¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa ? Esta es una pregunta que recibo mucho, sobre todo porque la idea de incinerar toda esa grasa corporal adicional es demasiado buena para resistir y simplemente tiene que haber algún ejercicio que haga bien el trabajo, ¿verdad?
La grasa, en general, es altamente inflamable, pero la grasa que reside en nuestros cuerpos (específicamente, las manijas del amor, la llanta de refacción, las alforjas y las alas) parece obstinadamente retardante de llama sin importar lo mucho que lo intentemos.
Entonces, cuando alguien hace esa pregunta, no me gustaría nada más que ofrecer una respuesta clara y concisa, como: "¡Corriendo a 8.69 millas por hora!" o "Hacer 53 sentadillas, seguido de 19 pull ups y comer 16 claras de huevo!" o "¡Pasar horas en este sitio web!"
La verdad es que la quema de grasa proviene de:
- Cardio : no hay ningún ejercicio cardiovascular "perfecto" para quemar grasa . La clave no es tanto lo que haces, sino lo duro que trabajas en ello. Intensidad (y variando con diferentes entrenamientos ) es en lo que desea enfocarse para quemar grasa y puede averiguar cómo funciona en Quemar más grasa con cardio .
- Entrenamiento de fuerza - El músculo es tan gordo como lo es un colibrí para mi gato Ziggy. El músculo, como un colibrí, está ocupado. Está bombeando calorías para mantener el metabolismo funcionando y nunca se detiene. Grasa, como mi gato Ziggy, duerme todo el día y, cuando se levanta, come y luego, exhausto, vuelve a la cama. El entrenamiento de fuerza te hará más como un colibrí y menos como Ziggy.
- Consistencia - Sorprendentemente, esta es la parte más importante de la ecuación de quema de grasa. El cuerpo, cuando se expone al ejercicio regular , se convierte en una máquina quemadora de grasa , capaz de alcanzar cada celda, oxidar la grasa que está adentro y pasársela a usted (oa sus músculos) en bandeja de plata. Sin ejercicio, tu cuerpo hace lo opuesto. En lugar de ser más eficiente en la quema de grasa, en realidad es mejor acumular grasa, lo que hace que la pérdida de peso sea aún más difícil.
Entonces, ahí lo tienes: entrenamiento consistente de cardio y fuerza . No es el factor sorpresa que esperaba, pero la verdad no siempre es sexy.
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