Aumenta tus entrenamientos
Si tienes edad suficiente, probablemente recuerdes en los viejos tiempos cuando todo lo que realmente hacíamos era correr, tal vez jugar al tenis y hacer sentadillas y flexiones.
En estos días, el ejercicio ha evolucionado para incluir casi cualquier actividad que pueda imaginar: correr , caminar , entrenamiento de fuerza , ciclismo, natación, yoga , pilates, etc. También tenemos muchos entrenamientos alternativos para probar como Zumba, entrenamientos con pesas rusas e incluso yoga caliente .
¿Entonces, Qué significa todo esto? Significa que tenemos más opciones que nunca y también significa que podemos fusionar los entrenamientos juntos, sacándonos de esa vieja rutina aburrida y desafiando a nuestros cuerpos a ir a lugares nuevos e interesantes. Tal vez sea hora de abandonar su rutina habitual y ver si puede crear rutinas no emocionantes para desafiar tanto a su mente como a su cuerpo.
¿Qué es Fitness Fusion?
La fusión física es prácticamente la forma en que la industria del fitness supera el aburrimiento cuando se trata de hacer ejercicio. No más de 3 series de este ejercicio y 2 series de eso. No más correr durante una hora y levantar pesas al día siguiente. No más separación de cardio y fuerza o incluso estiramiento y trabajo de núcleo.
Ahora, estamos combinando cosas, a veces de maneras locas.
Olvídate de andar en bicicleta estacionaria durante una hora: ¿por qué no pruebas Cycle Karaoke o pruebas el entrenamiento con pesas mientras estás en una cinta de correr?
Los beneficios:
- Apunta a una variedad de aspectos de la condición física como la fuerza, el equilibrio, la estabilidad, la fuerza del núcleo, la agilidad, la resistencia y más, haciendo que tus entrenamientos sean más funcionales
- La combinación de movimientos de una variedad de disciplinas, como yoga, pilates, boot camp, cardio, fuerza y más, mantiene el cuerpo y la mente constantemente desafiados
- Evita que te aburras
- Desafía a tus músculos de diferentes maneras
- Proporcione entrenamientos rápidos y efectivos para personas con horarios ocupados
- Ofrezca nuevas formas de ejercicio y mejore continuamente su fuerza, condición física y acondicionamiento general
Entrenamientos Fusion Fitness
- 10 minutos MetCon entrenamiento fuerza y cardio en un entrenamiento asesino
- Entrenamiento en el circuito de Timesaver : este incluye cardio alternante con ejercicios compuestos y movimientos de fuerza para un entrenamiento total del cuerpo
- Entrenamiento de Fat Burning Circuit - Este incluye explosiones de cardio de 3 minutos entre ejercicios de entrenamiento de fuerza total del cuerpo
- Desafío de circuito de resistencia cardiovascular : este es otro de mis circuitos favoritos, con una combinación de movimientos de fuerza y cardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, nuestra experta en Pilates, explica todo lo que necesitas saber sobre las clases de Pilates Fusion
- Yoga en la pelota : usar una pelota de ejercicios puede hacer que algunos movimientos de yoga sean más desafiantes y otros más fáciles
- Entrenamiento de Yoga Fusion con bandas - Construye fuerza mediante el uso de bandas de resistencia durante las posturas tradicionales de yoga
Consejos para hacer sus propios entrenamientos de fitness
- Comience por alternar tipos de ejercicio completamente diferentes, como:
- Treadmill running seguido de ejercicios de entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de fuerza ejercido infundido con movimientos centrales y de poder, como este ejercicio de fuerza superior del cuerpo
- Combina ejercicios de flexibilidad con movimientos básicos, como en este entrenamiento de Núcleo y Flexibilidad
No olvides buscar clases de fusión física en tu gimnasio local y buscar diferentes tipos de equipos para realizar entrenamientos nuevos en casa, como The SPIDERBANDS Workout.
La fusión física es la manera perfecta para mantenerse motivado, perder peso, quemar más calorías y mantenerse en el buen camino con su programa de ejercicios.