina y comience con unos minutos de salto de luz. Si ha saltado la cuerda por un tiempo, salte por unos minutos a la vez y luego tome descansos para caminar para un gran entrenamiento de intervalo.
Prueba este entrenamiento del circuito de cuerda de salto para comenzar.
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2 - Una estera de ejercicio portátil
Sí, la mayoría de los gimnasios tienen colchonetas, pero he visto esas esteras y supongo que ha habido muchos cuerpos sudados en esas esteras.
Tener su propio medio evita los gérmenes y otros fluidos corporales y, obtener uno que sea portátil, como este, significa que puede llevarlo a cualquier parte.
Además, puedes hacer toneladas de ejercicios: flexiones , tablones , puentes o incluso ejercicios cardiovasculares como saltar sobre la colchoneta.
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3 - Guantes de levantamiento de pesas
Los guantes para levantamiento de pesas son probablemente las mejores cosas que puede hacer por sus manos cuando levanta pesas. Me encantan especialmente los guantes Harbinger porque son lo suficientemente gruesos como para protegerte de los callos y proteger tus joyas, pero no son voluminosas.
Ponte estos y estarás listo para comenzar tu ejercicio de fuerza asesino .
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4 - Un teléfono inteligente
Lo sé, se supone que los teléfonos son para llamar. En realidad, envía mensajes de texto y revisa Facebook mientras esperas un tren largo.
Lo que sea.
Su teléfono inteligente es lo más importante que necesita para un entrenamiento. Obtuviste tu música, por supuesto, y luego hay toneladas de aplicaciones y opciones de video para guiarte a través de un entrenamiento. Prueba estos
- Motion Traxx: esta aplicación ofrece toneladas de entrenamientos para todo, desde el entrenador elíptico hasta la cinta de correr. Ideal para entrenamientos guiados que realmente patean tu trasero
- Pace DJ: esta aplicación te ayuda a encontrar el ritmo perfecto para tus entrenamientos
- YouTube: puedes encontrar toneladas de videos de entrenamiento en YouTube, que puedes hacer en el gimnasio o en casa. Mira mi entrenamiento de circuito de bajo impacto y pruébalo.
- Gym Hero - Esta aplicación es ideal para el seguimiento de sus entrenamientos
5 - Un monitor de frecuencia cardíaca
Pienso en un monitor de ritmo cardíaco tan esencial como el oxígeno y mi teléfono inteligente. Y agua. Sí, también necesito agua.
Y vino.
Usted ve, la intensidad es uno de los elementos más cruciales de sus entrenamientos y, si bien no necesita un monitor de frecuencia cardíaca para verificar su intensidad , le proporciona una clara evidencia de lo difícil o fácil que está trabajando.
Al ver que la frecuencia cardíaca continua te dice exactamente dónde te encuentras en tu zona de frecuencia cardíaca objetivo, esta incluye una función de calorías inteligentes, un puntero de energía y una correa para el pecho.
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6 - Auriculares inalámbricos
He dicho esto antes y lo diré de nuevo: he mantenido por mi cuenta las empresas de auriculares en el negocio. Ni siquiera quiero saber cuánto he gastado en auriculares ... por eso me encantan estos auriculares inalámbricos JayBird BlueBud X.
La batería dura para siempre, puede usar los controles para omitir la música y, lo mejor de todo, son inalámbricos, por lo que no podrá atrapar el maldito cable de su máquina de cardio.
Aún mejor, funcionan muy bien en llamadas telefónicas, lo cual es inusual en los auriculares deportivos.
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7 - Toallitas para el cuerpo
Lo admito, no siempre tengo tiempo para ducharme después de un entrenamiento. No, eso no significa que sea apestoso. No sudo ... Brillo.
Está bien, sudo, pero esto es lo que hago: utilizo toallitas para el cuerpo cuando no tengo tiempo o acceso a una ducha rápida. Los amo especialmente porque no dejan un residuo pegajoso y realmente te sientes limpio.
Estos también son excelentes para viajar y acampar.
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