¿Cómo puedo perder peso rápido para mi boda? Bueno, esa es una pregunta difícil

by Paige Waehner

Si te vas a casar, probablemente ya estés estresado por todos los detalles. ¿Uno de los principales estresores?

Tu peso.

Puede comenzar a entrar en pánico un poco cuando llegue el gran día, preguntándose si hay algo que puede hacer para perder peso ... rápido.

Aquí está el trato

Si su boda está a solo unos días o semanas de distancia, no es razonable esperar cambios importantes en un período tan corto de tiempo.

En otras palabras, no te mueras de hambre ni te saltes las comidas ... eso generalmente es contraproducente. Sin embargo, puedes hacer cosas para avanzar un poco:

1. Cortar las calorías vacías

Recorte refrescos, jugos, bebidas de café, alcohol u otras bebidas con calorías. Mantenga un diario de alimentos y busque sustitutos bajos en calorías para alimentos básicos como leche, queso, yogur o pan.

2. Ejercicio

Si ya hace ejercicio, agregue intensidad a sus entrenamientos actuales agregando más tiempo, un día más de entrenamiento o trabajando más duro. Concéntrese en los entrenamientos que le brinden el mayor rendimiento posible, como el entrenamiento por intervalos o el entrenamiento en circuito. Tenga cuidado al agregar intensidad a sus entrenamientos. Demasiado puede causar una lesión por sobrecarga que puede dejarlo marginado, así que escuche a su cuerpo y retroceda si siente dolor, fatiga o dolor excesivo.

Ideas de entrenamiento:

Si eres un principiante, haz ejercicio fácilmente . Lo último que desea es caminar cojeando por el pasillo con un tirón muscular o un esguince en el tobillo.

Su cuerpo necesita tiempo para desarrollar la fuerza y la resistencia que necesita para entrenamientos frecuentes e intensos. Lo mejor es comenzar con un simple programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza y planear días de recuperación adicionales para tratar el dolor muscular .

Ideas de entrenamiento para principiantes:

3. Bebe agua

La deshidratación puede hacer que tu cuerpo retenga agua. Beber agua durante todo el día puede ayudarlo a evitar la hinchazón e incluso puede ayudarlo a comer menos. Cuando tienes sed, puedes confundir esa sensación de hambre y comer más calorías de las que necesitas.

Si haces ejercicio, debes beber incluso más de lo normal, así que asegúrate de mantenerte hidratado todo el día.

4. Cortar la sal

Demasiada sal puede hacer que retenga agua, que puede acumular kilos de más.

5. Coma comidas balanceadas

Es posible que sienta la tentación de saltearse las comidas o simplemente picar durante el día, pero le irá mejor con comidas regulares y equilibradas. Incluso puede comer menos calorías en general si come comidas satisfactorias que le dan energía y lo mantienen activo:

Cómo no perder peso

Saltarse las comidas : puede pensar que comerá menos si se saltea las comidas, pero eso puede ser contraproducente, lo que le da tanta hambre que termina comiendo aún más. No olvide, si no come suficientes calorías, su cuerpo no quemará tantas calorías.
Las dietas de moda : las dietas extremas prometen la pérdida de peso instantánea, pero muchas son poco saludables y reducen las calorías tan bajas, su cuerpo puede terminar sosteniendo la grasa para alimentarse.

Pastillas para adelgazar o suplementos para quemar grasa : muchas pastillas para adelgazar y suplementos también prometen una pérdida de peso rápida, pero muchos no funcionan y no están regulados, por lo que no hay manera de saber si está obteniendo los ingredientes que figuran en la lista.
Ejercicio excesivo Demasiadas novias pasan de ejercicios sedentarios a entrenamientos de 2 horas para perder peso rápidamente. Sin embargo, cuando hace más de lo que su cuerpo puede manejar, corre el riesgo de agotamiento, dolor y lesiones . Hacer ejercicio durante horas al día a altas intensidades puede ser tan malo como no hacer nada.