Cada década tiene su cuota de tendencias de salud y estado físico y los últimos 10 años trajeron algunas doozies. Renovamos nuestra relación con los carbohidratos, inventamos una nueva forma de ejercicio utilizando nuestra Wii, redescubrimos nuestros abdominales y les dimos un nuevo nombre (el núcleo) y creamos toneladas de excelente tecnología que hacen que sea más fácil que nunca hacer ejercicio. Echa un vistazo a las mejores tendencias de salud y estado físico de esta década pasada: lo bueno, lo malo y lo feo.
1 - Dietas bajas en carbohidratos
Los carbohidratos tomaron una paliza en los años 90 con el resurgimiento de la dieta de Atkin , que se centró en alta en proteínas, alta en grasas y bajos en carbohidratos para inducir la pérdida de peso rápida. A principios de los años 2000, los carbohidratos volvieron a ser el centro de atención con una serie de nuevas dietas, como The South Beach Diet y Protein Power , pero con un enfoque más tolerante a la ingesta de carbohidratos.
Los últimos años han sido incluso mejores para los hidratos de carbono muy malignos, ya que nos dimos cuenta de que los carbohidratos no eran el enemigo. Esta fue la década en que nos dimos cuenta de que los carbohidratos en realidad podrían ser buenos (p. Ej., Cereales integrales , frutas o verduras ) y malos (p. Ej., Azúcares refinados ). La locura de alta en proteínas, aunque extrema a veces, tuvo un lado positivo: ahora estamos más conscientes de cómo los alimentos alimentan nuestros cuerpos y la importancia del equilibrio.
2 - Exergaming
Siempre nos han gustado nuestros videojuegos, pero esta fue la década en que nos dimos cuenta de que podíamos jugar juegos y ponernos en forma al mismo tiempo, o al menos levantarnos del sofá un poco más. La introducción de la Nintendo Wii cambió la forma en que jugamos e incluso cómo hacemos ejercicio. La interactividad de los controladores y la capacidad de rastrear el movimiento del cuerpo nos dieron una nueva forma de moverse y una serie de juegos de ejercicios como Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active y EA Sports Active: More Workouts .
Las celebridades también subieron al tren de Wii con Daisy Fuentes Pilates y Fitness Ultimatum 2010 de Jillian Michael , las cuales no se emocionaron.
¿Quién podría predecir que estaríamos equilibrándose en la cuerda floja virtual o jugando bolas imaginarias para hacer ejercicio?
3 - Nueva tecnología de salud y ejercicio
Internet cambió nuestras vidas cuando Al Gore lo inventó, y los últimos 10 años nos han dado una nueva tecnología para hacer todo, desde contar nuestros pasos hasta dirigir nuestros entrenamientos directamente desde nuestros teléfonos inteligentes. Algunos de los mejores incluyen:
- Aplicaciones de fitness : con aplicaciones como iPump e iFitness ahora no tenemos excusa para no hacer ejercicio.
- GPS Tracking Gear - Los monitores de frecuencia cardíaca son tan 90s. Los últimos dispositivos de GPS pueden contar tus calorías, mapear tu ubicación, rastrear tus estadísticas y prepararte el desayuno.
- Dispositivos de monitorización corporal : la popularidad de los podómetros aumentó en los últimos años y hemos visto aún más dispositivos como el Monitor de actividad de Philips y el BioTrainer para rastrear todo, desde patrones de sueño hasta niveles de actividad física.
4 - Bailando las libras
La popularidad del baile para hacer ejercicio viene y va (¿recuerdan la locura del baile en línea en los 90?) Y en esta década volvimos a encontrar el error. Impulsados por la sorprendente popularidad de Dancing With the Stars y nuestro deseo de hacer ejercicio menos como trabajo y más como diversión, una gran cantidad de nuevos entrenamientos y clases surgieron esta década para ayudarnos a bajar las libras. Algunos de los sobresalientes incluyen:
- Cardio Striptease - Striptease se popularizó esta década, lo que provocó que muchas mujeres se preguntaran entre sí: "¿Vas a ir a la clase de baile nocturno esta noche?"
- Zumba : esta divertida clase de baile basada en América surgió a principios de la década y se ha vuelto aún más popular con una combinación de estilos de baile que incluye salsa, samba y merengue.
5 - El ascenso del atleta aficionado
En los últimos 10 años, una de las tendencias más interesantes ha sido el ascenso del atleta aficionado, en particular los maratonistas principiantes . Las estadísticas nos dicen que alrededor de 299,000 corredores terminaron maratones en 2000 y casi el doble (407,000) terminaron en 2007. No todos están encantados con la tendencia, pero los corredores de todo el mundo están aprovechando algunos de los recursos que hemos creado en la última década para que sea más fácil:
- Los programas de capacitación en línea de maratón significan que no necesitamos entrenadores o clubes para entrenar.
