La línea de fondo
Los monitores de ritmo cardíaco están en todas partes y deberían estarlo. Son una excelente herramienta para controlar cuánto trabajas y para darte retroalimentación en tiempo real para que puedas ajustar la fuerza con la que trabajas, si es necesario.
¿El problema? Hay miles para elegir, entonces, ¿cuál es el correcto?
Si desea mucha orientación durante sus entrenamientos, el Polar FT40 podría ser la opción correcta para usted.
El FT40 realmente te ayuda a determinar la intensidad de entrenamiento adecuada para cada entrenamiento en función de cómo te sientas ese día, eliminando las conjeturas de los cálculos de frecuencia cardíaca confusos. Este tipo de monitor de frecuencia cardíaca podría no ser atractivo para todos los usuarios, pero el FT40 tiene una serie de funciones útiles para los usuarios que desean ponerse en forma sin complejos programas con los que lidiar.
Las especificaciones Polar FT40
Algunas de las características básicas del FT40 incluyen:
- Iluminar desde el fondo
- Indicador de zona objetivo
- Visualización de la frecuencia cardíaca: se muestra como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima o lpm
- Límite superior ajustable de la zona de frecuencia cardíaca
- Resistente al agua hasta 30 metros
- Correa para el pecho con transmisor
- La capacidad de transferir datos usando Polar FlowLink (opcional)
- Y, por supuesto, dice hora
Para configurar el reloj, ingrese información básica que incluye su peso, altura, fecha de nacimiento, sexo, frecuencia cardíaca máxima y frecuencia de ejercicio (bajo, moderado, alto o alto).
El FT40 usa esta información para calcular sus zonas de frecuencia cardíaca y las calorías quemadas durante los entrenamientos.
Una vez que haya configurado las cosas, puede comenzar a monitorear y grabar su entrenamiento de inmediato con solo presionar un botón. Durante el entrenamiento puede desplazarse por las pantallas para ver el tiempo, la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas o la pantalla de efectos de entrenamiento, que muestra su ritmo cardíaco actual, así como información sobre si está trabajando en su zona de quema de grasa o en tu zona de entrenamiento
Después del entrenamiento, puede ver las calorías quemadas, el porcentaje de calorías quemadas de grasa, cuánto tiempo pasó en cada zona de intensidad y su frecuencia cardíaca promedio y máxima. También puede ver los archivos de datos que muestran resúmenes diarios y semanales de sus entrenamientos o utilizar Polar FlowLink (este es un costo adicional) para descargar sus datos al sitio web de Polar Personal Trainer.
Incluso puede configurar programas de acondicionamiento físico, correr o entrenar en el sitio web, que es una característica muy buena.
Características destacadas
- OwnIndex : el FT40 incluye una prueba de condición física que mide su capacidad aeróbica en función del sexo, la edad, la estatura, el peso corporal , el nivel de actividad física, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo. Usa el reloj y la correa para el pecho mientras te relajas durante 5 minutos mientras que el FT40 mide tu ritmo cardíaco. El resultado es su número OwnIndex, una medida que es comparable al VO2max , que a menudo se usa como una forma de medir la aptitud aeróbica. El FT40 guarda sus últimos 60 resultados de prueba para que pueda compararlos y ver cómo su estado físico está mejorando con el tiempo.
- EnergyPointer - Esta función ayuda a determinar la intensidad de entrenamiento correcta durante cada entrenamiento en función de su condición actual. Mientras hace ejercicio, aparece una línea en la pantalla que muestra su frecuencia cardíaca actual y su valor de frecuencia cardíaca máxima, que es la frecuencia cardíaca que separa su zona de quema de grasa de su zona de ejercicios. Mantener tu ritmo cardíaco a la izquierda de la línea te mantiene en una intensidad más baja mientras que mantener tu ritmo cardíaco a la derecha significa que estás en tu zona de ejercicios.
Todo esto suena un poco complicado: leer el manual puede hacer que quieras arrancarte el pelo, pero esta es una gran característica, considerando que la intensidad es probablemente la parte más importante de tu entrenamiento y la más difícil de descifrar.
Básicamente, esta herramienta hace todo el trabajo por usted para que no tenga problemas con los cálculos de la zona de frecuencia cardíaca y descubra qué tan difícil es trabajar.
Voy a dar esta advertencia: en mi caso, las zonas de frecuencia cardíaca se agotaron. Durante un entrenamiento, mi valor límite de frecuencia cardíaca fue de 114 lpm, lo que apenas equivale a un calentamiento para mí, por lo que le recomendaría usar el monitor de ritmo cardíaco junto con Perceived Exertion para encontrar la zona que le funcione.
Una buena característica, sin embargo, es el hecho de que la frecuencia cardíaca límite no es la misma todos los días. Se eleva cuando está descansado y puede manejar un entrenamiento más duro, y baja cuando su cuerpo necesita algo más fácil. Eso es muy bonito.
Pros y contras
Pros
- Elegante - Sí, todavía se ve como un monitor de ritmo cardíaco (léase: voluminoso y de aspecto deportivo), pero el FT40 es un poco más elegante y viene en una variedad de colores con estampados florales claros impresos en la correa, que pueden atraer a mujer
- Fácil de usar : además de algunas áreas confusas, el manual de instrucciones es bastante fácil de entender, la configuración es muy fácil y es fácil navegar por las pantallas durante los entrenamientos.
- Ideal para principiantes : el FT40 puede tener más campanas y silbatos de los que los principiantes necesitan, pero disfrutarán de la guía adicional que el FT40 brinda al elegir la intensidad del entrenamiento.
- Motivar : poder ver su progreso durante y después de sus entrenamientos y revisar sus datos de entrenamiento en cualquier momento es alentador y puede ayudarlo a seguir con su programa de ejercicios.
- Grandes accesorios : Polar FlowLink, que cuesta $ 54 extra, facilita la transferencia de datos de entrenamiento al sitio web.
Contras
- No puede cambiar sus zonas de frecuencia de calor : mi mayor problema con el FT40 es la incapacidad de ver mis zonas de frecuencia cardíaca o de cambiarlas. Si bien puede cambiar la frecuencia cardíaca superior, no puede ajustar los límites inferiores. Esto es frustrante cuando las zonas de ritmo cardíaco son demasiado bajas, como lo fueron para mí.
- La zona de quema de grasa - Otro problema que tuve fue su promesa de que permanecer en una baja intensidad ayudará a los usuarios a quemar más grasa. Este es un mito que ha existido durante décadas y los deportistas pueden no darse cuenta de que, si bien los entrenamientos de menor intensidad definitivamente tienen su lugar, el ejercicio de mayor intensidad quema más calorías.
- Caro : alrededor de $ 155, este es uno de los HRM más costosos, pero obtienes mucho por tu dinero.
En general, hay muchos más pros que contras con el FT40, por lo que es una gran opción, especialmente para los nuevos usuarios .