Lo que necesita para comenzar su viaje de pérdida de peso
Si su objetivo es perder peso, probablemente ya tenga al menos algunos de los ingredientes clave que necesita para tener éxito: motivación , voluntad de cambiar , objetivos específicos y un plan para alcanzar esos objetivos. Con sus planes mentales en su lugar, necesitará algunas herramientas esenciales para hacer realidad la pérdida de peso. Tener el equipo de cardio correcto, el equipo de entrenamiento de fuerza, la ropa y otros accesorios hace que sea fácil comenzar y seguir con su programa de pérdida de peso. Obtenga más información sobre las herramientas esenciales que necesita para comenzar su viaje de pérdida de peso.
1 - Equipo de entrenamiento de fuerza
Si quieres perder peso, el entrenamiento de fuerza es imprescindible. Hay una serie de beneficios de entrenamiento de fuerza que incluyen la construcción de tejido muscular, el fortalecimiento de los músculos, el tejido conectivo y los huesos y la protección contra lesiones. La buena noticia es que no necesita toneladas de equipos para obtener un gran entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Un gimnasio casero básico incluirá cosas como pesas, una pelota de ejercicios, bandas de resistencia y otros equipos esenciales. A continuación encontrará una lista completa de los mejores equipos de entrenamiento para el hogar que lo ayudarán a comenzar con el entrenamiento de fuerza.
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2 - Equipo de cardio
Al igual que el entrenamiento de fuerza, cardio es esencial para perder peso. Obtener su frecuencia cardíaca de forma regular fortalece el corazón, aumenta la resistencia y quema calorías, manteniéndolo en el camino correcto con sus objetivos de pérdida de peso. También, al igual que el entrenamiento de fuerza, no necesitas mucho equipo para hacer un gran entrenamiento cardiovascular, pero hay algunas opciones excelentes que incluyen cintas de correr, entrenadores elípticos, videos de ejercicios en el hogar y ejercicios básicos que puedes realizar sin ningún tipo de equipo. Mira tus opciones de cardio:
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3 - Ropa de ejercicio y zapatos
La ropa adecuada puede marcar la diferencia entre un gran entrenamiento y uno muy incómodo. Si planeas hacer ejercicio regularmente, que es lo que necesitarás si quieres perder peso, querrás ropa cómoda, favorecedora y que te mantendrá seca y fresca o seca y cálida, dependiendo de la temporada. . A continuación encontrará una variedad de opciones para cada temporada de ejercicio:
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4 - Herramientas y accesorios de entrenamiento
No necesita muchos extras para hacer un gran entrenamiento, pero existen herramientas que pueden hacer que el ejercicio sea más divertido y efectivo. Tener buena música para escuchar, auriculares que se mantienen en su lugar y un monitor de frecuencia cardíaca para ayudarlo a permanecer en la zona de frecuencia cardíaca objetivo son solo algunas de las cosas que le ayudarán a aprovechar al máximo su tiempo de ejercicio. A continuación se presentan algunas ideas para herramientas de ejercicio, sitios web, reproductores de música y otros elementos a tener en cuenta a medida que comienzas a perder peso.
- Principales reproductores de música y accesorios
- Calculadoras de fitness
- Monitores de frecuencia cardíaca
5 - Entrenamientos y programas de pérdida de peso
Todo el equipo del mundo no te sirve de mucho sin entrenamientos a seguir. Si recién está comenzando , es posible que necesite alguna guía sobre cómo configurar un programa completo que incluya entrenamientos de cardio, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Una opción es contratar un entrenador personal , una buena opción si no sabes por dónde empezar. También puede usar los recursos a continuación para encontrar programas y entrenamientos gratuitos para comenzar su viaje de pérdida de peso.