- Encontrar maratones es más fácil que nunca y hay nuevos que aparecen cada año.
- El entrenamiento de maratón ha evolucionado en carreras de entrenamiento más cortas, lo que significa que no tiene que abandonar su trabajo para correr un maratón.
6 - Gimmicks y artilugios de ejercicio: lo bueno, lo malo y lo feo
Los dispositivos de ejercicio han sido durante mucho tiempo una parte de la cultura estadounidense y esta década ha visto una buena cantidad de equipos y trucos nuevos, algunos buenos y otros que desafían la explicación.
El bueno
Vimos muchas herramientas nuevas para el equilibrio, la estabilidad, la potencia y el entrenamiento básico, que incluyen:
- Entrenamiento Kettlebell
- Equilibre el equipo de entrenamiento como BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
El malo
No faltaron los equipos de ab en los infomerciales nocturnos que prometían todo, desde una experiencia similar a una cinta rodante para tus abdominales hasta la fusión de la grasa de tu cintura:
- El Ab Rocket
- El Ab Circle Pro
El feo
Algunas de las ofertas más inusuales de la última década incluyen:
- La placa de poder
- El Rock and Go
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7 - El ascenso del antidesgaste
Otra tendencia interesante en la última década son los antideslizantes o los zapatos con tecnología Masai Barefoot (BMT). Este tipo de calzado está diseñado para imitar caminar en la arena. La suela es curva y tiene varias capas, lo que hace que parezca que estás caminando sobre una superficie irregular. La idea es activar más músculos mientras camina, mejorar su postura y proporcionar un poco de absorción de impactos para las articulaciones. Algunos incluso prometen fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, las caderas y los muslos, aunque aún no se sabe si esto es cierto o no.
También aparecieron otros 'zapatos deportivos' como Reebok EasyTones y Fit Flops en la última década, prometiéndonos más formas de trabajar mientras caminamos.
8 - Pérdida de peso extrema
La pérdida de peso siempre ha sido una preocupación y se mantuvo en el punto de mira a lo largo de la década de 2000. La pérdida de peso lenta y constante fue la opción para algunos, pero miles eligieron la ruta quirúrgica, con más de 100.000 personas que optaron por la cirugía de pérdida de peso en 2003.
Las dietas extremas fueron otro método popular de pérdida de peso y vimos un resurgimiento de las dietas de moda como Master Cleanse Diet , que requiere beber una mezcla de jugo de limón, jarabe, agua y pimienta de Cayena. Mmm Otras dietas de moda incluyen The Raw Food Diet y The Coconut Diet.
Los programas de televisión se divirtieron con programas como The Biggest Loser, en el que las personas con sobrepeso compiten entre sí para perder peso al pasar horas haciendo ejercicio, sudando y, ocasionalmente, vomitando.
9 - Entrenamiento básico y funcional
Siempre hemos estado algo obsesionados con nuestra sección media, pero la década de 2000 nos trajo una nueva comprensión: hay más en nuestros abdominales que solo el paquete de 6 (también conocido como el recto abdominal).
Esta fue la década en que descubrimos nuestro núcleo , una colección de músculos en el torso que sostienen nuestra columna y nos mantienen estables y equilibrados. La mejor parte de esto fue que muchos de nosotros nos alejamos de nuestra obsesión por abdominales planos y nos enfocamos más en abdominales fuertes .
Aún mejor, finalmente nos movimos más allá de aburridos viejos abdominales a favor de ejercicios divertidos y dinámicos como rodilleras, tablones de madera y tablas.
10 - Cambios de estilo de vida saludable
Una de las tendencias más saludables en la última década es un cambio hacia un estilo de vida saludable . Mientras todavía nos preocupamos por nuestro peso, muchos de nosotros nos concentramos en comportamientos saludables que nos hacen sentir mejor y en forma sin obsesionarse con la balanza.
El conteo de calorías se ha convertido en una forma de vida ahora que podemos acceder fácilmente a las herramientas de dieta en línea. Sabemos más que nunca sobre el tamaño de las porciones , la fibra , las grasas buenas y las grasas malas, e incluso hemos aprendido a leer las etiquetas de los alimentos .
Más restaurantes están brindando información nutricional en sus menús e incluso las comidas rápidas se subieron al carro con más ensaladas, frutas y opciones más saludables. Lo mejor de todo es que esta es la década en que empezamos a entender que vivir un estilo de vida saludable puede ser realmente divertido .